青少年應注意呵護皮膚健康

文/孟昭群

（作者系山東省濟寧醫學院附屬醫院理療科退休副主任醫師）

愛美之心人皆有之，每個人都希望自己的皮膚健康又漂亮。實際上，人們在出生后，全身的皮膚都是一樣的完美。然而，隨著時間推移，同齡人之間皮膚的差異越來越大，有些人的皮膚看起來比實際年齡要年輕許多，而有的人卻恰恰相反。究其原因，主要是與日常能否重視皮膚保養密切相關。因此，青少年朋友們應加強相關知識的學習，提高思想認識，注重呵護皮膚的健康。

初步了解皮膚的結構

皮膚覆蓋在人體的表面，直接與外界環境相接觸，是人體的第一道防線。皮膚能夠抵御外界各種微生物的侵入和有害物質的傷害，且具有調節體溫、保護、感覺、吸收，分泌與排泄、新陳代謝、呼吸等諸多功能。

皮膚看起來很薄、很嬌嫩，實際上分為3大層：分別是表皮、真皮和皮下組織。表皮層是皮膚最外的一層，能夠不斷新生，且由外向內又分為5小層：角質層、透明層、顆粒層、棘細胞層和基底層。表皮從真皮及皮下組織中汲取營養，不斷地制造細胞，促進新陳代謝，通常皮膚的更新周期為28～60天。真皮為表皮之下的結締組織，主要由膠原纖維、基質及細胞所構成，能夠維持肌膚彈性，進行營養交換。皮下組織由含有大量脂肪的細胞組成，具有儲存能量、保溫及緩沖外來震動的作用。當真皮受損后，不僅會導致皺紋產生和皮膚松弛，而且形成的瘢痕基本上是不可治愈的，會終身影響人們的身心健康。因此，在日常生活中特別注意保護皮膚免受損傷至關重要。

造成皮膚問題的因素有哪些

美麗健康的皮膚細膩、潤澤，能給人帶來美感、自信和快樂，但要讓皮膚長期保持如此狀態并非易事。由于人體的內環境和外環境等許多因素，都會引起各種各樣的皮膚問題，所以要引起大家足夠的重視，避免不利因素的影響，以防患于未然。

不良的心態。如膽怯、焦躁、暴怒、狂妄自大、嫉妒、驚慌等，均可導致血液循環出現障礙。比如，皮膚得不到充分的血液供應，營養吸收就會減少，從而導致皮膚細胞新陳代謝減慢，皮膚加速老化，皺紋增多、面容憔悴、暗黃等，還會引發粉刺、痘痘等。

紫外線照射。紫外線對皮膚健康威脅最大，易損害表皮毛細血管，使皮膚結締組織的彈性降低，人體皮膚干燥脫水，形成黑斑，產生皺紋，粗糙無光澤，加速皮膚老化，嚴重的還會引起皮膚癌變。

激素分泌減少。女性雌性激素分泌正常時，皮膚呈白里透紅、細膩光滑、柔軟、富有彈性及張力。如果雌性激素分泌減少，皮膚就會失去光澤和彈性，易出現色斑、皮膚過敏，特別是黑色素容易滋長，從而引發黑素斑、黑痣等。

交感神經亢奮。人的神經緊張會引起交感神經亢奮，導致血壓升高、心搏加強和心率過速、新陳代謝亢進。這種亢奮，對皮膚的影響很大。由于刺激雄激素的分泌，可導致過度分泌皮脂，造成膚色暗淡無光，皮膚干澀粗糙。

環境污染。空氣中的微粒、灰塵會堵塞毛孔，生成粉刺，促使皮膚老化，影響皮膚健康。在空調環境中，過于干燥的空氣會將皮膚中的水分帶走，使面部又干又皺，暗淡無光，失去彈性。

飲食不當。肉多菜少會導致缺乏B族維生素，易引起口角炎、干皮病、各種皮炎等。飲食過于油膩會出現油脂過度分泌，誘發毛囊炎、痤瘡、脂溢性皮炎等皮膚病。有些食物中含有致敏成分，如芒果、菠蘿等，不耐受人群食用后易引起芒果皮炎、接觸性皮炎。易感個體大量食用光敏性食物如灰菜、薺菜、芹菜等，如受到暴曬，裸露的皮膚就會出現燒灼或刺痛感，表現出紅腫、起疹、瘙癢等癥狀。柑橘、南瓜、木瓜等食物中富含胡蘿卜素，過多攝入會引起皮膚黃染，引發胡蘿卜素血癥。海鮮、牛羊肉、花生等高蛋白食物，會引發蕁麻疹、各種皮炎等過敏性皮膚病。

不注意清潔。若是不經常洗臉、洗澡，皮膚表面會附著大量的病菌和灰塵，會受到細菌病毒的侵害，久而久之就會引發皮膚病。此外，不當使用護膚品、化妝品會損傷皮膚，誘發炎癥和色斑。

此外，經常熬夜也會導致身體內分泌紊亂，出現黑眼圈、皮膚松弛、眼袋、膚色暗黃等；不慎外傷，生活不規律、廚房油煙、電腦輻射、飲水過少、濫用藥物等都會傷害皮膚，應引起注意。

不同類型皮膚的護理措施

由于每個人的皮膚各有特點，所以護理措施也應因人而異。只有有的放矢，才能達到有效保護皮膚的目的。

干性皮膚。此類型的皮膚毛孔比較細小，容易干燥、皸裂、瘙癢、長細紋、脫皮和長斑，養護重點是補水、保濕。平時多喝水，飲食清淡，控制洗臉和洗澡的次數、時間、溫度及堿性肥皂的適度使用等。

油性皮膚。油性皮膚容易出油，尤其是臉部T形區，毛孔粗大，油脂分泌旺盛，因此容易長痘痘。護膚的關鍵是做好控油，尤其注意清洗T形區，也要注意補水和保濕，忌食油膩、辛辣且刺激性強的食物。

混合性皮膚。此種皮膚兼有干性皮膚與油性皮膚的共同特性，表現為額部、鼻部、下頜部皮膚油膩，易滋生細菌，導致痤瘡及黑頭的發生。但面頰、口周部常出現缺水現象，因此飲食要營養均衡，以保持水油平衡。

敏感性皮膚。此類型皮膚的特點是皮膚較薄而敏感，會因外界刺激引起灼熱、刺痛、紅疹及瘙癢等。平時應注意遠離過敏原，注意防曬，清水潔面，慎用清洗劑及護膚品，不要用彩妝，多吃蔬果，忌煙酒，合理飲食，經常鍛煉身體，以增強機體免疫力和抗病能力。。