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哥本哈根大學(xué)：運動能改善DNA

眾所周知，定期進(jìn)行體育鍛煉不僅可以減脂增肌，提高健康水平，還可以降低所有慢性疾病的患病風(fēng)險。為什么運動會有如此強大的功效？近日，丹麥哥本哈根大學(xué)發(fā)表在《分子代謝》雜志的最新研究揭示，運動的好處有很大一部分是通過改善DNA結(jié)構(gòu)帶來的。

DNA中帶有遺傳信息的片段叫基因，而增強子是DNA上一小段可與蛋白質(zhì)結(jié)合的區(qū)域，與蛋白質(zhì)結(jié)合后，基因的轉(zhuǎn)錄作用將加強。為驗證耐力運動鍛煉可以重塑骨骼肌中基因增強子的活性，研究團隊招募了平均年齡23歲的健康男性參與者，讓他們進(jìn)行為期6周的耐力運動訓(xùn)練。實驗期間，研究人員收集參與者訓(xùn)練前后大腿肌肉的活組織切片，并檢查他們的DNA表觀遺傳特征是否在訓(xùn)練后發(fā)生了變化。

結(jié)果顯示，完成耐力訓(xùn)練計劃后，參與者骨骼肌中有許多增強子的結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變。研究人員通過將增強子與遺傳數(shù)據(jù)庫結(jié)合起來后觀察發(fā)現(xiàn)，許多受調(diào)控的增強子與人類疾病的發(fā)生息息相關(guān)。研究團隊推測，運動對遠(yuǎn)離肌肉的器官（如大腦）的有益影響可能是通過肌肉釋放到血液中的信號來實現(xiàn)的。值得注意的是，他們還發(fā)現(xiàn)運動重塑了骨骼肌中與認(rèn)知能力相關(guān)的增強子活性。

世界衛(wèi)生組織建議，對于18～64歲的人群來說，每周應(yīng)至少進(jìn)行150分鐘中等強度的有氧運動；或每周至少進(jìn)行75分鐘高強度有氧運動；或者進(jìn)行兩種強度的身體活動的等效組合。

每周散步兩小時，有助于防健忘

近日，美國科羅拉多州立大學(xué)研究人員發(fā)表在《神經(jīng)影像》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，大腦白質(zhì)退化與認(rèn)知障礙有關(guān)，但容易老化的白質(zhì)區(qū)域保留了一定程度的可塑性，在有氧運動的幫助下，可以向好的方向發(fā)展，使參與者記憶力得到提升。

研究人員收集了180名健康但不經(jīng)常活動的老人樣本。隨后，參與者被隨機分成3組，在6個月的時間里每周會面3次。第一組每節(jié)課散步約40分鐘；第二組參加在6個月內(nèi)難度逐漸增加的舞蹈課；第三組作為對照組，僅做一些平衡和伸展運動，目的是保持低心率。每個參與者在干預(yù)前后都接受一系列磁共振成像及認(rèn)知、心肺測試，以評估身體活動對大腦的影響。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，散步組和舞蹈組在進(jìn)行6個月的有氧運動后，大腦白質(zhì)有所增加。換句話說，每周僅散步2個小時，就能對大腦白質(zhì)產(chǎn)生積極影響，尤其在最容易衰老的區(qū)域，如胼胝體和扣帶，它們有重要的認(rèn)知功能，如記憶和執(zhí)行功能。相反，對照組在6個月內(nèi)經(jīng)歷了正常、緩慢的白質(zhì)信號下降。

研究人員表示，希望該研究可以推動白質(zhì)衰老和癡呆領(lǐng)域的發(fā)展，讓更多關(guān)于非藥物治療和生活方式干預(yù)的建議可以更好針對老年人群和認(rèn)知障礙患者，以便人們可以獨立生活更久，認(rèn)知能力更佳。