體操技巧融入花樣跳繩動作技術分析

張龍華

摘? 要? 隨著近年來跳繩運動的快速發展，體操技巧、街舞、武術等新興元素逐漸融入其中，增加了跳繩運動的難度和觀賞性，同時拓展了花樣跳繩運動的發展空間。目前，花樣跳繩已經發展成為世界性的競技體育項目，且體操技巧作為花樣賽中的規定元素，其完成質量決定了整套跳繩動作的難度及流暢性。通過與國外花樣跳繩競賽對比發現，在整套動作完成過程中，國內運動員體操技巧的運用數量相對較少、完成質量相對較低、技巧與跳繩的銜接相對較生硬，直接影響動作完成分。究其原因為：教練員與運動員體操技巧水平參差不齊，與跳繩結合發展相對緩慢。因而，本文以體操技巧在花樣跳繩中動作技術及教學策略分析為研究對象，對2019年世界跳繩錦標賽冠軍的跳繩技術進行分析，并且通過文獻資料法、錄像分析法等研究方法對體操技巧與花樣跳繩融合技術進行分析，為教師、學生、運動員的教學和訓練提供理論性指導。

關鍵詞? 體操技巧? 花樣跳繩? 動作技術

中圖分類號：G831? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）07-048-02

一、體操技巧與花樣跳繩動作分類

（一）體操技巧動作分類

體操技巧動作主要是指自由體操中的技巧動作，主要包括滾翻、手翻、空翻三大類型。

（二）花樣跳繩動作分類

花樣跳繩根據參與人數的多少分為單人花樣、（雙人）車輪跳花樣、（三人）交互繩花樣。

二、體操技巧與花樣跳繩中融合與運用現狀分析

通過分析《2018-2021全國跳繩競賽規則》可知，在比賽過程中，體操技巧動作與跳繩融合后等級為：滾翻類和側手翻在原有跳繩等級上增加1級;前手翻、后手翻在原有等級上增加2級;空翻類在原有等級上增加3級。

通過分析2019年全國跳繩總決賽個人花樣、車輪跳花樣、交互繩花樣中體操技巧的運用情況可知，由于競賽規則的明確規定，所有參賽隊員在競賽過程中均使用了體操技巧動作，其中86.7%%的隊員使用滾翻類動作;68.4%的隊員使用手翻類（以側手翻為主）動作;僅有9.8%的隊員使用空翻類動作。就動作完成情況分析：滾翻類動作完成與銜接成功率為82.6%;手翻類為52.9%;空翻類為17.8%。由此可知，在整套動作編排過程中，運動員的體操難度相對較小、動作種類相對單一，以及越難等級動作的連接，動作完成質量就越低。

三、體操技巧融入花樣跳繩的動作技術分析

（一）滾翻類動作融入花樣跳繩的動作技術分析

1.滾翻類動融入個人花樣的動作技術分析

在個人花樣中使用最多的滾翻類動作為前滾翻和后滾翻。通過現場觀察與視頻分析發現，滾翻類的銜接規律為正搖與前滾翻銜接、倒搖與后滾翻銜接，且滾翻類動作結束后一般銜接單搖膝后、背后交叉動作。在銜接滾翻動作之前，當繩子搖至最高點時身體成下蹲姿勢，且雙手向前或向后順勢送繩，保持繩子的圓滑和飽滿。當繩子打地時，雙手握繩在體前（體后）撐地，同時雙腳向前蹬地前滾。當臀部著地時，雙手前伸搖繩、抬上體完成前滾翻。當繩子打地時，雙腳起跳成基本搖繩姿勢。

2.滾翻類動作融入車輪跳花樣的動作技術分析

滾翻類動作與車輪跳組合主要以前滾翻為主，當繩子搖至最高點時，身體半蹲成前滾翻準備姿勢，當繩子打地時身體向前滾動，搖繩者可配合內轉或外轉360°。

3.滾翻類動作融入交互繩花樣的動作技術分析

滾翻類動作與交互繩組合主要以前滾翻為主，當跳過同側繩子，且異側繩子接近于地面時，身體成半蹲姿勢，向前滾動過繩;搖繩者保持基本搖繩的前提下順勢向前送繩。

（二）手翻類動作融入花樣跳繩的動作技術分析

1.手翻類動作融入個人花樣的動作技術分析

在手翻類動作中，側手翻在完成過程中不過繩，難度相對較小。當繩子搖至最高點時趨步，兩臂前伸撐地在空中形成分腿倒立姿勢，接著雙手依次頂肩推手，完成側手翻左（右）轉90°，成基本搖繩姿勢。前手翻一般結合單搖跳動作，當繩子過腳后，趨步跳起同時兩臂上舉，當繩子搖至最高點時，上體下壓、兩臂前伸撐地且保持搖繩圓滑，在空中形成倒立姿勢，接著頂肩推手成反弓姿勢至落地，落地時踝、膝關節緩沖，兩臂上舉將繩子搖至體前成基本搖繩姿勢。

