新冠疫情后駿馬健走對身體成分及心理健康影響
——以安陽文峰區女性為例

張秀枝

（河南護理職業學院 河南 安陽 455000）

“新冠肺炎衛生危機加劇了數百萬早已飽受沖突和災害之苦的民眾的心理困擾。封鎖限制、社交互動缺失以及經濟壓力都在影響著民眾的心理健康。心理健康與身體健康一樣重要，特別是在危機局勢中，心理健康需求尤為關鍵。”紅十字國際委員會總干事羅伯特·馬爾迪尼表示。新型冠狀病毒肺炎疫情爆發以來，足不出戶、居家的生活改變了人們日常的生活行為模式，焦慮、害怕、恐懼等負面情緒在廣大市民中不斷蔓延、積累，讓人們面臨著心理上的巨大考驗。雖然疫情漸緩，但人們的心理狀態、情緒等不容忽視，恐懼、緊張、焦慮等負面情緒值得我們去關注。

駿馬科學健身包括甩手操、直臂曲臂交替健走、上肢四套24個動作，最后加上駿馬碎跑組成，是全民推廣的公益健身品牌。建走過程中隊員動作規范一致，整齊劃一，運動期間有志愿者巡回指導，動作簡單、團隊意識較強、音樂節律強勁，對身體條件沒有較大的要求，是親民的一種喜聞樂見的運動方式。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

新冠肺炎疫情后，人們逐步走出家門，健身意識的大幅度提高使大量人群加入駿馬科學健走隊伍，利用各隊的健身群，對紅河健步隊、開發區健步隊、CBD湖健步隊3個健步隊發放調查問卷，收到調查問卷192份，平均年齡46.3歲，其中自愿參加受試者127人，中途退訓6人，最終121人完成測試。

1.2、研究方法

（1）運動實施方案：對實驗對象進行為期4個月的駿馬健步走，最大強度為心率≤（220－年齡）×60%，每周4次，每次70分鐘。其中熱身運動6分鐘的駿馬甩手操為準備活動；然后駿馬健走52分鐘、駿馬碎跑8分鐘，運動期間經常性志愿者巡回指導動作；放松活動做4分鐘的簡單的拉伸動作。實驗前和試驗后分對別對這121人進行身體成分和心理健康指標測試并進行統計學對比分析。

（2）測試指標。

①身體成分測試：對121名實驗對象在鍛煉前和參加 4個月健身鍛煉后分別進行各項指標的測試，試驗前和試驗后各項測試指標都在空腹狀態下進行。體重、體脂百分比、身體質量指數(BMI)、去脂體重、脂肪量、用身體成分分析儀測出，用圍度尺測出身體各項圍度：胸圍、腰圍、臀圍、上臂圍度、大腿圍度、小腿圍度，并計算出腰臀比；

②SCL-90癥狀自評量表測試：在實驗前后對121名實驗對象進行心理測驗，問卷在自建的測試群里發放，要求填寫問卷時處于安靜、無人打擾環境由實驗對象獨立完成。

（3）數理統計：全部數據經統計SPSS 18.O統計軟件包處理，用平均值士標準差(x±s)表示，采用獨立樣本P檢驗，P＜0.05為有差異，P＜0.01為顯著性差異，P＜0.001為非常顯著性差異。

2、研究結果

2.1、文峰區女性進行4個月“駿馬健走”鍛煉前后身體成分變化

經過4個月的駿馬科學健走后，文峰區女性在胸圍、體重、去脂體重、大腿圍度、小腿圍度上相比實驗前沒有明顯變化 （P＞0.05）；在身體質量指數、上臂圍度、腰臀比有較明顯變化 （P＜0.05）但不顯著；腰圍、臀圍體脂百分比、體脂率、脂肪量比實驗前有顯著變化（P＜0.01）。通過表1可以說明：疫情放緩，大家走出家門，健康意識的提高使大家都加入健身隊伍，而動作簡單、健身減脂明顯、團隊意識較強、在節律明顯的音樂伴奏下的駿馬健走更受大家喜愛，駿馬健走在對身體成分的影響和塑造形體方面有著非常重要的促進作用。

表1 4個月“駿馬健走”鍛煉前后身體成分變化

2.2、駿馬科學健走對文峰區女性心理健康方面的影響

2020年的新型冠狀病毒的感染力強，全國實行居家隔離的防疫措施，足不出戶雖然降低了感染的幾率，但信息發達的今天，人們通過手機、網絡、電視了解的信息片面性，對心理上造成一定的負面影響，又查詢到從2003年的非典后遺癥患者的痛苦讓人感到恐慌。通過表2可以看出，經過4個月的駿馬科學健走后，文峰區女性在人際關系、敵對方面在實驗前和實驗后沒有明顯變化（P＞0.05）；軀體化、強迫癥狀、偏執方面實驗前后有變化（P＜0.05），但變化不明顯；抑郁、精神性病上方面比實驗前有顯著性變化（P＜0.01），而在恐怖、焦慮比實驗前有著非常顯著變化（P＜0.001）。這說明駿馬科學健走對文峰區女性健康促進心理健康方面起著非常積極的作用。

