睡眠不好，泡腳泡到三陰交

□ 陳曉琨 白 恬

廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科主任醫師馮崇廉表示，中醫泡腳養生需要以五輸穴的作用為依據。所謂五輸穴，是指“井、滎、輸、經、合”，是十二經脈各經分布于肘膝關節以下的五個重要腧穴。一般來說，泡腳可以泡到井穴、滎穴、輸穴的位置，而最高的合穴則超過了足三里（位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪的連線上）的高度，到達膝關節附近。

“根據這一理論，泡腳目的不同，浸泡的高度也應當有所不同。如果是用作保健用途，需要完全浸泡足三里，以泡到接近膝蓋的高度為佳；如果想調節睡眠，則可以泡到三陰交（位于內踝尖直上3寸。脛骨后緣）的高度。沒有特殊目的的話，則一般泡到腳踝左右的高度即可。”馮崇廉介紹道。

三陰交和涌泉（位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，在足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上）是治療失眠最好的穴位，泡腳時適當浸泡這兩個穴位，有利于防治失眠。