秋季養(yǎng)生，常按8穴

曾芳

秋季陽氣漸收，陰氣漸長，萬物從繁茂生長轉為蕭索成熟，人體也轉入收斂內養(yǎng)的狀態(tài)。

中醫(yī)認為，秋屬金，應肺。《素問》曰：“秋三月……收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。”秋季養(yǎng)生應以平和心態(tài)緩和秋季的肅殺之氣，重視調順肺氣、固斂肺陰，以應對秋季燥氣當令、萬物收斂的特點。針對秋季氣候特點和陰陽變化規(guī)律，向大家介紹幾個秋季養(yǎng)生常用穴位，助您安然度秋。

首重養(yǎng)肺

中醫(yī)認為肺為嬌臟，喜濕潤而惡干燥，通過呼吸主宰人體一身之氣，在體表合于體表皮毛，開竅于鼻。肺臟為陽中之陰，與秋季陰陽屬性相同；五行屬金，與秋相通；同時其氣肅降收斂，與秋氣秉性類同而通于秋氣。秋季養(yǎng)生中最不可忽視的就是養(yǎng)肺。

中府 屬手太陰肺經(jīng)，為肺之募穴，在胸前壁外上方，前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處。中府是肺經(jīng)的起始穴，也是十二經(jīng)脈氣血流注的起始點。從穴位的位置來看，靠近肺臟，內通肺氣，具有止咳平喘、清瀉肺熱、宣肺平喘的功效，同時又因中府穴與足太陰脾經(jīng)交會，因此具有補氣健脾的功效。可每天按揉中府穴，先順時針再逆時針，每次按揉3分鐘左右，補益肺氣。

肺腧 屬足太陽膀胱經(jīng)，為肺之背腧穴，位于第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。肺腧從解剖位置上看是肺臟在背部的投影區(qū)，所謂背腧穴，就是該臟腑之氣輸注在背部膀胱經(jīng)上的點。它反映了該臟腑氣血的盛衰，也可以用來治療對應的臟腑病證及有關的組織器官病證。所以肺腧穴不僅是治療肺臟疾病的要穴，也是補益肺臟的首選穴位。除了常見的點按法，天灸療法、三伏敷貼療法、三九灸療法等，都會選取本穴以固充肺臟氣血，增強機體免疫功能，本穴還具有抑制過敏的功效。

大椎 位于后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。大椎是督脈上的穴位，督脈為“陽脈之海”，統(tǒng)攝全身陽氣。對于體虛多病、肺氣虛衰的老年人來說，可以常用艾灸大椎的方式振奮大椎陽氣，提高人體免疫力，改善肺臟功能；而對于素體陽盛、熱邪擾肺而出現(xiàn)的咽干、鼻衄等癥狀，也可以用大椎點刺放血等方式來驅熱外出，大椎穴還能熄風解痙、鎮(zhèn)靜安神。

注意防燥

秋季雨水日漸減少，氣候日漸干燥。“燥”是秋之主氣，也是致病“六淫”之一，被稱為“燥邪”。中醫(yī)認為，燥熱之邪容易損傷肺氣，導致人體內陰氣耗散，繼而出現(xiàn)一系列以干燥為主要特征的病變。“陰”指的是人體的陰液，包括陰精、血液和津液，這些都是營養(yǎng)人體的最基本物質。中醫(yī)認為“秋冬養(yǎng)陰”，而燥邪易傷陰，所以應積極防“燥”。除了多飲水、勤護膚、常食補，也可以選用一些生津益陰的穴位。

天容 屬手太陽小腸經(jīng)，在下頜角的后方，胸鎖乳突肌的前緣凹陷中。天容的定位靠近氣管和喉嚨，古代稱之為“肺系”，具有傳遞水濕的功能，可以起到很好的清咽利喉、潤肺止咳的效果。秋季一旦燥邪傷肺，肺的宣發(fā)肅降功能失調，出現(xiàn)口鼻干燥，甚至發(fā)生燥咳，可以用兩手大拇指的指腹輕輕按壓或做環(huán)狀運動，并配合緩慢的吞咽運動，長期操作對嗓子具有保護作用，天容穴可稱為清咽潤喉的“護嗓穴”。

天樞 屬足陽明胃經(jīng)，為大腸募穴，臍中旁開2寸。該穴位為“天之樞紐”，有升降氣機、斡旋上下的作用，是水谷精微之物和水液代謝的中轉樞紐。同時天樞也是大腸的募穴，是大腸經(jīng)氣血在人體腹部輸注的地區(qū)，對調理大腸疾患作用十分明顯。秋燥之邪雖多傷肺，又因肺與大腸相表里，所以還可出現(xiàn)大便燥結的便秘。可以每日點按雙側天樞，或者以肚臍對準手心，用手掌邊緣接觸肚臍周圍皮膚，先順時針后逆時針，螺旋狀按摩各36圈。也可以配合點按支溝穴。天樞除了能防治便秘，對于腹瀉也有很好的療效。發(fā)生秋季腹瀉時用相同的方式來按揉天樞穴，能很快止瀉止痛，這也是穴位雙向調節(jié)功能的具體體現(xiàn)。

支溝 屬手少陽三焦經(jīng)，位于腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨正中間。多用于治療習慣性便秘，可與天樞配合使用。

顧護脾腎

進入秋季后，人們往往食欲大增，再加上要為即將到來的寒冬做準備，因此我國各地都有“貼秋膘”的習俗，以此來補充夏季身體的虧空，也為御寒儲存能量。然而若過食肥甘厚味，則容易引起脾胃受損，出現(xiàn)胃腸道癥狀；而素體腎陽不足，則會出現(xiàn)五更泄瀉、手腳不溫等現(xiàn)象。

足三里 屬足陽明胃經(jīng)，位于犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。足三里是保健要穴，在各個季節(jié)的養(yǎng)生保健和很多疾病的防治中都經(jīng)常使用，具有生發(fā)胃氣、燥化脾濕的功效。而脾胃被譽為“后天之本”，是充盛先天、維持人體正常運行的關鍵所在。唐代醫(yī)家孫思邈曾有“（身體）若要安，三里常不干”的養(yǎng)生口訣，常重灸足三里以補益正氣、強身健體。我們也可以效仿古人，在秋日里通過點按、熱熨、艾灸、敷貼等各種方法來激發(fā)足三里穴的經(jīng)氣，甚至還可以用高過膝蓋的木桶泡腳來達到通經(jīng)活絡的目的。

關元 屬任脈，位于前正中線上，臍下3寸。“關元”之名取義于“人身元陰元陽交關之處”，被認為是養(yǎng)生吐納、吸氣凝神的地方，老子稱之為“玄之又玄，眾妙之門”，是補腎培元、溫陽固脫的長壽穴。《扁鵲心經(jīng)》中記載：“每夏秋之交，即灼關元千炷，久久不畏寒暑。”借助于艾火的熱力，關元不僅能驅除寒邪、溫養(yǎng)經(jīng)絡，還可以強壯腰脊，理氣和血，促進人體的正常代謝，提高機體對氣候變化的適應能力。民間還有在關元穴使用“梅花灸”的方法，即以關元為中點，再在其上下左右各1寸處各取1點，5個點同時施以艾灸，以補虛益損，培元固本，調節(jié)臟腑功能。

（摘自《中國中醫(yī)藥報》）