2.手翻類動作融入車輪跳花樣的動作技術分析

車輪跳銜接的手翻類動作主要為前手翻、側手翻和后手翻三大類型。其中使用最多、安全性最好的為側手翻。在側手翻與車輪跳銜接過程中，當繩子搖至最高點時上步，雙手依次前伸撐地—繩子打地—身體在空中形成分腿倒立姿勢，接著左右手依次頂肩推手成車輪跳。在側手翻動作完成過程中，如搭檔內轉則向外打側手翻，如搭檔外傳則反之。在練習過程中搭檔可轉身180°成倒搖或轉身360°成基本車輪跳動作。

前手翻：在前手翻準備階段，搭檔之間需要將繩子搖至同步車輪。當繩子搖至最高點時，做前手翻的隊員需向前趨步，兩臂前伸，上體下壓撐地，在空中成反弓姿勢。另一名隊員需跟隨該隊員向前順勢帶繩成同步車輪或基本車輪跳姿勢。

3.手翻類動作融入交互繩花樣的動作技術分析

后手翻：跳繩者側對搖繩者，當異側繩子打地、同側繩子至最高點時，雙腳用力蹬起騰起，雙臂向后上方直臂甩手呈空中反弓姿勢，雙手撐地后頂肩推手、立上體。當同側繩子打地、異側繩子至最高點時，雙腳落地迅速起跳，保持交互繩跳繩姿勢。

側手翻：當異側繩子打地、同側繩子搖至最高點時，跳繩者一腳向前趨步、兩臂依次前伸撐地成空中分腿倒立姿勢，雙手依次頂肩推手。當同側繩子搖至最高點、異側繩子打地時，側手翻落地后起跳保持交互繩跳繩姿勢，搖繩者根據跳繩者趨步的變化，在保持基本搖繩的前提下向前為跳繩者送繩。

前手翻：當同側繩子打地過腳后，搖繩者邊搖繩邊順勢向前送繩，跳繩者趨步。當繩子搖至最高點時，上體下壓、雙手前伸撐地，接著頂肩推手，在空中形成反弓姿勢。當異側繩子打地后，雙腳落地緩沖。

（三）空翻類動作在花樣跳繩中的動作技術分析

1.空翻類動作在個人花樣中動作技術分析

在空翻與個人花樣組合中，前空翻一般與正搖、后空翻與倒搖組合。當繩子過腳后，兩臂迅速向上領臂，帶動身體向上騰空躍起。當身體騰空至最高點時，迅速收腹吸腿至胸前向前或向后后翻轉，同時雙手快速搖繩兩次，在雙腳落地前過繩。

2.空翻類動作在車輪跳中動作技術分析

在空翻類與車輪跳動作組合中使用最多的為前空翻、后空翻兩種。在前空翻與車輪跳組合中，當空翻者雙腳跳過繩子后上步起跳，同時兩臂屈肘向后上方搖繩，同時含胸、梗頭、提背向上跳起，身體成團身姿勢。當翻轉至3/4周時，兩臂上領、提氣、伸展落地落地。在前空翻完成過程中，搭檔通常配合同步車輪或兩個內轉360°搖繩動作。在后空翻與跳繩組合中，后空翻準備階段，應將繩子搖至車輪跳同步花樣。當空翻者雙腳過繩子后，兩臂迅速向上領臂，帶動身體向上騰空躍起。當身體騰空至最高點時，迅速收腹吸腿至胸前向后翻轉，同時雙手快速搖繩兩次，在雙腳落地前過繩。在空翻過程中，搭檔應順勢向前同步車輪或內轉360°，以幫助空翻者搖繩。

3.空翻類動作在交互繩中動作技術分析

在后空翻與交互繩組合動作中，如在繩子正中間完成空翻動作，當一根繩子打地過腳，另一根繩子在最高點時，兩臂向后上方領臂，帶動身體向后上方躍起，完成后空翻動作，而交互繩搖繩者迅速完成雙搖搖繩動作;如側向搖繩者完成空翻動作，則同側繩子打地過腳后，雙手向后上方領臂，做后空翻，當異側繩子打地時雙腳過繩落地緩沖;在前空翻與交互繩組合動作中，當異側繩搖至最高點，同側繩打地過腳后，跳繩者向前趨步做前手翻，當異側繩打地時，雙腳落地起跳成基本跳繩姿勢，而在動作完成過程中搖繩者通常采用內轉360°的形式保證搖繩的圓滑與飽滿。

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★湖南文理學院教學改革研究項目：體操技巧融入花樣跳繩教學的實踐研究。