秋季當(dāng)防“五更瀉”

劉國(guó)應(yīng)

“五更瀉”，顧名思義就是發(fā)生在黎明前五更時(shí)分的腹瀉，又名晨瀉、雞鳴瀉，是老年人的常見(jiàn)病之一。此癥多見(jiàn)于由炎夏轉(zhuǎn)入秋涼時(shí)，男性多于女性。其主要癥狀是每到黎明的時(shí)候，肚臍周圍腹部就會(huì)發(fā)生疼痛，腸鳴即瀉，瀉后則安。這類腹瀉往往積年累月，給病人帶來(lái)很大煩惱。中醫(yī)認(rèn)為，這種慢性腹瀉多由腎虛引起，所以有“腎瀉”之稱。

腎陽(yáng)虛衰是“五更瀉”的內(nèi)因，而外因則有飲食失調(diào)、感受風(fēng)寒等。為預(yù)防“五更瀉”，平時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1.注意保暖。由于老年人自身調(diào)節(jié)功能下降，在季節(jié)變換時(shí)往往一下子不能適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)多種病癥。因此，老年人要當(dāng)心著涼，注意腹部及下肢的保暖。

2.飲食規(guī)律。飲食以清淡、易消化、少油膩為基本原則。一日三餐定時(shí)定量，不過(guò)饑過(guò)飽、不暴飲暴食，這樣有利于腸道消化吸收平衡，避免無(wú)規(guī)律飲食導(dǎo)致腸道功能紊亂。

3.講究飲食衛(wèi)生。不吃生冷不潔食物，須禁食酒、咖啡、汽水、辣椒、洋蔥、生冷瓜果、油膩及纖維素含量高的食品，避免誘發(fā)或加重腹瀉。

4.保持良好的心理狀態(tài)，要性格開(kāi)朗、遇事豁達(dá)。平常注意適當(dāng)鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等，以強(qiáng)腰壯腎，增強(qiáng)體質(zhì)。