放不下的手機

□ 劉永謀

從使用手機、沉迷手機到依賴手機，刷手機時間占比越來越大，使用者對手機的控制程度越來越低，手機廠商、各種App 則越來越成功。因為沒有辦法科學地界定出每天使用時間超過多少屬于使用過度，被奪走手機多久出現何種癥狀屬于不能自控，“使用”“沉迷”“依賴”手機的修辭學意味濃厚，更多是傳達著情緒上的擔憂和道德上的憤懣。但地鐵上一站，人人刷手機。假若來個外星人，看到人類整齊劃一地低著頭，鴉雀無聲地望著手上的閃亮屏幕，會不會以為是某種集體儀式，或者是被某種擁有巨大力量的怪物同時控制？此時，很難質疑對手機的沉迷與依賴不存在。

“真不能怪我”

過度使用手機而不能自控的行為，對手機使用者具有不同程度的危害，被稱為手機依賴。手機依賴既引發各種身體疾病如干眼病、頸椎病，甚至據說會改變腦灰質密度，也導致各種心理疾病如抑郁、智商下降，還是某些社會問題的原因，如夫妻關系不睦、親子關系不調、學生厭學等。很多人認為，作為一種科學概念，手機依賴的內涵和外延都不清楚。然而，這并不影響手機依賴被認定為21 世紀最常見的非藥物依賴之一。

換言之，玩手機過度已經被界定為心理疾病。在此思路之下，可以類比毒品成癮、酒精成癮來研究手機依賴，如程度測量、產生機制和干預方法等。但是，究竟是得手機依賴癥才愛玩手機，還是愛玩手機才得了手機依賴癥呢？

毒品或酒精成癮有明確的成癮物質，手機依賴中找不出。有研究認為，刷手機時大腦會分泌多巴胺，讓人覺得興奮和開心。不光玩手機，喝酒時大腦分泌多巴胺，吃飯、服藥、吸煙和談戀愛也會調動多巴胺反應中心。所以，將多巴胺界定為成癮物質，和說刷手機開心是因為愛刷手機一樣，沒有太多意義。

晚上刷手機不睡，有人說是因為手機藍光抑制松果體分泌褪黑素，讓人睡不著。可是，手機屏幕夜間模式減少了藍光，人是不是就不愛玩手機了？再一個，藍光讓你睡不著，不能干點別的嗎？人開著燈不容易睡著，和手機藍光多是同樣道理。問題是，你會關燈睡覺，為什么不關手機睡覺呢？

還有人找到技術的原因，可以分為兩類：手機技術太好，或者太壞。“太好派”說，智能手機功能強大，使用太方便，想干啥于啥。技術太好，你就要不停刷手機嗎？好的技術產品不止手機吧，為什么人們獨獨愛刷手機呢？“太壞派”說，智能手機設計故意讓人上癮，刷手機的毛病是設計者害的。奈斯比特認為，讓人依賴加深是高科技的重要特征，稱之為“科技上癮區的擴張”。從廣義上說，改善用戶體驗的設計都催生技術上癮，很難區別有害的上癮設計和增加用戶黏度的優化設計。并且，面對上癮性智能手機，使用者不能拒絕嗎？

當然，我們也可以發現沉迷手機的社會原因。一個美國同事在美國不用手機，有事發電子郵件，但在北京卻不得不買個手機，因為很多事情比如辦銀行卡，必須填手機號。當然，買了手機可以只打電話，可買了手機之后，大家都讓他下載微信，方便聯系。這個例子說明，在當前的社會環境中，手機世界與現實世界緊密交織，這會刺激人們刷手機的行為。

找找自己的原因

將手機依賴等同于網絡依賴，就沒法找出人們愛刷手機的原因。研究表明，年輕人在網吧上網主要是打游戲，而刷手機主要是用于社交、購物、看新聞和刷微博。所以，一些人認為，手機上癮實際上是社交上癮。維塞爾說：“手機并不是反社交的，正是因為我們是依賴社交的物種，才會想要聯系他人。”但是，社交并非手機的唯一功能，而且手機社交取代真實社交，有時也導致人與人之間的疏遠。

