為什么總是眼淚成詩

上周，我被領導選中，負責部門的季度總結。總結大會上，領導默默著聽完全程后，把我不留情面地訓斥了一通。領導向來以雷厲風行、要求嚴苛聞名，我也早就做好了被挑刺的心理準備。誰知道，就在我低頭向領導致謝時，眼淚唰地落了下來。眾目睽睽之下，我一邊慌張地擦眼淚，一邊保持微笑跟大家解釋“我沒事，我很好”，只想找一個地縫趕緊鉆進去。

臺下議論紛紛，估計是在嘲笑我玻璃心吧。說實話，我真沒感覺有多委屈或不滿，可眼淚就是不受控制啊！比起被領導當眾斥責，這莫名其妙的眼淚更讓我無地自容。

這已經不是第一次了，只要情緒一上頭，我總會話音未起，眼淚先落。就拿昨天和男朋友吵架來說，他總是不把我的話放在心上。我讓他回家路上，幫我捎帶點兒東西，反復提醒了好幾次，他還是忘得干干凈凈。我早在心里把罵他的話滾動播放800來回了，誰知還沒說兩句，眼淚又一瀉千里了，原本占上風的氣勢，也隨之泥沙俱下。最后什么都沒說，只剩哭了。

我好像總是控制不了自己的眼淚，都說眼淚是女人最好的武器，但我是真不想哭啊！

泉青

曹序心理咨詢師

泉青你好！你的情況很符合心理學上的一個現象——“淚失禁體質”。這種體質的顯著特征就是，不論是在何種場合、何種情緒下，都能眼淚成詩，一瀉而下，讓人手足無措。

為什么會“淚失禁”呢？有些人以為是心理太脆弱，就像你說的，同事可能覺得你玻璃心，但事實并非如此。你仔細回想一下，就會發現，你的淚失禁通常只發生在體驗了強烈情緒之時。

心理學家對淚失禁進行了許多研究。其中美國馬里蘭大學的心理學家羅伯特·普羅萬發現，淚失禁是我們淚腺和大腦“不太聰明”的一種表現。它們有時并不能準確分辨出，你某一時刻所體驗到強烈情緒，是悲傷、緊張、憤怒，還是恐懼。只要大腦發現你的情緒達到一定峰值，就會向淚腺發出工作指令。

雖然不少人會覺得淚失禁是一件很羞恥的事，但心理學研究卻不認為這是一件壞事。雖然它可能會讓你有些丟臉，但它也是情緒宣泄的一種自然方式。相比之下，遇到挫折時回避和壓抑情緒，讓自己故作淡定，更可能發展成心理問題。

當然，一些人的淚失禁也的確是某些心理障礙的表現。心理學上有一個詞叫“述情障礙”，直白一點兒說就是“情感難言癥”。人的情緒是很復雜的，研究發現，一些人能夠很準確地描述出自己某時某刻的感受，但也有一些人，他們的情緒，尤其是負面情緒，就像是一個雜糅的面團。他們可能只能說出我很難受，卻不能分辨出，這個面團里到底摻雜了哪一種難受。

情緒是需要出口的，當負面情緒長期無法被表達和宣泄，被壓抑的情緒會自己尋找出口，最終只能通過失控的眼淚噴涌而出。

此時，你可以自我覺察一下，如果你大多時候能夠準確感知情緒，只是你的大腦和淚腺做不到，你可以在下一次情緒到達峰值之前就對自己進行心理干預，以控制情緒保持在一個不至于淚崩的范疇。

如果你也搞不清楚自己到底是什么情緒，眼淚就落下來了。這是大腦在嘗試用眼淚替你表達情緒。你可以試著去認識自己的情緒和感受。例如在流淚后，給自己一段時間，接納自己的眼淚，同時嘗試分辨和命名自己的情緒。

不要認為淚失禁是一件羞恥的事，它只是一種情緒的表達方式。對抗是無用之舉，接納才是上策。希望你能接納自己的這一特點，并學會與自己的情緒和諧共處。