秋季如何呵護胃腸

衡山

秋季晝夜溫差大，冷暖多變，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防護，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病，所以秋季要注意呵護胃腸。

呵護胃腸應注意以下幾點：

穩定情緒 研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關。過度的憂愁、悲傷、緊張、憤怒均能導致胃腸病的發生。因此，預防和治療胃腸病，要心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

規律飲食、不吃不潔食物 進餐有時過早，有時過晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃腸的“工作量”緊一陣、松一陣，這樣易造成胃腸病。飲食不衛生，腐敗的食物吃了容易中毒。因此，選擇食物，要注意新鮮、清潔，進食有規律，是防止胃腸病的首要問題。

飲食清淡，少吃辛辣刺激食物 要保持胃腸的沖和之氣，就得飲食清淡，適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜，做到少食多餐、定時定量。進食時要細嚼慢咽，不吃生冷食物，并戒除煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和復發。

適當的運動 運動能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道黏膜的防御機制，尤其對促進消化性潰瘍的愈合有積極的作用。一般來說，胃病患者適宜的運動項目有太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。

謹慎服藥 臨床實踐證明，應禁服對胃黏膜有強烈刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物，應在飯后服用或同時加用保護胃的藥物。慢性胃腸病多發展為器質性病變，癥狀雖然可以很快暫時消失，但創面還要逐漸地恢復。患者應繼續服藥一段時間，以鞏固療效。