治理頭發油膩　試試這四招

調整飲食結構 少吃高糖、高脂、辛辣、刺激、煎炸、燒烤的食物，避免酗酒，多吃富含維生素的水果、蔬菜以及豆類。黑豆、芹菜、粗糧雜糧是含有維生素B族較豐富的食物，維生素B族可在體內形成煙氨酸，有助于調節油脂的平衡。

良好生活習慣 避免熬夜，早睡早起。長期熬夜，精神壓力過大引起內分泌紊亂，從而導致皮脂腺分泌增多，出油增加。養成良好的作息習慣在一定程度上可緩解頭皮出油。

適合的洗護用品 頭油、頭屑的產生與馬拉色菌有關，日常可選擇具有控油抑菌成分（吡硫翁鋅、酮康唑、水楊酸等）的洗護用品，每周使用1至2次即可。不建議頻繁使用，否則會破壞頭皮的正常菌群。如果普通去屑洗發水不能解決頭皮出油、頭屑的現象，需要就醫，在醫生的指導下使用藥用洗發水或服藥治療。

正確洗發護發 在使用洗發水時不要直接抹到頭上，可倒在手上打出泡沫后再抹到頭上，用手指肚以畫圓的方式慢慢清洗頭皮和頭發。涂抹護發素時應避免抹在頭皮上，涂到離發根1至2厘米的地方即可。

如果您使用上述方法仍不能擺脫油膩的頭發，同時伴有頭皮潮紅、頭屑、瘙癢、頭油異味、毛囊炎和脫發等問題，建議到正規醫院皮膚科門診就診，可以做頭皮真菌鏡檢或直接免疫熒光檢查，根據檢查的結果醫生給出個體化的頭皮健康管理方案，達到控制頭油、防止脫發、重拾形象、恢復自信的目的。

（摘自《安順日報》）