被“冒充者”騙了

公司例會上，老板將我從一名普通員工提拔到了管理崗位，并將下季度公司最重要的一項企劃案交由我負責。說實話，我臨時受命，發表感言時大腦都是蒙的。這太突然了，明明有那么多比我來得早、比我有經驗的同事，他們更有資格坐這個位子，我何德何能忝居高位？我想好了，做完這次的企劃案，我就去找領導主動讓位，以免以后露了餡，被趕下馬，顏面全無。

散會后，身邊的同事紛紛向我道賀，可我一點兒也高興不起來。我對他們說，八成是領導覺得我比較聽話，好管理，才提拔我吧。話音剛落，同事們唏噓不已，有關系好的，直言不諱，說我是得了便宜還賣乖，有點兒不識好歹。咳！如今真是騎虎難下，我又該如何？只能苦笑不語。

若彤

聶宏斌心理咨詢師

若彤你好，讀完你的來信，我不禁想起了美國著名黑人作家瑪雅？安吉羅在接受采訪時說的一段話：“我寫了11本書，但每次我都會想，啊，人們就要發現我名不副實了！我騙了每一個人，他們很快就要知道真相了。”

之所以會想到她，是因為我覺得你和她有一個共同點——無法將外在成就進行內化。你們總是低估自己的能力，由此產生了一種“智力欺騙感”，心理學上將其稱為“冒名頂替綜合征”。

冒名頂替綜合征，即一種自我能力否定的傾向，最早是由臨床心理學家保琳？克蘭斯和蘇麗娜？伊姆于1978年發現并命名的，是指個體按照客觀標準，來評價已經獲得的成功。由于客觀標準與實際情況時常存在出入，個體就認為自己沒有能力取得成功，眼前的成功更像是在欺騙他人，時常擔心這個謊言會有被拆穿的一天。

保琳？克蘭斯等人在研究中發現，患有冒名頂替綜合征的人面臨的最大問題在于，很難打破自我能力否定傾向的循環。他們在接受一項新任務時，往往會受到自我懷疑、焦慮的心理困擾，為了能夠消除這些心理不適，就會表現出過度準備或過度拖延的行為。

實際上，他們通常能夠取得成功，也會獲得認可。但這些認可只能帶來短暫的喜悅與放松，取而代之的，是新一輪的自我懷疑和焦慮。久而久之，所取得的成績，不斷地加強正在欺騙人的錯覺感，自信心隨之一步步崩塌。

冒名頂替綜合征的成因有多種，從哈佛大學心理學家艾米？庫迪的研究來看，主要分為兩類極端情況：一是個體在成長過程中被他人寄予厚望，并長期受到過度夸贊，此時，個體就會過分擔心自己不夠完美。另外一種情況則剛好相反，個體在被忽視的環境中成長，由于總得不到肯定與贊美，甚至在取得成就時，也會被歸結為運氣，便潛移默化地在內心埋下了自我否定的種子。

通過以上原因，我們可以得知：冒名頂替綜合征的成因，與個體的成長環境息息相關，心理學研究認為根治是不太現實的，但可以通過相關心理干涉與其進行共處，設法讓自己過得更舒服一些。

第一，定期做一些超越自己舒適區的事情。當我們主動拓展自己的舒適區時，在接觸新鮮事物時就會變得更加得心應手，進而學會將外在成就內化到自己的能力上。

第二，多與良師益友進行討論。很多有自我能力否定傾向的人，會認為只有自己有“冒充者”的欺騙感，殊不知研究表明，近33%的成年人都覺得自己的成功不是理所應當的。而傾訴和分享，是緩解內心欺騙感的一種有效途徑。

第三，嘗試同自我對話，保持積極態度。當自己在工作或生活中取得一些成就時，試著將其進行客觀歸因，做好記錄，并分析出外部因素及內在因素。當它們持續出現在你的記錄里面，就說明這些因素是你目前所具備的能力，而不僅僅是運氣。