延緩皮膚衰老，這5個方法很慢卻很有用

沈洋

不論是男人還是女人，我們終其一生都在與衰老對抗。內部臟器的衰老，體檢和疾病會告訴我們，但皮膚的衰老，鏡子就能告訴我們。

自然規律沒人可以抗衡，但是我們可以通過一些方法，養成好的習慣延緩皮膚的衰老。時間雖然留不住，但是美麗卻可以延長。

皮膚老化有哪些信號呢？皮膚的鎖水能力越來越差;痘印越來越難消;眼角、嘴角、額頭等部位逐漸出現細紋;皮膚狀況相比以前更不穩定;膚色容易暗淡無光、發黃、發灰;毛孔開始逐漸變粗并呈水滴狀;長斑，蘋果肌有下垂趨勢;護膚品吸收也開始變慢。

那么，哪些日常習慣會加速皮膚的老化呢？

第一，愛吃甜食會導致面容失去光澤、肌肉松弛、皺紋增多、毛孔粗大以及面部輪廓變形。

第二，不注意防曬，紫外線照射會造成人體皮膚過早衰老。

第三，睡眠時間不足不但加速身體衰老，還會使你長出黢黑的眼袋、皮膚松弛變差，看起來又累又老。

第四，不吃肥肉，很多人只吃瘦肉、紅肉，碰見丁點兒肥肉都挑出去不吃，其實攝入一定的脂肪（肥肉）有助于抗衰，使皮膚變得柔軟而豐盈，也有助于保持大腦和心臟健康。

第五，愛化濃妝，使用過多化妝品會堵塞毛孔，嚴重的情況下會引起炎癥。使用含有香精、化學品、酒精成分的化妝品等都會使皮膚天然油脂成分丟失，導致皮膚干燥，過早出現皺紋。

第六，情緒差、壓力大會導致人體釋放過量自由基，負責控制老化的細胞被破壞，從而加速衰老。

第七，久坐不動不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會導致血液循環不暢通，損傷皮膚彈性。

那么，如何才能延緩皮膚衰老呢？醫美固然可以起到立竿見影的效果，但日常的維護和保養，也是萬分重要的，下面5點一定要記住哦！

1.做好保濕。歲數越大，人的皮膚脂質會越少，皮膚屏障功能也會受到一定的損害。保濕其實是在皮膚表面形成一定的保護膜，牢牢鎖住外部補充進來的水分，不讓水分流失。細紋和假性皺紋常常是因為皮膚干燥，加強保濕便可以增強對皮膚屏障的修護，減緩衰老。

2.防曬。長期或高強度日曬屬于光老化，是皮膚的第一大殺手。光老化的元兇是陽光中的紫外線，尤其是長波紫外線，這是一種不管夏天冬天、晴天陰天都存在的頑固敵人。所以一年四季都要做好防曬，不要看沒有太陽就偷懶哦。

3.保證睡眠時間。當我們處于深度睡眠狀態時，身體會執行所有修復過程。正是在這段時間里，人體產生了激素和神經遞質，創造最佳的身體狀態，抵抗疾病并作用于表皮組織、肌肉和關節。

4.增加飲水量。水是生命的源泉，若人體總水分攝取不足，肌膚就會缺水，皮脂腺分泌不足會使肌膚失去彈性，久而久之便會出現皺紋。所以，補充足夠的水分是預防肌膚衰老的關鍵。尤其在夏季，水分缺失嚴重，更要記得多喝水，為身體補充足夠的能量，促進新陳代謝，延緩衰老。

5.飲食調理。推薦幾種可以延緩皮膚衰老的食物：紅棗中含有豐富的維生素C，具有美容養顏的功效，但注意不要過量食用，每天6顆生吃熟食均可;黑木耳是一種被稱為“素中之葷”的美食，它可以補血抗衰老;黃芪制品不僅能增強人體的免疫力，還含有多種氨基酸和微量元素，具有抗衰功效;藕中富含的多酚及類黃酮可以抗氧化，防止體內的氧自由基對肌體的傷害，幫助皮膚抗衰。

目前并沒有能夠阻止皮膚老化的方法，但延緩皮膚老化卻是可能的。只要持之以恒，注意飲食作息，你的身體會給你一份滿意的答卷。