高中體育中學生心理健康的策略

趙云

（四川省西充中學 四川 南充 637200）

高中體育教師在教學中對高中生實施心理健康教育時，不僅可以增強高中生的抗挫折能力，對自身的不良情緒進行合理的調節，讓高中生可以精力充沛的投入到學習中。體育教師應該深刻的認識到這一點，并準確的把握高中生容易出現的心理問題，從而更具針對性的對高中生實施心理健康教育。

1、高中生容易出現的心理問題

表1 高中生的心理問題

圖1為高中生常見心理健康問題剖析圖，越靠近頂點的位置，代表高中生在這一方面的表現越突出。

圖1 高中生心理健康常見問題剖析圖

2、在體育教學中實施心理健康教育的重要意義

2.1、增強高中生的抗挫折能力

體育訓練是高中體育教學中非常關鍵的一部分內容，體育訓練自身就具有一定的難度，需要高中生克服畏難心理和身體上的疲憊感，需要高中生具有一定的忍耐力。心理健康教育在其中的滲透，可以幫助高中生逐步形成堅強的意志力，勇于克服困難，從而身心皆健康的成長與發展。

2.2、調節消極的情緒

高中階段是人接受教育的整個過程中，面對學習壓力最大的階段，重壓之下，高中生難免會出現一些消極的情緒。如果這些消極情緒一直跟隨著高中生，將會對其日后的學習與發展造成非常不好的影響。體育教學活動的開展本身就可以達到勞逸結合的效果，心理健康教育的開展，在可以幫助高中生及時的調節消極的情緒，讓高中生學會通過恰當的方式釋放壓力，對學習、對生活都盡可能的保持一個積極的態度。

2.3、讓高中生精力充沛的投入到學習中

眾所周知，體育教學活動的有效開展可以很好的提高高中生的身體素質，而心理健康教育的有效實施，則可以讓高中生暫時忘記學習的重壓，放松精神的參與體育活動。而在體育教學中融入心理健康教育，則可以實現提高高中生身體素質和放松精神的雙重目標。教育教學活動結束后，高中生便會精力充沛的投入到學習中。

3、高中體育教學中實施心理健康教育的可行性

高中體育學科與心理健康教育之間存在著非常密的關系，在體育學科教學中蘊含著很多有關心理健康教育的內容。在高中體育教學中實施心理健康教育，可以在潛移默化中對高中生的心理健康進行引導和指導，從而充分發揮體育學科自身的重要價值。除此之外，在新課改的指引下，教師應該意識到在體育教學中，除了要傳授高中生體育基礎知識和體育技能，提高高中生的身體素質以外，還需要通過體育訓練，培養高中生的思維能力、身體協調能力，幫助高中生樹立起終身體育意識，讓高中生學會通過體育訓練活動釋放自身的壓力，調節自己的不良情緒，從而保持一個健康的心理狀態。

4、在體育教學中實施心理健康教育的有效策略

4.1、因材施教，循序漸進的實施心理健康教育

很多高中生在體育教學課堂上所表現出來的精神狀態并不是很好，不管是站隊還是體育訓練態度都很懶散。造成這一問題的主要原因就在于高中生覺得體育教學內容和教學方式都十分的枯燥，對其提不起學習的興趣，并且還需要支出較多的體力，所以這部分高中生對體育教學存在不同程度的抗拒心理。為此，教師應該加強對高中生的全面了解，根據高中生不同的需求設計不同的教學內容，采用不同的教學方法，因材施教，循序漸進的實施心理健康教育。讓高中生逐漸的對體育產生濃烈的興趣，從而達到更為理想的心理健康教育效果。例如，在組織高中生進行跑步訓練時，很容易發現一些高中生對跑步并不是很感興趣，甚至比較抗拒，認為這就是一項既枯燥又極消耗體力的運動項目。大多數高中生的都是在教師的強迫下應付了事的一路連跑帶走、連說帶笑的完成跑步訓練。非但達不到預期的體育教學效果，還很難落實心理健康教育。為此，教師應該根據高中生對體育運動的不同興趣喜好，將高中生劃分為不同的小組，組織各組高中生進行其感興趣的體育運動訓練，讓各組高中生都會情緒高漲的參與進來，這樣便可以在潛移默化中很好的訓練學生的忍耐力，促使高中生擁有一個積極、健康的心理。