表2 實驗前后SCL-90結果比較(°±s)°

表2 實驗前后SCL-90結果比較(°±s)°

注：有較明顯變化P＜0.05 有顯著變化P＜0.01 有非常顯著變化 P＜0.001

指標 鍛煉前前(n=127) 鍛煉后前(n=121) P值軀體化 1.78±0.34 1.50±0.16 ＜0.05*強迫癥狀 1.89±0.12 1.64±0.33 ＜0.05*人際關系 1.72±0.28 1.73±0.49 ＞0.05抑郁 1.77±0.46 1.48±0.32 ＜0.01**焦慮 1.99±0.37 1.59±0.43 ＜0.001***敵對 1.67±0.42 1.65±0.38 ＞0.05恐怖 1.88±0.41 1.51±0.27 ＜0.001***偏執 1.75±0.53 1.52±0.32 ＜0.05*精神病性 1.72±0.34 1.45±0.37 ＜0.01**

3、結論

3.1、駿馬科學健走可以改善身體成分，促進身體健康

蔓延全國的肺炎疫情，前所未有的防控力度，足不出戶的生活方式，給了我們對健康的一個新的層面認識。雖然疫情漸緩，但在世衛組織在發布會上表示“新冠病毒進行到現在，已經很可能成為一個長期性的問題。目前來說，已經再難預知病毒何時結束，或者永遠不會消失了”。這讓人們對健康、對心理素質、身體狀況要求提高到一個新的標準。

本次試驗結果顯示，團隊意識較強、節奏強勁歡快，強度適中的駿馬科學健走4個月后在胸圍、體重、去脂體重、大腿圍度、小腿圍度上無明顯變化，與席磊研究有一致，腰圍、臀圍、體脂百分比、脂肪量上比實驗前有明顯減少，體脂百分比有著非常顯著地減少與潘冬法等研究結果一致；但在體重和BMI上無明顯變化，與劉改成等研究有明顯變化不同，跟研究對象的選取有直接關系。郭偉表明“健美操運動可以改善中年人的身體成分及血脂水平，減輕體質量、縮小腰圍、可以促進運動器官平衡，保持關節及肌肉組織的良好狀態，減緩脂肪堆積。”實驗證明駿馬健走在對身體成分的影響和塑造形體方面有著積極的推動作用。

3.2、駿馬科學健走可以有效減輕疫情造成的焦慮癥狀，促進心理健康

王卓彥認為“疫情期間人們的生活發生了改變，活動空間的減少、直接交流對象的減少、獲得信息的混亂、閑暇時間的增加、消遣方式的單一化等等問題，進而引起交流障礙、對公共信息的不信任、興趣喪失、恐懼、緊張、焦慮、煩躁、絕望等負面的心理問題”。有研究證明“娛樂性較強的運動項目，既能調動鍛煉的積極性，又能滿足她們的興趣愛好，才能調節和改善情緒狀態，緩解心理焦慮和緊張程度”。從實驗前后可以發現：輕快的音樂可以減緩緊張情緒，駿馬科學健走節律強勁、動作簡單、加上志愿者一旁的巡回指導，隨時可以融入團隊練習，極大增強了學習自信心，使駿馬科學健走可以更持久的堅持練習下去，試驗后恐怖、焦慮有著非常顯著變化（P＜0.001）證明，駿馬科學健走一種對心理調適效果好且更持久，更容易被接受的心理健康改善和提高的方法。

4、建議

4.1、加大對心理健康的資金投入

新冠肺炎的爆發使封鎖限制、使社交互動缺失以及經濟壓力都在影響著民眾的心理健康，在較大的衛生危機局勢中，心理健康需求尤為關鍵。疫情暴發不僅導致現有心理健康問題惡化，還引發了新問題，同時使得心理健康服務愈發短缺，應對行動中亟需增加對心理健康和社會心理支持的資金投入。

4.2、增加體力活動，防止消極情緒或行為的發生

疫情限制出行，除了社交活動和社交對象會減少之外，運動與活動環境的受限是也引起人們心理與生理變化的重要原因。適度的有氧運動可以調節緊張焦慮情緒，減輕抑郁癥狀。通過喜歡的運動有效改善身體資源，提高自身認知水平，從而改善自身的心理資源，降低個體的焦慮、抑郁等負面情緒，用積極情緒來抵抗消極情緒。