吳長欣
本人患先天性四、五腰椎滑移,常有頸、腰疼痛等各種病癥。我根據(jù)中醫(yī)理論知識(shí)和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),總結(jié)出一套調(diào)治方法,不僅緩解了自己的癥狀,也給一些患者解除了疼痛。
腰膝怕冷、頭暈瞼沉。每年從冬至節(jié)氣起,服右歸丸或附桂八味丸,耐寒能力可得到提升。我曾跌傷致腦震蕩,有頸源性頭暈。為緩解癥狀,我一是做操,后腦勺向后頂,下巴先往前伸然后往回縮,反復(fù)進(jìn)行;二是點(diǎn)揉扶突穴(在喉結(jié)和胸鎖乳突肌交點(diǎn)偏后),兩側(cè)交替用食指腹點(diǎn)揉,每次3分鐘。長久堅(jiān)持,頸源性頭暈病癥得到較好緩解。
心慌、胸悶、氣短。此癥多是頸部氣血下達(dá)受阻,膀胱經(jīng)循行不足導(dǎo)致的。可用拇食二指尖作上下推揉膻中穴(在胸部男性兩乳頭正中,女性胸骨中線平第四肋間隙處)緩解。
富貴包。多屬頸后脂肪墊增生,位于頸、胸椎交界處??梢遭斸樦委煟?qǐng)專業(yè)中醫(yī)師,點(diǎn)揉中府穴(在頸脖鎖骨端下)、云門穴(在中府穴下一橫指)及天突穴(在正中胸骨上端的窩里)。
腰部酸軟。多為生活習(xí)慣和工作原因所致,可采用“后病治前”的思路。宜平躺經(jīng)常按揉天樞穴(腹部平肚臍旁開二橫指左右各一)。此穴是足陽明胃經(jīng)氣血最旺的核心穴,深處便是腰大肌所在,經(jīng)常按揉此穴可緩解腰部酸軟。
單側(cè)腰骶部痛。主要指單側(cè)腰骶關(guān)節(jié)痛,在腰部偏下,與腰后側(cè)肌無力相關(guān),通常是一側(cè)輕一側(cè)重,可通過按揉關(guān)元穴左右的敏感點(diǎn)緩解病癥。關(guān)元穴在臍下三橫指的正中線上,可左右旁開三指處尋找敏感點(diǎn),每次按揉3~5分鐘。
遷延到腿的腰痛。多為椎間盤異常高壓狀態(tài)及椎間盤突出造成。中醫(yī)治療著眼于改善椎間盤壓力過大的環(huán)境,通過恢復(fù)核心肌群的力量平衡,使脊柱穩(wěn)定??砂慈嘌蠹≈裹c(diǎn)(位在腹股溝中):仰臥,屈起患側(cè)腿,靠著醫(yī)師身體,醫(yī)師右手在腹股溝中點(diǎn)向大腿方向二橫指上窩中找到痛點(diǎn)、抵住,用左手?jǐn)[動(dòng)屈曲的腿,按揉時(shí)間視病情決定。
上腰部疾患??赏ㄟ^鍛煉腰背臀肌緩解。宜做“臀橋”即“五點(diǎn)支撐”加強(qiáng)腰背臀肌的力量。動(dòng)作:1.屈膝雙膝間距當(dāng)是一拳;2.肩、腰、背三點(diǎn)成一直線;3.臀肌發(fā)力。注意,此動(dòng)作不可勉強(qiáng)進(jìn)行,平時(shí)坐久了腰感不適,應(yīng)及時(shí)站起來活動(dòng)。