排舞對女大學生的心理健康的影響①

劉淳

（河海大學常州校區體育部 江蘇常州 213022）

排舞對女大學生的心理健康的影響①

劉淳

（河海大學常州校區體育部 江蘇常州 213022）

國外研究證實排舞中運動動作花樣繁多，參與活動的部位較為全面。通過長期的鍛煉，能夠改善呼吸系統和心血管系統、神經系統等的運轉，在優美的音樂中能充分舒展肢體，心情放松。該文以普通高校50名大一、大二本科生女生為研究對象，采用實驗教學法和問卷調查研究法觀察16周的排舞鍛煉對大學生心理健康的影響。

排舞 心理健康 大學生

在20世紀初，美國西部鄉村開始熱衷于社交舞蹈的排舞。在這一過程中主要是用吉他和拍手等方式進行節拍上的配合，以后逐步發展成人們站成一排一排的隊形來跳舞。國外研究證實排舞中動作花樣繁多，參與活動的部位較為全面。通過長期的鍛煉，能夠促進呼吸系統和心血管系統、神經系統等的有效運轉并發揮作用，在優美的音樂中能充分舒展肢體，心情放松。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

該文以河海大學大一、大二本科生女生50名為研究對象，隨機分為排舞組和空白對照組。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

筆者對最近幾年的體育運動和心理健康等文獻資料進行查閱和匯總，為該研究提供資料支持與理論參考。查閱了體育鍛煉與心理健康等方面的書籍，包括心理學百科全書、當代運動心理學以及人格心理學等專著，同時關注了從20世紀70年代起，一直到現在的心理健康等方面的書籍和相關體育課程等方面的論文，全面地了解了該課題領域的研究現狀。

表1　空白對照組實驗前的心理健康水平對比分析

1.2.2心理測量法

該文選擇《癥狀自評量表-SCL90》作為該研究的測量工具，該量表共90個自我評定項目。它具有容量大、反映癥狀豐富、能更準確刻畫人的自覺癥狀、反應人的心理健康水平等優點。軀體化、強迫癥狀、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執及精神病性等是心理測驗的9個因子。將7個未歸入任何因子的項目作為附加項目，以此來反映睡眠的實際情況，反應飲食情況等。同時，量表作者也檢驗了量表的結構效度，并進行了相應的分析，關注因素、聚合效度、區分效度等，這些方面的分析表明量表具有結構效度，而信、效度指標等，也能基本符合測量學要求。

1.2.3課程教學法

實驗組的女生進行一個學期共16周的排舞學習，每周一次排舞課程，課程持續60min，空白組進行正常的學習和生活，期間不定期地參加課外活動。

1.2.4數理統計法

通過電腦來匯總和分析調查與測試的數據，通過SPSS 13.0的運用來進行數據的統計分析。

2　研究結果與分析

2.1排舞組、空白對照組實驗前的心理健康水平對比分析

為了檢驗排舞運動對心理的影響，該研究在實驗之初使用《癥狀自評量表-SCL90》對排舞組和空白對照組學生的心理健康水平分別進行了測量，測量結果經過統計分析顯示如表1，進行實驗前，排舞組與空白對照組的學生的心理健康水平沒有什么區別，樣本合格，可以進行相應的研究。

2.2空白對照組實驗前后的心理健康水平對比分析

空白對照組的女生按照平時的日常學習生活，沒有特別進行體育活動的鍛煉，在學期結束后對其使用SCL-90心理健康量表進行了測量，得出如下結論。

從表2可知，在各個維度中，雖然某些維度有所改變，但是經過統計學分析發現沒有統計學意義，說明沒有規律的運動干預對女大學生心理狀態的改變沒有顯著意義。

表2　空白對照組實驗前后的心理健康水平對你分析

2.3排舞組實驗前后的心理健康水平對比分析

為了檢驗排舞運動的效果，在實驗結束之后，采用《癥狀自評量表-SCL90》來測量排舞組學生，對其心理健康水平進行實驗前后的比對分析，得出以下結果。

從表3可知，在進行一學期的排舞鍛煉過程中，對于排舞組女生而言，其心理健康水平有一定的變化，如人際關系敏感維度、抑郁維度、焦慮維度的變化差異具有顯著性意義，說明排舞運動可以起到提高女生心理健康水平的效果。此外，敵對、恐怖、偏執和精神病性的維度雖然平均值發生變化，但是所產生差異不具有顯著性意義。

