打造具有中國特色的健身氣功運動處方體系

林劍 劉昕彤

五禽戲、八段錦、六字訣……漫長的中華文明長河淬煉出的人類健身養生史的璀璨明珠。傳承中華文化古老的養生智慧，進入新時代，隨著人們生活方式的變化，亞健康和慢性病人群不斷增加，更需要引導群眾的健康理念從“治已病”向“治未病”轉變，推動健康關口不斷前移。

體育總局氣功中心成立以來，積極推動健身氣功功法建設，對傳統氣功功法進行挖掘、整理，并結合最新科學研究成果，先后編創推出了健身氣功 易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦、太極養生杖、導引養生功十二法、十二段錦、馬王堆導引術、大舞等系列功法，深受境內外民眾的歡迎和喜愛，特別是在助力疫情防控上成為居家健身的重要選擇。近年來，為充分發揮健身氣功在促進健康方面的獨特優勢，體育總局氣功中心持續組織專家研制健身氣功運動處方，編寫發布研制指南訂立運動處方標準，面向社會廣泛征集運動處方，建立運動處方師技術等級制度。通過開設網絡課堂傳播、媒體宣傳等多種手段，引導廣大群眾樹立體醫融合理念，構筑大健康健身養生交流平臺，推動健身氣功促進健康新模式早日實現，為加快健身氣功高質量發展，特別是在增進群眾健康、弘揚傳統文化和促進社會和諧等方面做出新的貢獻。

立標準 開創體醫融合新思路

“十四五”規劃提出要加強健康中國、體育強國建設，為人民提供全方位全生命期健康服務。并提到推動中醫藥傳承創新，加強古典醫籍精華的梳理和挖掘，深化體衛融合?！度窠∩碛媱潱?021—2025年）》也提出要推進體衛融合理論、科技和實踐創新，推廣常見慢性病運動干預項目和方法，推廣體衛融合發展典型經驗。為響應國家號召，進一步推動健身氣功體醫融合發展，主動構建健身氣功促進健康新模式，近年來體育總局氣功中心積極調動各方專家制定并頒布《健身氣功運動處方研制指南》，界定了健身氣功運動處方內涵和構成、規范健身氣功運動處方研制流程和要求，確保了運動處方研制的質量和進度，提高運動處方研制的效率，更好地滿足群眾對美好健康生活的向往和追求，為建設健康中國、體育強國和文化強國貢獻力量。

如何認識健身氣功對于體醫融合、體衛融合的獨特作用？北京體育大學武術學院教授楊玉冰說道：“健身氣功運動處方在研制的時候，就是以中醫理論為指導進行編創的。傳統的很多功法都是體醫融合的產物，每一個動作都是對人體臟腑、經絡和氣血等進行的特定鍛煉。如此我們就可以對某一病癥進行辯證施功，也就是根據病癥評估確定的干預原則選擇相應的幾個動作配伍組方成健身氣功運動處方，這樣對病癥的干預就非常具有針對性，且簡單易學、效果明顯，很適合群眾廣泛習練。南京中醫藥大學教授吳云川認為，從《黃帝內經》開始，就已經有病癥的鍛煉方法記載，其實已經包含了我們健身氣功運動處方的所有要素，但不同于西方制定運動處方的方法和思路，是具有中國養生智慧的的運動處方。我們現在要做的就是把他們挖掘整理、創新轉化、規范引導，形成具有中國特色的運動處方，讓中華古老的健身養生智慧為現代服務。

廣征集 發動民間力量創新方

為了不斷豐富和充實健身氣功運動處方理論和實踐方法，體育總局氣功中心除了編制《研制指南》外，還采取科研課題和社會征集等多種方式，研制成型脊椎平衡方、九種體質運動處方、助眠方、降壓方、帕友方、五臟護養方、乳房保健八法、防癌導引法等30多種健身氣功運動處方，打造具有中國傳統體育特色的運動處方體系。特別是連續兩年面向社會公開征集健身氣功運動處方，極大地激發了民間參與健身氣功運動處方建設的熱情，推動健身氣功在新時代健康中國、體育強國和文化強國建設中發揮更加積極的作用。

“凡在我國民間廣泛使用的，或在中國古代典籍文獻中明確記載的，但尚未被官方等機構征集或現代中醫、氣功、養生等權威著作、教材等收錄的，且確有獨特的祛病強身、養生康復的氣功健身類方法均可申報處方?！睔夤χ行臑闅夤酆谜邚V開大門，激發了民間“獻方”積極性。兩年來，已通過這一渠道征集運動處方18個，很好地促進了健身氣功運動處方體系的構建和發展。

