丈夫出軌后，我始終有心理陰影，怎么辦

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琳達咨詢：

我和丈夫相戀六年才走進了婚姻，在結婚的八年時間里，我一直遵守著承諾，只愛他一個人。我比他年長一歲，個性比較強，工作發展順利，是家庭的經濟支柱，家里的事情基本都是我做主。他一直對我比較包容，我們的感情也很好，但兩年前他開始經常晚歸，我們為此常常爭吵。

2020年3月，我無意中發現他和我的閨密保持著不正當關系。當時，我崩潰了，一個是我最親的人，另一個是我的好閨密，他們竟然這樣傷害我，我的第一個反應就是離婚！

我問他為什么要這么做，他解釋說因為我強勢、不理解他，所以才會找我的閨密聊天。他對我的閨密并沒有感情，他心里裝的只有我和孩子。我們雙方的家人都勸我們不要離婚，他也給我寫了承諾書，保證不會再出軌。我勉強說服自己原諒了他，但是要發自內心地做到卻很難。我的情緒幾度反復，時好時壞，整個人每天都沉浸在痛苦之中。

而且，我丈夫的脾氣越來越壞，經常因為他回家很晚，我多問他幾句而發脾氣，說我自私、情緒反常，天天對他冷嘲熱諷，讓周圍的人都很難受，還說我不信任他，經常懷疑他，變相羞辱他的人格……我很傷心，沒想到我承受著委屈，他竟然還這樣說我。

我想離婚又擔心孩子會受到影響，我想好好過日子，但心里的這道坎總是過不去。我控制不了自己，我該怎么辦？

譚素怡老師解答：

丈夫出軌琳達的朋友，對琳達來說是雙重打擊。意識層面，她知道婚姻如果要繼續下去，就必須放下丈夫出軌的芥蒂，但她在潛意識里卻難以做到。這是由于琳達還處于發現丈夫出軌后帶來的創傷應激中。在這種狀態下的人，通常會有如下反應：

一、首先是不相信丈夫會這樣做，當證據確鑿無可辯駁時，她會對過去多年的夫妻感情、婚姻生活全盤否定，覺得過去的美好都是不真實的，未來也沒有希望。在這個階段她會貶低自己，從外貌、能力、性格等各方面否定自己。

二、內心充滿怨恨，她會這樣想：我付出了那么多，他怎么可以這樣傷害我？丈夫明知出軌會給我帶來毀滅性的傷害，卻依然不惜傷害我，不顧我的痛苦，而那個壞女人明明知道他有家庭，卻還要破壞別人的家庭，我一定要報復！

三、有些人還會自責是自己的警惕心不夠，認為假如自己當初多留心一點，丈夫就不會出軌，又或者是假如自己盡早發現丈夫出軌的蛛絲馬跡，就不至于被欺騙。

四、她們還會責備自己，是自己在發現丈夫出軌后沒有妥當地處理，才把他推出去了。在這種自責自怨的心理作用下，很多人會認為是自己不好，是自己沒用，是自己毀了自己的婚姻……

五、信任盡失，有些人會特別想知道丈夫與那個女人之間究竟發生了什么，經歷過什么，尤其要探究細節，反反復復在這方面糾結。只要丈夫不在身邊就毫無安全感，總是懷疑他又去私會情人了。她會不斷通過電話、微信與丈夫聯系，一定要探知丈夫在哪兒？和誰在一起？在干什么？丈夫越是不聽不回，她就越是焦慮不安、抓狂不已。殊不知知道得越詳細受到的傷害越深，越問越走不出來，這無疑更破壞了原想修復的夫妻關系。

以上的反應會因人而異，有些人會反反復復，心中的陰影始終無法消散，而有些人吵鬧后也能較為順利地走出陰影。如果經過自己長時間多方面的努力，還不能走出創傷應激障礙，就需要及時求助于專業的心理醫生。

避免繼續傷害最好的辦法并非追問，也非壓抑冷漠，更不是離婚，而是找到問題的根源并加以解決。丈夫出軌，表面看是他自己沒能抵制誘惑或是妻子太強勢，但根源到底是什么還需要你認真去尋找。

你若細細回想，可以發現當初丈夫并不像現在這樣喜歡發脾氣、喜歡推卸責任，他出軌被發現后也感到愧疚、害怕。愧疚的是傷害了你，害怕的是失去你和這個家。只是在這一年中，你每次的追問傷害的不僅是你，還有你丈夫;反復的糾纏，走不出來的有你，也有你丈夫。

隨著你不停地質問，丈夫慢慢會對此感到厭煩，甚至會因恐懼產生逃避或反抗行為。

若不想關系繼續惡化下去，琳達就需要真正讓自己從丈夫婚外情的創傷應激中走出來，讓內心更加平和并且有力量地面對目前的狀況，這樣才能冷靜理智地找到問題的根源，從而停止互相傷害，重新建立夫妻和諧的關系。

責編/劉璐

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