正確呼吸，緩解分娩陣痛

胡海容

順產(chǎn)是最自然的分娩方式，對(duì)產(chǎn)婦的身體造成的傷害較小，但是在臨產(chǎn)時(shí)產(chǎn)婦仍然會(huì)面臨分娩陣痛的困擾。

分娩陣痛主要是子宮收縮所產(chǎn)生的疼痛，子宮收縮將胎兒往外推，使其分娩產(chǎn)出；隨著胎兒生長(zhǎng)、伸長(zhǎng)身軀會(huì)壓迫產(chǎn)道造成疼痛；胎兒入盆會(huì)后壓迫骨盆的神經(jīng)和骨頭，也會(huì)出現(xiàn)疼痛，此時(shí)疼痛的部位從上腹部轉(zhuǎn)移到下腹部。如果產(chǎn)婦在發(fā)生陣痛時(shí)沒有進(jìn)行相應(yīng)的護(hù)理，容易導(dǎo)致分娩時(shí)間延長(zhǎng)，增加分娩難度，影響產(chǎn)婦的正常分娩。那么，產(chǎn)婦需要哪些具體的護(hù)理方法，生產(chǎn)前又有哪些方法可以減輕產(chǎn)婦分娩時(shí)的陣痛呢？

關(guān)注孕婦情緒，做好心理護(hù)理

初產(chǎn)婦產(chǎn)程相對(duì)較長(zhǎng)，許多人又不了解分娩的具體過程，周圍又充斥著諸多描述分娩時(shí)疼痛的聲音，導(dǎo)致她們?cè)诿鎸?duì)分娩時(shí)難免會(huì)有恐懼、緊張、焦慮不安等情緒。受不良情緒的影響，產(chǎn)婦肌肉緊張，反而會(huì)更痛。產(chǎn)婦的精神狀態(tài)影響宮縮和產(chǎn)程進(jìn)展，因此，為避免不良情緒增加分娩難度，應(yīng)對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行心理疏導(dǎo)，正確告知產(chǎn)婦分娩的全過程，讓產(chǎn)婦充分了解分娩時(shí)陣痛出現(xiàn)的原因、疼痛可能持續(xù)的時(shí)間等，從而緩解產(chǎn)婦的不良心理，這樣有助于產(chǎn)婦在分娩前做好心理準(zhǔn)備。

在產(chǎn)婦出現(xiàn)陣痛時(shí)，要仔細(xì)聆聽產(chǎn)婦對(duì)陣痛的表述，并進(jìn)行安慰和鼓勵(lì)，使產(chǎn)婦痛苦的情緒釋放出來。可以告知產(chǎn)婦生產(chǎn)的進(jìn)程，以增加產(chǎn)婦對(duì)分娩的信心。還可以讓產(chǎn)婦的家屬陪同產(chǎn)婦分娩，家人的鼓勵(lì)和安慰，可以有效地緩解產(chǎn)婦分娩時(shí)的不良情緒。

5個(gè)辦法緩解陣痛

1.改變體位。臨產(chǎn)時(shí)主張什么體位舒服就采取什么體位，仰臥、側(cè)臥、蹲都可以。

2.按摩。施加一點(diǎn)外力有助于產(chǎn)婦舒緩分娩前的陣痛。

3.聽音樂。音樂可以緩解孕婦的緊張情緒，減輕宮縮時(shí)的陣痛，有研究還表明音樂理療有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

4.調(diào)整呼吸。孕婦產(chǎn)前一緊張呼吸就會(huì)亂，這時(shí)可以通過調(diào)整呼吸穩(wěn)定情緒，可采用拉瑪澤呼吸法，通過呼吸技巧的練習(xí)，不但可以減緩分娩過程的疼痛，也可以幫助克服分娩恐懼，加快產(chǎn)程進(jìn)展，促進(jìn)自然分娩。它共有5個(gè)動(dòng)作：（1）胸式呼吸法，應(yīng)用在分娩開始的時(shí)候，當(dāng)感覺到子宮收縮痛5～6分鐘一次、每次疼痛持續(xù)約20秒時(shí)，用鼻子深深吸一口氣，胸廓膨起，張開嘴巴慢慢吐氣。隨著子宮的收縮開始吸氣、吐氣，反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止恢復(fù)正常呼吸；（2）“嘻嘻”輕淺呼吸，應(yīng)用在宮口開大8厘米左右時(shí)，子宮的收縮變得更加頻繁，此時(shí)呼吸完全用嘴，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音。當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時(shí)，需要加快呼吸，反之就減慢；（3）淺的呼吸，當(dāng)宮口開至8～10厘米時(shí)，已達(dá)到最痛的階段，此時(shí)需要產(chǎn)婦先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)節(jié)速度；（4）吹蠟燭，第一產(chǎn)程最后，也就是宮口快開全時(shí)（宮口開10厘米為開全），產(chǎn)婦要先深吸一口氣，接著短而有力地吹氣，淺吹4次后，再一次吐出所有的氣，像吹蠟燭一樣；（5）用力推，當(dāng)宮口開全助產(chǎn)士告知產(chǎn)婦可以用力時(shí)，產(chǎn)婦要先長(zhǎng)長(zhǎng)吸一口氣，上半身略抬起，向下屏氣用力，使肺部的空氣壓向下腹部，類似排便的感覺。需要換氣時(shí)，保持原有姿勢(shì)，馬上把氣呼出，同時(shí)馬上吸滿一口氣，繼續(xù)屏氣用力，直到胎頭娩出。

5.分娩鎮(zhèn)痛。即無痛分娩，如今已成為一種簡(jiǎn)便易行、安全成熟的技術(shù)。采用的麻醉藥濃度很低，幾乎不影響產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)功能，大概在給藥10分鐘后就感覺不到宮縮的強(qiáng)烈陣痛了，一次給藥大概持續(xù)1.5小時(shí)。

此外，孕婦分娩前應(yīng)保證充足的休息，保存體力，選擇清淡但富含營(yíng)養(yǎng)的飲食，以使身體保持一個(gè)良好的狀態(tài)。