2.3.1人際關系敏感

人際關系敏感在心理健康量表中是指一些人在和別人比較的過程中產生的一種不自信、不自在感等。自卑感強的人，以及人事關系明顯相處不好的人，往往是這一因子的高分對象，與人際交流有關的自我敏感及反期望也是這一癥狀產生的原因。排舞組女生實驗前后的測量中，人際關系敏感維度已經產生較大變化，t人際關系敏感=2.4，P＜0.05，具有顯著性意義。提示排舞運動在影響人際關系敏感維度具有非常大的心理效應，說明排舞能夠改善人際關系，培養積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關系。

在排舞過程中，舞曲的節拍較為固定，多是32拍、48拍或64拍等，而這些節拍或是節奏也是一個循環過程。而舞曲依據這樣的節奏來設計相應的動作，重復訓練和學習［1］。人們在這些有規律重復性動作的學習過程中，能夠學得快速，容易記住，進而容易產生對排舞練習的熱情和樂趣。一般而言，在排舞過程中，參與形式非常靈活，不受人數、場地、器材的限制。還可以用隨音樂拍手的方式來打節奏。這樣人們參與排舞鍛煉的過程，就是主動積極地與他人交往、協作的過程，還能增進人與人之間的思想交流和相互間的信任，使大家之間產生親近感。特別在各種音樂的伴隨中，肢體語言和面部表情的相互交流更加頻繁，這樣就方面大家進行相應的了解，提升溝通感和相應的效果。而大學生在這種輕松、融洽、積極的學習環境中，就容易進行相應的溝通和交流，學會如何正確處理人際關系，為以后步入社會打下基礎。

2.3.2抑郁

抑郁在心理健康量表中是指與臨床憂郁癥狀相聯系的廣泛概念，主要提出人的憂郁苦悶等感情或是心境，這是其代表癥狀。經過分析，我們認為，排舞組學生通過排舞學習，一學期之后的抑郁癥狀維度分值出現了明顯變化，主要是呈現降低結果現象（t =2.1，P＜0.05）。所以說，排舞學習在一定條件下，能夠改變大學女生的抑郁狀況，提高心理健康水平。

相關研究分析，抑郁型學生比較適合一些技巧性的集體項目。因為技巧項目需要相對復雜的動作參與才能完成，可能還有一定的難度，在完成動作時需要較高的關注力。在連續動作的連接轉換中需要一定的技巧。而在集體項目中，同伴多為相互的配合與合作關系。在動作配合的過程中，相互溝通與交流，這樣大家的默契也明顯增強，情緒也得以調整。尤其在有節奏的音樂下，要合拍地完成動作，需要集中注意力并關注同伴的節奏才能相互配合，更好地完成一支舞曲。在排舞練習過程中，人們會受到較強節奏感和曲調等的影響，產生興奮性，改變和改善情緒，潛移默化地受到影響，“陷入”一種運動狀態［2］。

排舞運動就能夠滿足技巧性的集體項目的要求。排舞過程中，排舞者能夠有效展示自己的外形動作，以此來呈現其內在情感，在這一過程中發展其個性，展示其風采。為了完成完美的舞曲，需要所有排舞者的合作，這樣他們就會體會到成功和成就感，就能產生積極情感，分享喜悅。這樣，大家參與的興趣也會逐步提高，樹立自信、調節好情緒，從而改善抑郁的癥狀，提高心理的健康水平。合作成功感的增強和情緒的調整對于抑郁癥狀中生活興趣的減退、缺乏活動欲望有著顯著的改善作用［3］。

