曾永青

摘 要：小學生入學焦慮是指孩子從幼兒園畢業(yè)后升入小學后，因為環(huán)境和學習任務的變化，在與父母分離時產生的一種焦慮不安的心理，同時還伴隨著不愿上學、無法適應學校生活、出現身體疾病等現象。入學焦慮不僅影響學生的學習和生活，還會導致心理問題的產生。

關鍵詞：小學生;入學焦慮;化解

一、入學焦慮現象

親愛的小朋友，你好！祝賀你正式成為一名小學生！從“幼兒園小朋友”變成“小學生”，你是什么感受呢？興奮？平靜？緊張？還是其他的感受？你可以和家長分享下自己的感受哦。請記住，不管你的感受是什么，它們都是正常的情緒反應。小學生活和幼兒園生活比較起來，發(fā)生了很大的變化，了解自己的感受以及如何應對這些感受可以幫助你更好地適應小學生活哦。

成為一名小學生，意味著你正在慢慢長大，需要每天準時到校、需要學習知識、需要養(yǎng)成好的學習習慣……對很多小朋友來說，這些都是不小的挑戰(zhàn)呢！因此，一些小朋友會出現擔憂、害怕、不想上學等感受，還可能伴隨著忘記寫作業(yè)、上課時間長坐不住、總是遲到、身體容易不適等狀況。其實，小朋友們在剛入學時出現的負面感受和問題行為就是入學焦慮，入學焦慮會導致小朋友們不能很好地適應小學生活。

二、入學焦慮化解

入學焦慮怎么破？學校老師來支招。為了幫助小朋友們化解入學焦慮，學校和老師早就做好了充足準備，一起來看看吧！

（一）學校和老師篇：幫助化解學生和家長的入學焦慮

1.入學儀式。為了幫助小朋友們盡快融入學校生活，也為了表達學校對新生的歡迎與期待，學校特邀家長們參加一年級新生入學儀式。

2.入學適應課程。入學儀式結束后，接下來兩天時間里，學校為小朋友們安排了一系列入學適應課程，如培養(yǎng)興趣、鍛煉自理、學習常規(guī)、了解校園等。

3.新生家長會。為了讓一年級新生家長更好地了解學校的文化和教育理念以及新生入學的相關準備工作，學校特邀家長們參加一年級新生家長會。

4.老師的歡迎工作。在小朋友們還沒來學校之前，老師們就已經做了很多準備工作，把班級教室布置得溫馨有愛，給每一位小朋友制作姓名席卡，幫每一位小朋友把新書整理好放在課桌上……希望小朋友們一進入教室就會喜歡上自己的班級。當然除了這些看得見的歡迎工作，老師還做了更多看不見的準備，比如說老師會輕聲細語、溫柔地安慰那些哭鼻子的小朋友，平復他們的心情，讓他們感受到來自老師的愛！老師還會根據每一個小朋友的性格，采取不同的引導方式幫助小朋友們適應小學生活。

（二）小朋友篇：學習覺察與應對入學焦慮

1. 覺察。覺察就是意識到，例如，我覺察到你可能有點困惑，也可以說我意識到你可能有點困惑。怎樣判斷自己是不是有入學焦慮呢？要知道，意識到自己有沒有入學焦慮，可真不是一件簡單的事哦！它需要你從平時做起，經常做覺察自己情緒變化的練習，比如認識不同情緒下的表情和肢體動作、判斷不同情境下會出現什么樣的情緒等等，這些經驗的積累會幫助你在第一時間意識到自己是否有入學焦慮。

2. 坦然面對。如果你覺察到自己有入學焦慮了，希望你不要大驚小怪、責備他人或者埋怨自己哦。剛入學出現“如果其他小朋友不喜歡我怎么辦”“如果只有我不會寫字怎么辦”“如果我想媽媽了怎么辦”等擔心和焦慮都是很自然的、很正常的反應。你可以把自己的感受和家人分享，相信他們一定會給你最溫暖的愛與支持。

3.不要自己嚇自己。如果你覺察到自己有入學焦慮了，也不要過分緊張和害怕，認定自己患了什么特別嚴重的病哦。老師悄悄告訴你，絕大多數小朋友都會有一些入學焦慮哦，甚至有些家長也有呢！入學焦慮可以說是一種“成長中的煩惱”，它會隨著你慢慢熟悉校園和同學后漸漸消失的，某一天你會突然發(fā)現自己的入學焦慮不知道什么時候悄悄溜走了呢。

4.試試深呼吸或者蝴蝶拍。如果你運用了轉移注意力的方法，卻仍感到焦慮情緒揮之不去，那么，你可以嘗試深呼吸和蝴蝶拍。深呼吸和普通的呼吸可不一樣哦！深呼吸也叫腹式呼吸，它緩慢而深長，吸氣時小腹會微微隆起，你可以跟著視頻一起做起來?！昂摹币彩且环N簡便、實用的方法，它可以幫助緩解焦慮、穩(wěn)定情緒，趕快跟著視頻試試吧。

5.學會求助。寶貝，雖然進入小學之后你要學著獨立，但獨立不代表在你需要幫助時卻不愿意選擇求助。要知道，求助別人并不是一件丟臉的事，任何人都有需要別人幫助的時候，爸爸媽媽有，老師也有。所以，當你遇到問題自己無法解決時，勇敢地向別人求助吧，尤其是家長和老師，他們一定會理解你，給你幫助。

參考文獻：

宮雪.小學生入學分離焦慮問題及對策研究[J].文學教育（下），2019（9）：150-151.