適者有壽

秋實

老子云：“適者有壽。”一句點睛之語，深刻、精辟地概括了生理和心理的至高境界，道出了養(yǎng)生益壽的真諦，頗值得揣摩和身體力行。

◆做到“四適”益健康

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學理論認為：“過度和不及乃六淫之首。”“適”即適度、適當、適時、適應。適度是指凡事不過分，不過激，不走極端;適當是指把握好事情與環(huán)境間的全方位、多角度、多層次的關系;適時是指適合時宜，順應世務;適應是指隨著外界的環(huán)境變化，自身也要跟著相應變化，即與時俱進。在日常生活中，若是可做到適量飲食，適當運動，適應環(huán)境，適從自然，調適心理，焉能不健康長壽？

◆把握好度

若想長壽，應做到適度，具體是指適量飲食、適當運動、適時增減。吃，是為了生存，有時也是為了享受。但需知，“若要身體安，三分饑和寒”， 疾病大多是吃出來的。挑食偏食，對于喜歡吃的食物，落筷如雨點，對于不喜歡吃的，則碰都不碰，吃相難看且不說，還會使營養(yǎng)失衡。喜愛應酬交往，喜歡名酒名煙，多吃豪飲，既壞了風氣，又傷了脾胃。吃多了，便會血脂高，血糖高，傷體損壽。

俗話說“生命在于運動”。久居山中村鎮(zhèn)者多長壽，除了能夠多吸納負離子，就是因為出門就要上山下山，必須經常運動。也有人說“長壽在于靜止”，人老不宜運動而需靜養(yǎng)，日常看看書、練練字、下下棋即可。其實，動與靜皆有理。不動，會使人的某些功能退化;大動，則會使某些器官加速折舊。常坐辦公室的人易得頸椎病、高血壓、關節(jié)炎和肥胖癥，就是因為不動;患有心腦血管疾病的人去做劇烈運動而發(fā)生意外，就是因為大動。所以，凡事需講適度，適當運動、因人而動、增減有序才是明智的做法。

◆適時而變

若要長壽，還需適時而變，能夠做到適應環(huán)境、適從自然、調適心理。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學所言，風、寒、暑、濕、燥、火，這自然界中的六種不同的氣候變化，是外感病邪的“六淫”，或稱“六氣”，須適時應對。相對來說，大多人可以做到。

較為困難的是心理調適。人的歲月如歌：少年是兒歌，充滿稚氣;青年是詩歌，染著激情，浸著理想;中年是悲歌，上有老下有小，為生活奔波;老年應是歡歌，忙碌了大半輩子后，理應享受晚年幸福生活。面對人生的這首變奏曲，我們的工作節(jié)奏、生活習慣、思想觀念也應該隨之變化。變的前提就是心理上要適應。

俗語說，長江后浪推前浪。其實，從長江源頭到入海，每個后浪即前浪，每個前浪即后浪。不管浪頭是大是小，最終后浪終將成為前浪，而前浪也可以成為下一個后浪。這是一個非常淺顯的道理。社會在進步，用老眼光看新事物，往往無法理解。社會在變化，這也看不慣，那也不滿足，悲觀失落，郁郁寡歡，思慮重重，何來健康長壽？所以，工作節(jié)奏、生活習慣、思想觀念皆要與時俱進、適時變化，才能跟上時代步伐。

老年人在生活中要學會自我調節(jié)、自我控制情緒，緩解壓力，不相互攀比，不將榮辱得失放在心上，把注意力從不愉快的事物上轉移開，努力使自己的心情保持平穩(wěn)、適度，摒棄盲從心理，切忌大起大落，方可健康長壽。