社交過載已經引起大家的注意。社交并非越多越好，手機社交冗余是典型例子，有人將之稱為“手機社交沉迷”，認定其原因是各種不健康的心理狀態。比如過度從眾的心理：只有在集體中才能感到自己的存在。對此，勒龐在《烏合之眾》中早有論述，而加塞特的《大眾的反叛》、李普曼的《幻影公眾》、米爾斯的《權力精英》、懷特的《組織人》等名著均將之視為20 世紀人性演變的新趨勢。

很多人刷手機是由于對信息的饑渴，我稱之為“信息貪婪”：什么都想知道，異國他鄉的一樁劫案，與我們半點關系都沒有的明星私生活……當代人處于信息過載的狀態而不自知，“刷帖”“發圈”時還常常順手刷個廣告。為什么呢？好玩。波茲曼稱之為“文化艾滋病”（Anti-Information Deficiency Syndrome，抗信息缺損綜合征），在《娛樂至死》中大加鞭撻。

有人認為，孤僻、自卑或相對缺乏自信的人愛刷手機。許多研究者便如此解釋“銀發族”、大學生和女性群體愛刷手機的原因：老人孤獨寂寞，大學生前途未卜，懷疑自己的能力，而女性的自我認知往往依賴他人的評價。有種客體化理論認為，有些女人愛在朋友圈發自拍照，通過別人對自己的外貌點贊而找到能力方面的自信，屬于典型認知偏差。

不少人說，刷手機是害怕和逃避孤獨、不安和焦慮。在《逃避自由》中，弗洛姆提出“自由悖論”：自由既可以讓人更多地支配自己的生活，也會讓人感到孤獨和不安，因為獲得自由意味著從更緊密的社會聯系中獨立出來。如果主動運用自由全面發展，彰顯人生價值，充分完善自我人格，便實現了積極自由。但是，更多人追求的是消極自由，即從各種社會關系的束縛中解脫出來，反而使自己陷于孤獨，產生無能無力感和焦慮不安的消極心態。此時，人容易放棄追求自由，以刷手機減輕心理壓力，在其中迷失自我，此即弗洛姆所稱的“逃避自由”現象。

有人認為，愛刷手機是因為感到人生沒有意義，無聊才刷手機。拉康認為，當代人的意義從尋求可以為之奮斗的未來理想世界，轉變為只尋求充滿歡樂的“當下”，人類陷入無意義的迷幻之中，感受不到真實世界，遺忘冰冷的社會境遇。

在“容易世界”表演

我認為，有的人愛刷手機，是想通過“表演”而成為另外一個人，從而忘記真實世界的無力。所以常有人說，手機上“戲精”以及“精神小伙”“精神小妹”特別多。在手機中，不再有生活，只有表演，只有欺騙和自我欺騙。

不過在我看來，當代人愛刷手機，最重要的原因是：智能手機“制造”出一個“容易世界”，降低人生“打怪升級”困難的感受度。在手機上，任何事情看起來都變得容易：想吃飯，想買東西，想借錢，想找人聊天，想談個戀愛，想冒充會兒大佬……手指劃劃點點戳戳就好了。每一次手機使用點滴增加著類似的感覺，世界仿佛為你而生，你便是“國王”或“魔法師”。按照行為主義的觀點，行為的后果會強化特定的行為模式，正面效應增加行為發生的頻率，負面后果會減少之。所以刷手機被離苦得樂的“容易世界”所不斷強化，最終讓人沉迷其中而不可自拔。只可惜一切終究只是錯覺，當你沒錢買東西、交網費，“容易世界”立馬煙消云散，人生暴露出原本的殘酷面貌。

哪種解釋有道理，君請自選。我定了條規矩：手機不能進臥室和書房。不曉得我是否守得住。無論如何，我們為什么愛刷手機，絕對是一個意味深長的問題。