吳云川同時也是健身氣功運動處方征集評審專家，他表示，以積極而科學的態度面向社會公開征集中華傳統氣功養生文化中有關祛病強身、養生康復的方式方法，并結合新的時代條件加以繼承、創新和創造性轉化，是推動新時代健身氣功體醫融合發展、服務健康中國和體育強國建設的重要源泉。在征集的基礎上加以規范，通過科學的論證后加以推廣，引導其健康、科學、規范發展，有利于健身氣功的傳承和發揚光大。“無論是《諸病源候論》等古代典籍文獻的創新性挖掘整理或創造性轉化應用還是民間傳統氣功流傳的祛病強身類運動處方，只要是理論科學合理、功法安全可靠、鍛煉簡便易行、效果作用明顯的我們都歡迎。中華文明幾千年的時間，在浩如煙海的古典文獻里我們的好東西太多了，很多還沒有被挖掘出來，或者有的被片面化、歧義化解讀。我們當務之急是要激發民間的力量，去偽存真，對于一些有爭議的運動處方進行科學論證，加以規范引導；對于一些具有科學性、創新性的處方，在科學論證的數據基礎上加以推廣?！?h3>重參與 培養運動處方人才庫

“還需要在推廣上繼續發力，這樣才能讓健身氣功運動處方真正走進千家萬戶，造福群眾的健康生活?！睏钣癖f道。近期，以“我為群眾辦實事”為主題，氣功中心運用釘釘教學平臺，正在舉辦系列健身氣功運動處方網絡學堂，介紹脊椎平衡方、九種體質運動處方、帕友方、助眠方、降壓方、五臟護養方、強脊壯腰法等運動處方，主要從適用人群、適用癥狀、干預原理、操作方法、解疑答惑等5個角度深入淺出地進行網絡教學，并通過協會網站、微信公眾號和學習強國、人民網等媒體將運動處方教學演練視頻及時發布出去，引導群眾科學認識健身氣功運動處方，讓群眾在體驗教學中感受健身氣功運動處方促進健康的獨特魅力，凝聚健身氣功運動處方學練人氣，促進健身氣功最新發展成果惠及更多群眾健康。

在中國健身氣功協會官網，設立了“運動處方”專題網頁，及時發布運動處方征集或研制工作動態，同時宣傳健身氣功運動處方研制指南、征集通知等制度措施，以視頻和文字等形式介紹系列運動處方作用原理、干預方法、適用人群等相關知識，并刊登專家闡釋、群眾體驗心得以及相關活動報道等，傳播運動處方科學健身知識，引導群眾參與運動處方針對性鍛煉。

氣功中心相關負責人表示，通過多渠道的大力推廣，我們介紹健身氣功運動處方的作用原理、研制規范、處方內涵、處方構成和全國征集、專家評審、研制專家等內容，希望群眾能夠全面的認識健身氣功運動處方的科學性、安全性、有效性和傳承性、創新性和時代性；推廣健身氣功系列運動處方，尤其是九種體質運動處方、脊椎平衡方、帕友方、助眠方、五臟護養方、降壓方等富有特色的運動處方，旨在讓群眾廣泛參與體驗，通過針對性鍛煉改善身心健康。與此同時，氣功中心還將積極動員各項目組，走進社區、俱樂部等場所教學健身氣功運動處方，讓群眾在親身體驗中感受運動處方、學練運動處方、傳播運動處方。

好的處方需要更好地傳承，就必須要建立自己的人才體系。立足新時代健身氣功發展實際，氣功中心即將推出健身氣功運動處方師技術等級制度，運動處方師培訓工作也已進入籌備階段。相關負責人表示，建立以傳統康養理論知識為基礎、以健康干預操作技能為核心的健身氣功運動處方師培養課程體系，有利于強化健身氣功體醫融合人才隊伍建設，積極主動構建健身氣功促進健康新模式，更好地滿足群眾對美好幸福生活的向往和追求。通過分層、系統教學健身氣功運動處方的理論知識和操作技能，能夠滿足技術等級考核評價中各級健身氣功運動處方師考核的需要，滿足健身氣功運動處方師提升專業水平和素質能力的需要，滿足健身氣功運動處方習練、研究或推廣者學習進步的需要，加深對健身氣功運動處方的科學理解和正確運用，更好地增進群眾身心健康和弘揚優秀健身養生文化。