易資慶
徐壽昌,1930年9月出生,參加過抗美援朝戰爭,退伍后轉業到浙江省淳安縣工作。為了支持國家新安江水電站建設,1969年徐壽昌攜全家轉遷到江西省資溪縣落戶。他先后在微波站、縣委辦、信訪局等處工作。在資溪縣委機關離退休干部黨支部,徐壽昌年齡最大、黨齡最長。他至今看書寫字不用戴眼鏡,走路不用拄拐杖。徐壽昌的健康狀況,正如他的名字一樣——福壽昌盛。
心寬知足。“九十人生何所系,一生歲月證春秋。”徐壽昌為人心胸豁達,性格開朗,晚年堅持把健康養生、保養身體放在第一位。閑談時,問他生活苦不苦,他說:“想想朝鮮戰場犧牲的戰友,我們活著的人是幸運的,談不上苦和累。我一生先苦后甜,雖然現在家里還有一個殘疾女兒要供養,但想來,各家都有難念的經。我離休在家,過著幸福生活,應該知足了。”徐壽昌認為,自己的長壽與好心態有密切關系。他說:“心態平衡,壽命自然長。人到老年,什么事情都應想得開,切勿與他人攀比。俗話說,人比人,氣死人。應保持一顆平常心,做到胸如大海納百川,老不攀比才天地寬!只要心態平衡,自然會有幸福來。”
健康生活。保持健康生活習慣也是徐壽昌多年堅持的事。他以“生活有序、均衡飲食”為養生原則,也關注生活細節,如用餐前先洗手、戒煙限酒、不吃油炸食品、外出時主動戴口罩防新冠肺炎疫情及各種上呼吸道傳染病。徐壽昌愛吃白蘿卜和生姜,堅持早餐吃好點,雞蛋、牛奶不可少;中餐吃飽一點,葷素搭配好,魚肉、新鮮蔬菜和水果不可少;晚餐主食少吃點,保持八分飽。飯后休息一會兒,他就去打打太極拳。他還經常步行買菜或到老干部活動中心看書看報。在保證睡眠質量方面,徐壽昌很有一套。他睡前不進食、堅持用熱水泡腳,從不熬夜(晚上10點左右就上床睡覺,確保每天睡足8小時),睡眠質量很高。每天早上起床后,他還會喝一杯溫水。種種養生大智慧、小細節不能一一詳述,徐壽昌自己笑著總結道:就是“四多四少”,多喝水,少吃零食;多吃蔬菜,少吃葷食;多運動,少生氣;多樂觀,少憂慮。
現在,年逾九旬的徐壽昌除有點耳背外,身體非常健康,沒有“三高”。他還編了一份《晚年養生經》,把自己的養生體會總結成文字,與老年朋友共勉。