沈洋
不論是男人還是女人,我們終其一生都在與衰老對抗。內部臟器的衰老,體檢和疾病會告訴我們,但皮膚的衰老,鏡子就能告訴我們。
自然規律沒人可以抗衡,但是我們可以通過一些方法,養成好的習慣延緩皮膚的衰老。時間雖然留不住,但是美麗卻可以延長。
皮膚老化有哪些信號呢?皮膚的鎖水能力越來越差;痘印越來越難消;眼角、嘴角、額頭等部位逐漸出現細紋;皮膚狀況相比以前更不穩定;膚色容易暗淡無光、發黃、發灰;毛孔開始逐漸變粗并呈水滴狀;長斑,蘋果肌有下垂趨勢;護膚品吸收也開始變慢。
那么,哪些日常習慣會加速皮膚的老化呢?
第一,愛吃甜食會導致面容失去光澤、肌肉松弛、皺紋增多、毛孔粗大以及面部輪廓變形。
第二,不注意防曬,紫外線照射會造成人體皮膚過早衰老。
第三,睡眠時間不足不但加速身體衰老,還會使你長出黢黑的眼袋、皮膚松弛變差,看起來又累又老。
第四,不吃肥肉,很多人只吃瘦肉、紅肉,碰見丁點兒肥肉都挑出去不吃,其實攝入一定的脂肪(肥肉)有助于抗衰,使皮膚變得柔軟而豐盈,也有助于保持大腦和心臟健康。
第五,愛化濃妝,使用過多化妝品會堵塞毛孔,嚴重的情況下會引起炎癥。使用含有香精、化學品、酒精成分的化妝品等都會使皮膚天然油脂成分丟失,導致皮膚干燥,過早出現皺紋。
第六,情緒差、壓力大會導致人體釋放過量自由基,負責控制老化的細胞被破壞,從而加速衰老。
第七,久坐不動不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼,還會導致血液循環不暢通,損傷皮膚彈性。
那么,如何才能延緩皮膚衰老呢?醫美固然可以起到立竿見影的效果,但日常的維護和保養,也是萬分重要的,下面5點一定要記住哦!
1.做好保濕。歲數越大,人的皮膚脂質會越少,皮膚屏障功能也會受到一定的損害。保濕其實是在皮膚表面形成一定的保護膜,牢牢鎖住外部補充進來的水分,不讓水分流失。細紋和假性皺紋常常是因為皮膚干燥,加強保濕便可以增強對皮膚屏障的修護,減緩衰老。
2.防曬。長期或高強度日曬屬于光老化,是皮膚的第一大殺手。光老化的元兇是陽光中的紫外線,尤其是長波紫外線,這是一種不管夏天冬天、晴天陰天都存在的頑固敵人。所以一年四季都要做好防曬,不要看沒有太陽就偷懶哦。
3.保證睡眠時間。當我們處于深度睡眠狀態時,身體會執行所有修復過程。正是在這段時間里,人體產生了激素和神經遞質,創造最佳的身體狀態,抵抗疾病并作用于表皮組織、肌肉和關節。
4.增加飲水量。水是生命的源泉,若人體總水分攝取不足,肌膚就會缺水,皮脂腺分泌不足會使肌膚失去彈性,久而久之便會出現皺紋。所以,補充足夠的水分是預防肌膚衰老的關鍵。尤其在夏季,水分缺失嚴重,更要記得多喝水,為身體補充足夠的能量,促進新陳代謝,延緩衰老。
5.飲食調理。推薦幾種可以延緩皮膚衰老的食物:紅棗中含有豐富的維生素C,具有美容養顏的功效,但注意不要過量食用,每天6顆生吃熟食均可;黑木耳是一種被稱為“素中之葷”的美食,它可以補血抗衰老;黃芪制品不僅能增強人體的免疫力,還含有多種氨基酸和微量元素,具有抗衰功效;藕中富含的多酚及類黃酮可以抗氧化,防止體內的氧自由基對肌體的傷害,幫助皮膚抗衰。
目前并沒有能夠阻止皮膚老化的方法,但延緩皮膚老化卻是可能的。只要持之以恒,注意飲食作息,你的身體會給你一份滿意的答卷。