秋冬季護膚攻略：拆“墻”容易補“墻”難

張明

專家介紹

石紅喬? 南京市名中醫，醫學博士，南京市中醫院皮膚科主任中醫師，江蘇省中醫學會皮膚科專業委員會副主任委員，江蘇省中西醫結合學會燒傷整形與美容學分會常務委員，南京市自然醫學會美容分會主任委員。擅長銀屑病、結節性紅斑、老年性皮膚瘙癢癥、黃褐斑、痤瘡等疾病的治療。

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秋末冬初，天氣干燥，很多人都會遇到這樣的麻煩：皮膚緊繃、干燥、瘙癢、脫屑。尤其是特應性皮炎、銀屑病、乏脂性濕疹的患者，進入秋冬季后往往更加難熬。

眼看一年一度的“護膚大戰”又如期而至，您是否已經做好準備“應戰”了呢？其實，想讓自己的皮膚順利度過秋冬季沒有那么難，我們的護膚習慣首先要順應季節的變化，及時調整。

皮膚是人體最大的器官，它覆蓋在人體表面，總重量約占我們體重的 16%。皮膚的作用遠比我們想象的要多，它守護著我們健康和美麗的最前沿，是人體的天然屏障，有保持水分、防止體內水分蒸發、抵御外來異物入侵的強大作用。

皮膚宛如一個“磚墻結構”，角質層就是由膠質細胞（排列整齊的磚塊）和細胞間脂質（磚塊之間的灰漿）所組成，形似堆砌而成的一道“墻”，構成天然的保護屏障。而在皮膚的表面，有一層被稱為皮脂膜的結構，它是覆于皮膚表面的一層透明乳狀薄膜，主要由皮脂腺分泌的皮脂和汗腺分泌的汗液乳化形成。這層薄薄的皮脂膜不僅能鎖住皮膚的水分，還可以幫助皮膚維持酸堿度，抵抗外界微生物的“入侵”。

但是，不正確的護膚方式或各種外界因素的入侵，會導致皮脂膜受損，讓角質層變薄，這道“墻”也就失去了應有的屏障保護功能而變得“千瘡百孔”。要知道，拆“墻”容易，補“墻”可非一日之功。

應如何保護好這道守護美麗的“墻”呢？如果這道“墻”真的受損了，又要如何及時修復呢？這里給出四點補“墻”建議。

措施一：切勿過度清洗

清潔是皮膚護理重要的“必修課”之一，但清潔這件“小事”并不簡單，頻率和方法都有講究。日常的皮膚清潔，目的是清潔皮膚毛孔內的灰塵污垢、多余的脂質和代謝脫落的角質細胞。如果清潔不到位，會讓皮膚顯得粗糙，沒有光澤，久而久之膚色會逐漸暗沉，若發生毛孔堵塞，還會產生痤瘡等皮膚問題。

但物極必反，過度地清潔皮膚，甚至“暴力護膚”則有可能造成皮膚屏障的損壞。比如許多愛美人士卸妝后，恨不能把臉洗掉一層皮，這樣粗暴的潔面方式是極不科學的，會破壞皮膚表面正常的油脂，讓皮膚處于脫脂狀態，失去皮脂膜的保護。

要知道，皮膚之所以在秋冬季變得格外“脆弱”，是因為寒冷、干燥的氣候使皮脂腺的分泌減弱，導致表皮水分子更易蒸發，從而使皮膚干燥、脫屑、皸裂，如果此時再“粗暴”洗臉，無疑是雪上加霜。因此，潔面時動作一定要輕柔，使用溫和的洗面奶即可。清潔次數不必過多，潔面后一定要注意保濕潤膚。

除了臉部，手部和身體也不能被忽視。對于銀屑病、特應性皮炎、慢性濕疹患者，秋冬季節尤其應該減少洗澡和使用肥皂、沐浴液的頻率，讓自己的皮膚安全過冬。

到了冬季，每周的洗澡頻率在1～2次即可，洗澡時間不宜過長，控制在5～10分鐘，洗澡時盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等。總之，潔面的基本原則是：溫和清潔，保護皮膚屏障。

措施二：秋冬季保濕很重要

如果將秋冬季護膚的秘訣總結成一句話，就是：好好保濕。我們應當將皮膚時刻保持水潤狀態的觀念牢記于心。水、乳、面霜、護手霜等都是必不可少的保濕工具。洗澡后，記得在皮膚表面水分未完全干燥的狀態下，盡快涂抹潤膚乳，鎖住水分并滋潤角質層。

保濕劑的使用要注意次數和用量。保濕劑一般每日使用 1～2 次，用量以充分覆蓋到使用部位為宜。秋冬季節要注意堅持每日使用，如果使用后仍然覺得干燥，可以遵醫囑每天多使用幾次。

長期受到慢性皮膚病困擾的患者，秋冬季節的日常保濕工作比藥物治療還重要。選擇適合自己的身體保濕劑，往往能起到事半功倍的治療效果。充分保濕是為了修復皮膚的屏障功能，降低皮膚的敏感性，減少瘙癢。但不推薦在秋冬季節使用質地較稀薄的乳霜進行保濕。

措施三：選擇合適的醫美項目

許多人在秋冬季節都會被敏感肌困擾，出現皮膚變薄、面頰忽冷忽熱、時而發癢不適、泛起紅血絲、時常緊繃缺水和起皮脫屑等癥狀，這些都是皮膚屏障功能受損而導致的。

光子嫩膚作為一種成熟的醫美技術，受到越來越多愛美者的歡迎。光子嫩膚能有效改善皮膚質地，改善毛細血管擴張的癥狀，修復皮膚屏障功能。但一定要選擇正規的醫療機構，治療前也一定要經過專業皮膚科醫生的評估。

措施四：別忽略傳統中醫藥的優勢

作為一種重要的中醫外治法，中藥藥浴通過將藥物作用于全身或局部，利用藥物的功效及水溫對皮膚、經絡的刺激，達到治療疾病和養生保健的目的。這種方法可用于尋常性銀屑病、慢性濕疹等皮膚病的治療，可起到疏通經絡、清熱解毒、潤膚止癢等功效，特別適用于秋冬季。

（編輯? ? 周逸寧）