宋越
進入冬季,人體新陳代謝減慢,利用艾灸的溫熱傳導更能發揮強大的活血、暖身的作用;同時還可以提高身體的御寒能力,調整全身的氣血經絡,對冬季常見病有很好的預防和治療之效。以下推薦可暖身的3個艾灸穴位。
神闕穴 定位:肚臍窩中央。艾灸時,可以繞神闕穴周圍灸,使神闕以及神闕下3寸的關元穴、神闕上4寸的中脘穴、神闕旁開2寸的天樞穴、神闕旁開4寸的大橫穴由表及里逐漸暖煦、溫熱,進而使得全身經脈、氣血暢通,可以達到健身與防寒的功效。
血海穴 定位:屈膝,在髕骨內上緣上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。灸此穴位,能達到養血潤燥、祛風止癢的功效。
三陰交穴 定位:內踝尖上3寸,脛骨內側面后緣。三陰交是指足部的三條陰經中的氣血在本穴交會。本穴有脾經提供的濕熱之氣,有肝經提供的水濕之氣,有腎經提供的寒冷之氣,三條陰經氣血交會于此,故名三陰交穴。灸此穴位,可以達到健脾養血、調肝補腎的功效。
此外,“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,在寒冷的冬天,頭部吹風,極易導致陽氣折損,所以不論男女老少出門最好戴帽子,保護頭部。
寒從腳下起,冷從腿上來,人的腿腳一冷,全身皆冷。“飯后三百步,睡前一盆湯”,對預防凍腳和防病保健都有益處。冬季睡前泡泡腳,防寒防病睡得好。可以使用驅寒、風、濕及補充陽氣的中藥來泡腳。特別是那些愛在夜間看書寫作,久坐到深夜的人,在睡覺之前,更應該泡腳。