體育鍛煉與中學生近視情況調查分析

陳厚潘

摘要：現如今，初中生的近視幾率逐漸上升，這和初中生的生活環境、遺傳因素以及他們的身體素質都有很大的關系。如果初中生能夠堅持體育鍛煉，不僅能夠提高身體素質，還能緩解初中生的近視現象。本文針對體育鍛煉對控制學生近視的重要性進行了深入分析，同時也提出了相應的應對策略，旨在為相關的教學工作者提供更多參考意見。

關鍵詞：體育鍛煉;初中學生;近視情況

引言

中學生近視在我們的生活中屢見不鮮，并且近視已經逐漸開始朝著低齡化方向發展，這種現象不僅會影響到學生的身體健康，還會影響到學生的心理變化。因此，初中體育教師在開展教學活動時，要適當引導學生養成良好的鍛煉習慣，這樣才能在提高身體素質的同時預防中學生近視。

一、體育鍛煉與控制中學生近視之間的關系

1.體育鍛煉能夠保護中學生的視力

教學實踐表明，體育鍛煉對中學生的視力起到明顯的保護作用。例如：學生在打乒乓球或者羽毛球的過程中，眼鏡要隨時跟著球的方向轉動，在這個過程中，眼底的肌肉要不停在收縮和放松之間交替，再加上眼睛外部的肌肉還可以加速眼周圍血液的循環，提高眼部功能的代謝，不僅能夠緩解視覺疲勞，還能起到保護眼睛的作用。由此可見，適當的體育鍛煉可以保護中學生的眼睛，從而降低中學生近視的幾率。

2.體育鍛煉能夠使中學生的眼睛充分放松

學生進入初中階段以后，學習壓力顯著增加，學生學習的時間也增加了很多。為了能夠在學習中集中精神，學生的眼睛大部分時間都停留在書本上，這種學習方法不僅影響到學生的身心健康，同時還會降低學生的視力。如果在體育教學中，學生就可以到戶外參加訓練，告別了書本學生的眼睛就可以看看戶外的景色，放松精神的同時，眼睛也能得到放松。[1]

3.體育鍛煉能夠使中學生告別電子產品

隨著信息技術的飛速發展，各種各樣的電子產品已經成為我們生活中非常重要的組成部分，導致越來越多的學生無心學習，將所有的課余時間沉迷在電子產品中。現如今，很多中學生越來越不喜歡社交，他們在課余時間也不喜歡和其他同學交往，會將自己全部的精力放在電子游戲上，這不僅影響了學生的學習成績，還會影響到學生的視力。中學生在玩電子游戲的過程中，眼睛長時間近距離的看手機或者電腦的屏幕，眼部肌肉長時間處于緊繃狀態，很容易使中學生出現近視。如果教師可以帶領學生適當參加體育鍛煉，就能讓學生感受到體育項目中的快樂。也會降低他們對電子游戲的癡迷程度，從而境地近視的可能。

二、通過體育鍛煉緩解中學生近視的實施策略

1.增加中學生戶外運動的時間

現如今，我國中學生患有近視的比例在全球排名都很靠前，并且我國高度近視的人口也已經超過了很多國家。近視雖然在很多人看來并不重要，但是對中學生的成長非常不利。

因此，無論是學校還是家長，都要認識到預防中學生近視的重要性，通過戶外運動降低中學近視的概率。中學生在進行戶外運動時，可以直接享受到更多陽光，太陽光能夠刺激學生分泌多巴胺，保護中學生的眼睛。例如：學生坐在教室里可以多向遠方眺望，在家學習時也可以在安裝護眼燈，雖然缺少陽光的照射，也能起到保護眼睛的作用。但是學生在進行戶外運動時，不要用眼睛直視太陽光，如果學生不加保護的直視陽光也會對眼睛造成傷害。另外，戶外運動的時間對學生的健康也非常重要，并不是戶外運動的時間越長就越有力，而是重在堅持，如果中學生平時都沒有戶外運動的習慣，偶然一天接受陽光的照射也起不到任何作用。據科學研究，中學生每天戶外運動的時間最好控制在兩個小時左右，這樣既能起到鍛煉身體的作用，還能防止中學生近視。

2.對教學內容進行深入挖掘

教師要想通過體育鍛煉預防中學生近視，首先就要讓學生認識到預防進行的重要意義，同時還要幫助學生掌握一些預防近視的方法，緩解近視對中學生造成的影響。近視在中學生的日常生活中非常常見，因此要提前做好預防工作。預防近視是一個循序漸進的過程中，并不是快速能夠實現的目標，因此學生要養成良好的預防習慣。有些中學生缺乏對近視危害的正確認識，他們認為很多同學都已經開始戴眼鏡，甚至有些同學為了美觀還會選擇帶平面眼鏡，這種片面的想法正是因為中學生還沒有認識到近視的危害。

因此，教師可以適當的為學生創設良好的學習環境，讓學生認識到預防近視的重要性，以及患有近視對生活造成的影響。例如：教師可以讓戴眼鏡的學生摘掉眼鏡之后站在教師的最后邊看黑板上的字，很多學生由于眼鏡近視看不清楚，但是不近視的同學就會看得非常清楚，通過這個過程，教師就可以引導學生認識到保護嚴重的重要性，從而養成良好的預防習慣。[2]

3.培養學生良好的鍛煉習慣

初中體育教學中有很多教學內容的趣味性很高，因此，教師可以通過這些教學內容鍛煉學生的手眼協調能力，學生在才加教學活動的過程中，眼睛不僅要跟著教師的引導轉動，還要經常向遠方眺望，從而緩解學生的視覺疲勞，保護自己的眼睛不收到傷害。

任何形式的體育運動對中學深的成長都能起到良好的作用，但不代表學生可以不受約束的運動。因此，教師要引導學生制定合理的運動計劃，如果缺乏對運動量的有效控制，還會起到反效果。在初中體育教學中，最常見的體育游戲就是球類，教師可以根據學生的生長規律和實際能力制定合理的運動計劃和運動時間，同時也要鼓勵學生在課下進行自主練習。大部分的體育游戲都是有氧運動和無氧運動相結合，對學生的身體健康起到了很好的作用。學生在運動的過程中，眼部的肌肉能夠得到放松，從而防止近視的發生。另外，教師還可以帶領學生打羽毛球，羽毛球在空中運動的過程中，學生的眼睛會跟隨羽毛球的運動軌跡移動，也能緩解學生的視覺疲勞，起到預防近視的作用。

總結

總而言之，中學生出現近視主要是因為長期看書或者不良的閱讀習慣造成，學生在用眼睛盯著近物時，眼底肌肉就會長時間處于收縮狀態，如果不能及時放松，很容易出現近視。由于現在大部分的中學生都缺乏良好的用眼習慣，因此，要加強中學生的體育鍛煉，通過戶外運動緩解中學生的視覺疲勞。現如今，很多中學神都喜歡宅在家里，這會對中學生的視力造成很大的影響。因此，學校和家長都要鼓勵學生參加戶外體育訓練，緩解眼部肌肉的疲勞，才能有效的預防近視。

參考文獻：

[1]楊國龍.小學體育教學中預防近視的方法探討[J].讀與寫，2019，16（13）：215.

[2]劉占強.發展體育素養對小學生健康狀況的影響分析[J].體育科技文獻通報，2020（02）：61+102.