健身氣功，伴我快樂助我健康

趙維龍

忽如一夜春風來

我是一名基層的機關工作者，由于長期伏案工作，缺乏足夠的體育鍛煉，造成了我的視力下降，腰肌勞損，最嚴重的是還引起了腰椎間盤突出。身體的諸多不適，也迫使我想要找一個適合自己的運動，用以改善身心的不良狀態。或許是天賜良機，讓我有緣結識了健身氣功這一美妙的運動。這段機緣，還要從10年前的一次偶然機會說起。

2011年6月的一個早晨，我在家園廣場上看到一幫老人在晨練，他們動作輕飄徐緩，身形起落開合，姿態優美柔和，“太美了！”我一下子就被這眼前的這幫老人習練的運動給深深地吸引了。我一直在旁邊駐足觀看，直到他們習練結束。老人們如癡如醉，極其享受那美妙無比的運動，我也如夢方醒，精神為之一振。“這是什么運動？”我急切地上前去問。“這是健身氣功，剛才習練的功法是導引養生功十二法。”一位60歲左右阿姨熱心地告訴我說。“健身氣功！我可以跟你們學習嗎？”“歡迎你這樣的年輕人來學習！”后來才知道，這位熱心的阿姨就是南京市江寧區健身氣功項目的負責人，張美琴老師。偶然見識的健身氣功，初次相識的熱心老師，便使我和健身氣功結下了不解之緣。

映日荷花別樣紅

結識張美琴老師以后，我開始系統地學習健身氣功。張老師來我們秣陵街道老年大學教授健身氣功時，我都能堅持參加學習，開始主要是身形、手法、步法等健身氣功基本動作的模仿學習。因為沒有基本功，身體的柔韌性、穩定性、協調性等都較差，做每個動作都感到吃力、別扭。張老師見我有畏難情緒就現身說法，她在四十多歲時因意外受傷，身體狀態一直不是很好。后來，她通過數年的健身氣功鍛煉，身體得到了較好的恢復。健身氣功不僅給她來了健康，同時她也熱心地幫助身邊的親戚朋友學習健身氣功，讓更多的人從中受益。張老師用自己的親身經歷鼓勵我堅持下去，同時她也教會我一些呼吸、壓腿、站樁等基本功的鍛煉方法，從而讓我能更好地掌握健身氣功。

經張美琴老師的推薦，我堅持多年參加了南京市健身氣功骨干培訓。這里的學習，既有健身氣功理論的教學，又有健身氣功技術的傳授，通過老師們的悉心輔導，使我對健身氣功有了更深的了解。同時自己也購買了《健身氣功社會體育指導員培訓教材》等書籍加以學習。“一份耕耘一份收獲”。

我于2017年取得健身氣功二級社會體育指導員資格證書，2020年參加了一級社會體育指導員的培訓。通過不斷地學習培訓和習練，自己的健身氣功水平也得到長足的進步。在理論學習和功法習練的過程中，我也結識了更多的老師和功友，他們的指點和幫助使我受益匪淺，我也享受著健身氣功給我帶來的快樂與喜悅。

一枝紅杏出墻來

由一個“門外漢”逐漸轉變為“業內人士”，應該說是自己的一個蛻變過程。有道是“功夫在詩外”，這一過程不僅僅是指習練健身氣功本身，而且更主要地體現在自己的生活習慣、人生態度、健康養生觀念等方面。通過多年的健身氣功習練，自己的身體素質有了較大的提高，身體健康狀況也有了很好的改善，這是習練健身氣功給自己帶來的最大好處，健身健心。

在習練健身氣功的過程中，也潛移默化地影響和帶動了家人參與到鍛煉中來。妻子戴曉麗2020年和2021年先后兩次參加了江蘇省健身氣功·八段錦網絡賽，分別取得了二等獎和一等獎，學習健身氣功的熱情逐漸高漲。兒子趙超越也經常參加健身鍛煉，做到學習健身相互促進共同提高。2021年本人家庭也被社區推薦為秣陵街道“最美家庭（健康家庭）”，真正做到了健康生活，全家總動員。

正如南京市健身氣功骨干培訓班的老師所說，“你們是種子，是星火，要把你們在這里學會的功法帶回健身站點，帶到基層社區，讓更多的社區居民享受健身氣功帶來的健康與快樂”。在自己享受健身氣功的同時，我也努力把自己學會的健身氣功功法在社區進行積極推廣，以吸引更多的社區居民參加到健身氣功鍛煉中來。我和我的功友們還經常參加一些健身氣功比賽和展演活動，展示健康展示快樂，給社區居民帶來更多美的享受，也為建設美麗、和諧、文明的社區貢獻自己的綿薄之力。這應該是習練健身氣功的第二大益處，悅己助人，奉獻社會。

衣帶漸寬終不悔

雖然本人堅持多年在基層站點積極推廣健身氣功，經常在一起鍛煉的功友也有三四十人，但總感覺推廣的效果沒有想象的那么理想，有時也會感到困惑。習練場地有時略顯嘈雜擁擠，習練人數相對較少，推廣普及的力度不夠大。健身氣功這么好的鍛煉項目，如果因為沒能有效地推廣，沒有讓更多的居民從這項鍛煉中受益，甚是可惜。這里也是希望我們的政府、街道、社區以及相關社會組織能給予健身氣功項目以更大的支持，讓這項承載著中華優秀傳統文化的健身運動在當今社會煥發出更加迷人的風采，讓更多的居民享受這份獨特的快樂和健康。

健身氣功推廣普及任重而道遠，我將為之不遺余力。