6件事護好脆弱的淋巴

淋巴“織”起了全身的免疫防線，壓力過大、疲勞過度、慢性感染等會讓淋巴慢慢透支。保護淋巴，就要從生活細節著手。

1.學會減壓，避免過度勞累

淋巴最怕主人太累，學會休息和釋放壓力，勞逸結合，是保護淋巴、預防淋巴瘤的重要方法。

2.堅持鍛煉，規律作息

任何引起免疫力下降的因素，對淋巴來說都是傷害。熬夜、焦慮等不良習慣，均可導致免疫力下降。

堅持鍛煉、規律作息有助于調節免疫功能。建議每周進行3～5次，每次不少于30分鐘中等強度的有氧運動;每晚入睡時間不晚于23點。

3.少接觸有毒化學品

射線和化學污染物會刺激淋巴系統。最好少接觸有機溶劑、殺蟲劑、除草劑等，每年染發建議不超過2次，新房充分通風后再入住。

4.預防慢性感染

某些細菌、病毒感染，常被認為是淋巴異常的風險因素。遇到牙齦炎、皮膚感染等應及時治療，防止轉變為長期慢性感染。

5.每天一斤半果蔬

高脂飲食也會給淋巴帶來負擔，建議每天吃夠一斤蔬菜、半斤水果。適量吃些富含維生素C的番茄、橙子、獼猴桃，富含維生素A的胡蘿卜、萵筍，富含礦物質的香菇、銀耳等。

6.定期體檢不能少

用手觸摸可發現淺表淋巴結異常，對于深層淋巴結腫大，還需定期體檢才能發現。