表3　排舞組實驗前后的心理健康水平對比分析

同時，豐富多樣的排舞音樂也對抑郁的緩解有著非常良好的作用。排舞的舞曲有歐美的經典老歌、美國西部鄉村音樂，也有流行舞曲等。當前，在進行排舞過程中，時尚舞蹈，流行音樂元素等，也都被逐步融入其中。音樂為學生們營造輕松，歡快的氛圍。學生的節奏感會受到音樂的影響和引導，學生的韻律感也是一個逐步養成的過程，排舞者的生理健康和心理狀態都能得到有效的改善和改進。排舞能有效鍛煉人們的身體，其具有的優勢和特點和其他體育運動是不同的，不能相提并論。人的大腦在優美的音樂聲波影響下，實現一種神經體液等的調節，使得人體進行相應的新陳代謝，讓人精力充沛，改進精神面貌［4］。

因此經常性的排舞練習可以降低大學女生的抑郁水平，對改變人際關系敏感維度有顯著性意義。同時，其他因子也會發生改變，如均值會降低，但是不夠明顯。

2.3.3焦慮

焦慮在心理健康量表中的解釋是包括一些通常在臨床上明顯與焦慮癥狀相聯系的癥狀及體驗，多半指無法靜息、神經過敏、緊張以及由此產生的軀體征象。從分析結果可以看出排舞組學生通過一學期的學習后，其焦慮癥狀得以有效改善，相應的維度分值有了明顯變化，呈現降低狀況。也可以這樣認為，經常性排舞學習，能有效改善和降低大學女生的焦慮情況，降低焦慮水平。

排舞運動是在音樂伴奏下的中等強度有氧運動。在音樂的烘托中，伴隨著輕盈的腳步，上肢也隨之運動，全身的很多關節都得到了舒展。排舞是強度和動作幅度適中的有氧練習，能提升學生的專注度和注意力，而其緊張情緒和不良情況也會逐步得到改善。通過實踐，我們認識到：通過較強烈的有氧運動能導致中樞神經的松馳反應，進而降低焦慮反應。所以，經常性的排舞練習，就能在一定程度上降低大學女生的焦慮水平，改善其心理健康狀況［5］。

綜上所述，在排舞學習前后，會呈現出人際關系敏感、抑郁、焦慮因子的差異，并且這種差異是顯著的。同時，排舞運動不能有效改善敵對、恐怖、偏執、精神病性因子，或是說影響相對較小。

3　結語

排舞組學生在進行了一學期的排舞訓練等，進而有效減輕了排舞者的人際關系敏感、抑郁、焦慮等具體癥狀，并有效改變了這些維度，使其差異性較為明顯，即經常性的排舞項目的學習和鍛煉可以改善人際關系敏感、抑郁、焦慮等具體癥狀，改善排舞者的心理健康，提升其相應的心理健康水平。

排舞的鍛煉實效顯著，學校應為排舞項目的開設創造條件從而激發女大學生鍛煉熱情，為良好的鍛煉習慣打下基礎。

［1］葛聰穎.排舞運動及其推廣策略的研究［D］.桂林：廣西師范大學，2011.

［2］王鳳麗.排舞對高職女生生理機能的影響［J］.醫學研究與教育，2010，27（5）：50-51.

［3］樓晨輝.排舞對中老年女性體質健康的影響［J］.浙江體育科學，2010（3）：114-116.

［4］陳燕.排舞的健身價值與學校推廣的對策研究［J］.醫學與健康，2008（4）：46-47.

［5］孫林.健身排舞的基本特征及其價值研究［J］.湖北體育科技，2008（5）：66-67.

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2095-2813（2016）09（a）-0114-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.25.114

劉淳（1970—），女，漢，河南開封人，碩士，講師，研究方向：體育教育。