男性如何預防性功能障礙

楊阿民

性功能障礙會給男性的生活質(zhì)量與身心健康造成嚴重影響，讓被性功能障礙問題困擾的男性痛苦不堪。男性性功能障礙包括男性性功能和性欲等多方面的疾病，那么，引起性功能障礙的原因有哪些呢？

引起男性性功能障礙的原因

1.精神壓力大 很多男性出現(xiàn)性功能障礙，是因為自身長期的精神壓力，以及焦慮的心理引起的。過分沉重的工作壓力，可以使男性出現(xiàn)身體上的疲憊不堪，心理上失去對任何事物包括對性的興趣。因此，男性要預防性功能障礙，一定要保持良好的心態(tài)。

2.包皮過長 某些男性出現(xiàn)性功能障礙是因為包皮過長引起的。包皮過長，使得包皮、龜頭長期受炎癥刺激，龜頭敏感性增強，久而久之，易產(chǎn)生性功能障礙。

3.擔憂自身的夫妻生活異常 人類的夫妻生活有隱秘性和不能對比性的特性，非常容易讓某些人感覺“我的性生活是不是會異常”的憂慮。

4.自卑感 自感性能力較弱，身體較差，不能完成美滿的性生活，或自認為患有某些疾病，整天憂心忡忡，進而產(chǎn)生自卑、精神抑郁或減弱了性興奮反應。

男性如何預防性功能障礙

1.遇到煩惱憂傷，應冷靜思考 不應長期背上精神負擔，及時放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如聽聽音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

2.積極參加體育鍛煉 持續(xù)的、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動有益身心健康。堅持日常運動，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。做到規(guī)律生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3.避免不良生活習慣 避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

4.排除疾病 必要時應去醫(yī)院，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他疾病，如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。