追求高效生活

唐明華

關鍵詞：藝術生;高效

引言

在這個高速發展的時代，要做的事情越來越多，時間越來越少，如何高效率的工作、學習、做事成了每一個人都應該關注的問題。特別是步入大學的我，如何高效率學習是我應該認真思考的問題。

什么是效率？

效率（efficiency）是指有用功率對驅動功率的比值，同時也引申出了多種含義。效率也分為很多種，比如機械效率、熱效率等。效率與做功的快慢沒有直接關系。效率是指在給定投入和技術等條件下、最有效地使用資源以滿足設定的愿望和需要的評價方式。通俗地講就是在進行某任務時，取得的成績與所用時間、精力、金錢等的比值，在有限的時間內如何更完美的處理事情。

效率的作用

高效率工作的第一個最明顯的優勢是節約了時間。我們從小就知道“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰”的道理，但我們還是會不知不覺就將光陰浪費了，現代人將這稱作“拖延癥”。提高工作效率的重要性是不可忽視的?，F在社會競爭如此激烈，實在是沒有理由懈怠我們的工作。時間是利器，很多人成于時間，也敗于時間。時間是我們最值得信任的伙伴，而我們必須要學會對得起我們每分每秒的時間，提高效率。

高效率工作的第二個優勢是提高工作質量。同樣的時間內，高效率的學習和思想精力不夠集中的學習最后呈現出的結果是不一樣的，高效的能使事情做得更佳，低效的機會浪費時間又不能把事情做得更充分。

怎樣提高效率——藝術生如何高效學習

前兩章已簡述效率的概念以及它的重要性，下面我將結合自己的專業（舞蹈學）談一談如何提高自己的學習效率。

作為一個藝術生（舞蹈學專業），我的課程被分成專業課和文化課兩大類，在有限的時間內我該如何將兩者都兼顧到，成了我最應該反思的問題。高中時期的我還沒有接觸到更多的誘惑，心里只想著把專業練好、學習學好就可以了，那時候提高效率還是比較容易的，因為少了手機、電腦等電子通訊設備的誘惑。現在步入大學，沒有老師硬性要求你不能帶手機進入課堂，也沒有人管你聽不聽課，自律成了高效率學習的一個重點。入大學前我就思考過，想要在大學四年里變得更優秀，首先就是要把自己給管理好，管理好自己的情緒態度、合理利用時間。

關于態度和情緒管理的問題，我曾經看過這樣一則例子。著名的“費斯汀格法則”：生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生的事情如何反應決定。他曾舉過一個例子：“卡斯丁早上洗漱時，將自己的高檔手表放在洗漱臺邊，妻子怕被水淋濕了，就順手拿過去放在餐桌上。兒子起床后到餐桌上拿面包時，一不小心將手表碰到地上摔壞了。卡斯丁心疼手表，就照兒子的屁股揍了一頓，然后冷著臉罵了妻子一通。妻子不服氣與之激烈爭吵。一氣之下，卡斯丁直接開車去了公司，快到公司時記起忘了拿公文包，又馬上轉回家?？墒羌抑袥]人，卡斯丁只好打妻子的電話要鑰匙。妻子慌慌張張的往家趕時，撞翻了路邊一個水果攤，她不得不賠了一筆錢才離開。待門打開拿到公文包后，卡斯丁已經遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴厲的批評。下班前又因一件小事，他跟同事吵了一架。妻子也因遲到被扣了當月的全勤獎。兒子這天參加棒球比賽，卻因心情不好發揮不佳被淘汰了?！痹谶@個事例中，手表摔壞是其中的10%，后面發生一系列事情就是那另外的90%。都是由于當事人沒有很好地掌控那90%，才導致了這一天成為“鬧心的一天”。試想，卡斯丁在那10%發生后，如果換一種反應，比如，安慰兒子：“不要緊，手表摔壞了沒事，我拿去修修就好了。”這樣兒子高興，妻子也高興，他自己心情也好，那么隨后的一切就不會發生了。可見，你控制不了前面的10%，但完全可以通過你的心態與行為決定剩余的90%。所以說好心態真的很重要，它可以減少生活中許多讓人不愉快的事情，節省自己的時間多獲得快樂和幸福，畢竟“態度決定一切”。有一個好的心態，做什么事情都能得心應手，若不能夠管理好自己的情緒，在事情堆積如山的生活里倍感憔悴。當我被突然安排一些事情，破壞了我已經制定好的計劃時，之前的我會煩躁不安，焦慮情緒一下子就能體現出來，之后一直沉浸在煩躁的情緒中，不能夠好好的處理突發事件甚至原本計劃好的事情也因為我的消極情緒而不能夠更好的完成任務?，F在獲得更多“雞湯”的我，遇到這樣的事情已經能夠快速調整心態，分析利弊，更快速的重新制定工作計劃，提高我的學習效率。

