開國元帥長壽有因

朱德：養生三寶

朱總司令生于1886年，逝于1976年，享年90歲。他的醫生們總結了朱老總的養生三寶是：性情超脫，善制怒；書法棋藝，調氣血；酷愛運動，養體魄。

朱老總天性樂觀，胸懷廣闊，不易沖動。試想，一個胸懷里裝得下浩瀚大海的人，焉能不長壽？

朱老總一生酷愛書法。晚年時，他堅持每天練半小時毛筆字。書法既是一種精神調理，又是獨特的身體運動。朱老總寄情于詩詞，在黨內外成為佳話?！氨比A收復賴群雄，猛士如云唱大風。自信揮戈能退日，江山依舊戰旗紅”，這首詩正是他豪邁精神的寫照和保持身心健康的印證。

體育鍛煉也是朱老總長壽的法寶。長期的軍旅生活，使他一生重視體育。在延安，50多歲的他還能在籃球場上靈活地跑動。1949年后，他仍然堅持散步、爬山和游泳。朱老總在生活中還經常給自己創造鍛煉的機會，步入老年，他把辦公室、臥室設在二樓。工作人員考慮他年事已高，一天下來，要上下樓很多次，很不方便，因此打算把他的臥室、辦公室重新布置在一樓。當工作人員向他報告時，他沒有同意，并風趣地說：“住在樓上，樓下吃飯，上上下下，強迫鍛煉?！?/p>

聶榮臻：長期保持標準體重

在十大元帥中，聶帥是最后一個離開我們的，享年93歲。

聶帥面對疾病和生死，始終保持平和心態。每當聶帥從病危中被搶救過來，他都會幽默地說：“我又到閻王爺那里報到了一次，他還是不收留我，說我還有些事沒做完，又打發我回來了。”

聶帥膳食結構非常合理，體重長期保持在標準范圍之內。到了冬天，聶帥愛吃涮羊肉，但每周只吃1次。實際上，他每次涮不了幾片羊肉，主要是涮青菜、蘑菇、豆腐、粉條之類的素食。

聶帥嚴格遵守作息時間：早上6點半起床，午休1小時，晚上10點睡覺，雷打不動。他還很注意運動健身，主要是散步，身體條件好時，每次走1個多小時，每天兩次。80歲后，他每天的散步就分成六七次，三餐前后及睡前，每次10～20分鐘。

徐向前：一輩子很簡樸

徐向前是出自黃埔一期的元帥，是十大元帥中唯一的北方人，是個性最為隱忍的元帥，也是唯一會織毛衣的元帥。徐帥享年89歲，他的高壽正是緣于他生活中的心靈手巧、愛好廣泛，他通攝影、喜戲曲、會樂器、能縫補、善手工、愛讀書、好書法。

徐帥平常話不多，生活簡樸，不講究吃穿。一生說五臺話，愛吃山西飯，沒有官氣，人稱“布衣元帥”。

他的女兒徐魯溪曾找出那張她最喜歡的照片，照片上的徐帥身著便裝，戴著眼鏡，一臉慈祥，衣服上的補丁清晰可見。徐魯溪說：“這是爸爸自己縫的?！边@張照片拍攝于20世紀80年代后期，那時在大街上，已很難看到穿補丁衣服的人了。

“他簡樸慣了，這是父親一生的風格特點?！毙鞄浀淖优颊J可“布衣元帥”的評價，這不單指他的生活習慣，還因為他一直堅持自己的理想，堅持共產主義信仰，從不動搖，樸素而執著。

劉伯承：讀書讓大腦年輕

劉伯承元帥被譽為“儒將”，不僅能征善戰，還善于總結學習，有勇有謀。他享年94歲，是開國元帥中最高壽的。

劉帥的養生方法是打太極拳和著書立說。每天晨曦微露的時候，劉帥就會步入院中打太極拳，一套接著一套，動作規范，行云流水，從不馬虎了事，幾十年如一日地堅持這種生活習慣。此外，劉帥還花費大量時間鉆研古今中外的軍事著作和第二次世界大戰的案例，親自審閱和撰寫了2000多份軍事教材。這種邊讀書、邊寫作，讓大腦經常高度運轉的方法，讓他在年屆90高齡時，仍然思維敏捷。

劉伯承元帥在晚年時的基本飲食原則是“三高二低”，即高蛋白、高纖維素、高維生素，低脂肪、低糖。因此，在他的食譜中，蛋白含量較高的牛奶、瘦肉、禽蛋、豆類，以及富含高纖維素的水果、芹菜，維生素含量較高的胡蘿卜、動物肝臟等最為常見，而肥肉和精制糖就不受歡迎。

葉劍英：足球、跳舞都擅長

葉劍英元帥1986年病逝，享年89歲。葉帥屢次在關鍵時刻，堅持正確的方針，挽救黨、挽救革命、挽救國家。他的人生座右銘是：抓緊時間工作，擠點時間學習，偷點時間休息。

葉帥學識淵博，興趣廣泛。他的養生之道就來自于對文藝體育的熱愛。在中國人民解放軍中，葉劍英以“詩帥”著稱。18歲時葉劍英在東山中學寫下了“放眼高歌氣吐虹，也曾拔劍角群雄。我來無限興亡感，慰祝蒼生樂大同”的詩篇。毛主席很欣賞葉帥的詩詞，1965年在給陳毅的信中寫道：“劍英善七律，董老善五律，你要學律詩，要向他們請教?！?/p>

葉帥重視體育運動對健康的幫助。他出生在“足球之鄉”廣東梅縣，足球踢得好。此外，打乒乓球、爬山也是他的愛好。

抗戰時，延安物質生活雖很清苦，精神生活卻很豐富，每逢周末都要舉行舞會，舞場上的葉劍英風度翩翩，舞技嫻熟。一位美國記者曾評論說：葉劍英的舞姿反映了情趣和藝術的結合。

對于養生，葉帥生前還十分注重飲食清淡，他認為，保證飲食中的甜、酸、苦、辣、咸五味的合理調配，會起到健康益壽的作用。