為什么你不能做一只夜貓子

□ 吉利小斯

黑白顛倒，殺傷力不小

在長期的進化過程中，人體遵循著自然的節奏，形成了自己的生物鐘：在夜間進入休眠狀態，白天保持清醒。科學家研究證實，生物鐘對人體影響深遠，關乎調節荷爾蒙、體溫、運動能力、情緒和大腦運作等。如果人的睡眠黑白顛倒——白天睡覺，夜晚清醒，時間一久，身體將會受到嚴重的損害。

英國科學家最新研究證實，夜班工作人員罹患第二型糖尿病、心臟病和癌癥的風險，比正常睡眠者高4 倍多，而且肥胖癥風險高5 倍多。

更可怕的是，這種黑白顛倒還會影響到下一代。在一項最新研究中，科學家將剛剛交配成功的實驗小鼠有規律地暴露在人造日光中。隨后，每隔5 到6 天，研究人員便會把它們接觸日光的時間往前調6 個小時，這相當于從美國芝加哥乘飛機到英國倫敦要倒的時差。在經過4 次倒時差之后，只有22%的受孕小鼠成功生產；而在正常生活的對照組里，小鼠的成功產子率達到了90%。

此前，研究人員發現，當促使小鼠生理周期的基因——身體的“計時員”發生突變時，小鼠的發情周期會產生錯亂，從而造成更多的懷孕失敗。這次的研究結果再次證明，如果小鼠睡眠黑白顛倒，生物鐘紊亂，就會影響正常生育，有斷子絕孫的危險。

其實在人類身上也有類似的現象。如有研究顯示，需要倒夜班的人和飛機上的乘務人員，其自身的生物鐘被打亂后，流產和經期改變的次數會增加，同樣會影響生育。

深層內幕：亂了生命的陣腳

為什么睡眠顛倒對健康有這么大的殺傷力呢？最近，英國科學家研究追蹤了22 名受試者，觀察他們從原來白天工作夜間休息的生活方式轉變為夜間工作白天休息后的身體情況。通過血液檢驗，初步揭開了黑白顛倒的睡眠給人體造成傷害的深層秘密。

因為人體通常有6%基因負責精確設定人體內部器官在一天當中的特定時刻，變得更為活躍或較不活躍，所以一旦受試者由白天工作轉為夜間工作，這種基因精確調控器官的功能就會大打折扣，甚至喪失。這樣就導致整個生命器官群體亂了陣腳，甚至會擾亂人體細胞的正常工作，于是各種疾病便相繼產生。

另外的研究顯示，黑白顛倒的睡眠對人的健康產生殺傷力，最主要原因是其對肝臟的工作造成了嚴重干擾。肝臟是人體最大的腺體，具有代謝、免疫、凝血等重要的作用，對人體有著非同一般的影響力。其最活躍的時間是在每天凌晨1 時至3 時，這個時段的工作效率最高。如果這時間人們不休息，就會加大肝臟的工作負荷，亂了肝臟的“陣腳”，從而削弱了肝臟的工作效率，甚至對肝臟自身也產生了不良影響。

看來，保持正常的睡眠規律，讓人體生物鐘正常運行，對人的健康絕對是不能輕視的小事情。