4.2、積極引導，培養高中生良好的習慣

不管是在高中體育學科教學中還是在其他學科教學中，高中生的學習方向基本都是由教師引導的，對于學生來說，教師是其學習和模仿的主要對象。高中生是否可以在體育教學中身心健康的成長與發展在很大程度上取決于教師的引導。因此，教師一定要充分發揮自身引導者的重要作用，培養高中生良好的習慣。在教學課堂上，教師應該注意觀察每個高中生的情緒變化，并針對高中生的不同情況采取不同的方式對引導高中生，以此達到事半功倍的教學效果。例如，高中體育教師在組織高中生進行體操訓練時，教師可以先用標準、優美的動作為高中生管做出示范，在展示的過程中也需要播放相應的背景音樂，隨后教師可以將整體高中生劃分成不同的小組，讓高中生在小組內通過互相幫助、互相指導、糾正完成這一體操動作的學習。這樣，不僅可以滿足高中生對交流和溝通的心理訴求，同時還可以幫助高中生之間建立起和諧的關系，并且在經過一段時間好，高中生便會形成互相幫助的良好習慣。通過這一教學方式很輕松的便可以實現對高中生的心理健康教育。

4.3、加強反思

教師可以在每一次課堂教學即將結束時，準確的把握教學契機引導高中生進行反思。組織開展一節體育課堂教學活動是比較容易的，但是若想收獲理想的教學效果，達到相應的教學目的并非是一件容易的事情。事實上，每一節體育教學活動的有效開展，高中生都會有所收獲，其中包括身體素質上的收獲，也包括心理健康方面的收獲。因此，教師應該在每一次完成體育教學活動后，都鼓勵高中生大膽的提出自己對教育教學的意見和建議，其中難免會有一些高中生提出不合理的意見或者建議，這時教師不可以急于否定或者直接批評高中生提出不理的要求，而是應該讓高中生針對這一意見或者建議進行討論，教師也應該參與到高中生的討論當中，并說出自己的想法。通過這樣的方式進行教學反思，可以促使高中生感受到教師對自己的尊重，同時還可以更具針對性的完善體育教學和心理健康教育，并且在高中生提出意見和建議時，教師也可以很好的了解高中生的需求和情緒，這樣再下一次開展體育教學和心理健康教育時便會有明確的方向和目的。

4.4、用自身的積極心態去感染高中生

正所謂“打鐵還需自身硬”，如果體育教師對待生活的態度都比較消極，沒有一個正確的人生觀、價值觀，那么其又怎么去教育和指導自己的學生擁有一個良好的生活態度和正確的三觀。高中體育教師一定要認識到這一點，既然選擇了教育工作者這一職業，就要率先垂范、以身作則，用自身積極的生活態度和正確的三觀去感染高中生。在平時，教師除了要加強對體育知識和體育訓練項目等的研究與學習以外，還應該閱讀一些有關心理方面的書籍，在豐富自身知識結構的同時，保證自己可以擁有一個健康的心理，尤其是在教學課堂上，一定要保持一個積極樂觀的心態，將自己飽滿的精神狀態呈現給高中生，在耳濡目染下，高中生也會在潛移默化中擁有一個積極樂觀的心境。在教學課堂上，難免會有高中生犯錯，這時教師一定要耐心的對其進行引導，以鼓勵為主，特別是一些自尊心較強，又比較怯懦的高中生，教師更加需要用平和的話語對其進行引導，避免損傷其自尊心或者讓其變得更加的膽怯，平時也要多鼓勵這些高中生與其他一些性格比較外向的高中生一起活動，幫助其逐漸的克服膽怯的心理。

4.5、多方參與對高中生的心理健康教育

雖然體育學科教學非常適合心理健康教育的融入，但是畢竟體育課時數的安排比較有限，課堂教學時間更加額定有限，教師在教學中還需要講解一些體育知識和運動技巧，所以若想通過單一的體育學科教學就達到非常好的心理健康教育效果，顯然是很難實現的。為此，高中學校、學生家長也應該參與到高中生的心理健康教育中。學校可以創辦心理健康廣播欄目，在課余時間為高中生播放一些有關心理健康方面的知識和一些真實的案例等。為了讓學生家長也可以很好的加入到心理健康教育中，體育教師可以不定期的組織開展親子互動活動，讓家長走進校園與高中生一同完成一些體育訓練活動。在親子活動中，不僅可以讓高中生和家長之間建立起和諧、信任的關系，同時還可以促使家長更加了解高中生，發現高中生的心理變化，并且高中生也可以很好的感受到來自于父母的關心與疼愛。顯然這是一個非常不錯的體育活動。

5、結束語

綜上所述，雖然高中階段的學生面臨著高考的壓力，但是在素質教育大力實行的現如今，各高中學校必須保證每星期足夠的體育教學課時數。體育教師則應該充分發揮體育教學的功能，在鍛煉高中生的身體素質的同時將心理健康教育融入其中。心理健康教育是一個循序漸進的過程，并且需要多方的共同參與，作為體育教師應該與學校提出合理的、可行的心理健康教育意見，并引導學生家長也積極的參與到對高中生的心理健康教育中，通過多方的共同努力，讓高中生擁有一個積極、向上的心理。