除了態度影響效率外，我認為對于時間的管理也是非常值得關注的！我會在每學期的開始制定目標和計劃表，以便于我能夠更清晰的看到我要做什么，什么時間做什么事，對于我來說一心不能夠二用，即便是真的同一時間做了兩件事也絕對是會關注其中一件事情多一些的，所以我會權衡好兩件事情的利弊，看要把重點放在哪一邊。目標就像是航海路上的指南針，在汪洋的大海上迷茫一定會有的，就像我在學習的過程中，那么多的知識我到底應該往哪個方向走一樣的懵圈，有了指南針這個能明確方向的好東西，我才能夠更有目的的學習。制定目標是第一步，其次我會預想我想追求的效果，再思考我如何做能達到每一步的預期效果，在腦子里預演一遍并且按照我所想的開始行動。在專業課上，我會認真學習老師所教的新技能，不僅僅學動作，作為一名師范生我也是會關注老師是如何展示她的教法的，然后總結自己的學法，為了以后的教學打下扎實的基礎。關于專業技能，我采取課上學到位，課下勤練不偷懶的策略，這樣既不浪費時間又能次次都有效果。文化課上，首先就是要聽課，要聽進去、學習理解新知識，然后認真完成老師布置的作業、任務，俗話說得好：“好記性不如爛筆頭”，要動筆不能只依賴于網絡，必要時我會列“知識樹”（知識結構圖），這個從初中養成的好習慣真的很受用，這個可以讓我總結近期所學的知識，最后復習時也不會手忙腳亂了。我除了課上追求高效，課下的我也會給自己規劃一下時間，簡單制定一個作息時間表，做到不熬夜不頹廢，課下有時間也就是寫寫作業、練練專業技能，有時候會練字、學英語、讀書…當然！學習也講究勞逸結合，一些娛樂休閑活動我會放在必須完成的任務之后進行，我習慣先把要完成的事情做好再去進行放松，盡量避免自己的拖延行為?！巴婢屯婧?，學就學好”;“今日事，今日畢”是我經常用的兩句話來激勵自己，這就要求我們做事情要有一定的專注力。讓專注的狀態一直陪伴著我們，集中注意力的積極作用才能真正得以發揮。關注積極的事物會拓寬我們的視野，釋放積極的情緒，并提高我們的行動力。最后，不論是什么樣的方法，都要適合自己的學習習慣，堅持就是勝利！

我把我所度過的生活分成了三個點：成長、改變、突破。做到上面這些之后，也許還會有令自己不舒心的感覺，這是不可避免的，畢竟我們一直在成長。不過遇到困難，不要氣餒，回到第一話題，保持一個良好的心態，努力克服困難，這就是改變自己，重復前兩個階段，最后也許就能夠完成自己的突破，一直保持勞逸結合的高效學習狀態！這就是我自己的高效率學習方法。

參考文獻

【1】（德）馬爾科·馮·明希豪森著.專注力-如何高效做事.中國人民大學出版社，2018.5

ISBN 978-7-300-25618-4