徐壽昌的養(yǎng)生經(jīng)

易資慶

徐壽昌，1930年9月出生，參加過抗美援朝戰(zhàn)爭(zhēng)，退伍后轉(zhuǎn)業(yè)到浙江省淳安縣工作。為了支持國家新安江水電站建設(shè)，1969年徐壽昌攜全家轉(zhuǎn)遷到江西省資溪縣落戶。他先后在微波站、縣委辦、信訪局等處工作。在資溪縣委機(jī)關(guān)離退休干部黨支部，徐壽昌年齡最大、黨齡最長。他至今看書寫字不用戴眼鏡，走路不用拄拐杖。徐壽昌的健康狀況，正如他的名字一樣——福壽昌盛。

心寬知足。“九十人生何所系，一生歲月證春秋。”徐壽昌為人心胸豁達(dá)，性格開朗，晚年堅(jiān)持把健康養(yǎng)生、保養(yǎng)身體放在第一位。閑談時(shí)，問他生活苦不苦，他說：“想想朝鮮戰(zhàn)場(chǎng)犧牲的戰(zhàn)友，我們活著的人是幸運(yùn)的，談不上苦和累。我一生先苦后甜，雖然現(xiàn)在家里還有一個(gè)殘疾女兒要供養(yǎng)，但想來，各家都有難念的經(jīng)。我離休在家，過著幸福生活，應(yīng)該知足了。”徐壽昌認(rèn)為，自己的長壽與好心態(tài)有密切關(guān)系。他說：“心態(tài)平衡，壽命自然長。人到老年，什么事情都應(yīng)想得開，切勿與他人攀比。俗話說，人比人，氣死人。應(yīng)保持一顆平常心，做到胸如大海納百川，老不攀比才天地寬！只要心態(tài)平衡，自然會(huì)有幸福來。”

健康生活。保持健康生活習(xí)慣也是徐壽昌多年堅(jiān)持的事。他以“生活有序、均衡飲食”為養(yǎng)生原則，也關(guān)注生活細(xì)節(jié)，如用餐前先洗手、戒煙限酒、不吃油炸食品、外出時(shí)主動(dòng)戴口罩防新冠肺炎疫情及各種上呼吸道傳染病。徐壽昌愛吃白蘿卜和生姜，堅(jiān)持早餐吃好點(diǎn)，雞蛋、牛奶不可少；中餐吃飽一點(diǎn)，葷素搭配好，魚肉、新鮮蔬菜和水果不可少；晚餐主食少吃點(diǎn)，保持八分飽。飯后休息一會(huì)兒，他就去打打太極拳。他還經(jīng)常步行買菜或到老干部活動(dòng)中心看書看報(bào)。在保證睡眠質(zhì)量方面，徐壽昌很有一套。他睡前不進(jìn)食、堅(jiān)持用熱水泡腳，從不熬夜（晚上10點(diǎn)左右就上床睡覺，確保每天睡足8小時(shí)），睡眠質(zhì)量很高。每天早上起床后，他還會(huì)喝一杯溫水。種種養(yǎng)生大智慧、小細(xì)節(jié)不能一一詳述，徐壽昌自己笑著總結(jié)道：就是“四多四少”，多喝水，少吃零食；多吃蔬菜，少吃葷食；多運(yùn)動(dòng)，少生氣；多樂觀，少憂慮。

現(xiàn)在，年逾九旬的徐壽昌除有點(diǎn)耳背外，身體非常健康，沒有“三高”。他還編了一份《晚年養(yǎng)生經(jīng)》，把自己的養(yǎng)生體會(huì)總結(jié)成文字，與老年朋友共勉。