負日之暄 補陽之法

孫世輝

“負日之暄”即背對著太陽，進行日光照曬。古人雅致，稱曬太陽為“負暄”。這個典故出自《列子》：“昔者宋國有田夫，常衣缊黂，僅以過冬。暨春東作，自曝于日，不知天下有廣廈隩室，綿纊狐貉。顧謂其妻曰：‘負日之暄，人莫知者。以獻吾君，將有重賞。”說的是宋國有一個農(nóng)夫，穿破絮過冬。他在田間耕種的時候，太陽曬著后背，非常舒服。農(nóng)夫哪里知道世間還有暖房狐裘，于是對妻子說：“太陽曬背暖和極了，別人不知道，我得告訴國君，一定能得到重賞。”這個典故后來還引申出成語“負暄之獻”和“野老獻曝”。

背部穴位多

人體的脊背上有五條經(jīng)脈，最中間的是督脈。足太陽膀胱經(jīng)有兩條分支，左右共四條，分列在督脈兩側(cè)。

督脈乃陽脈之海，總督一身陽氣。李時珍《奇經(jīng)八脈考》曰：“督脈起于會陰，循背而行于身之后，為陽脈之總督，故曰‘陽脈之海。”督脈在體內(nèi)聯(lián)絡著腎、心、舌、腦、目、喉、鼻等器官，有長強、腰俞、陽關(guān)、命門、至陽、靈臺、神道、大椎、百會、水溝等29個穴位，重要性不言而喻。

足太陽膀胱經(jīng)是人體最長的一條經(jīng)脈。足太陽膀胱經(jīng)共有67個穴位。起于頭部睛明穴，止于足部至陰穴，縱穿整個后背。足太陽膀胱經(jīng)上有肺俞、厥陰俞、心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞，一共12對穴位，又叫背俞穴。

背俞穴全部分布于足太陽膀胱經(jīng)的第一側(cè)線上，即后正中線（督脈）旁開1.5寸處。背俞穴顧名思義位于人體的背部，是以十二臟腑的名字來命名的直接調(diào)節(jié)臟腑功能的一組穴位。

背俞穴即五臟六腑之氣輸注于腰背部的特定穴位。臟腑有病時其相應背俞穴往往出現(xiàn)異常反應，如壓痛等。通過刺激背俞穴，又能治療相應臟腑的病變。如果需要給五臟六腑補陽氣，可從背部的俞穴入手。例如背部多曬太陽，或者艾灸背俞穴，都是效果顯著的補益陽氣之法。

陽虛體質(zhì)宜多曬太陽

現(xiàn)在許多人經(jīng)常在辦公室久坐，遠離陽光;家家必備冰箱、空調(diào)，冷飲瓜果一年四季不斷，久而久之發(fā)展成了陽虛體質(zhì)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”陽氣不足，失于溫煦，會導致身體出現(xiàn)一派寒象。陽虛之人一年四季都比別人穿得厚，還很容易感冒，總是手腳冰涼。

脾陽虛最多見。脾陽虛之人大便常溏泄不成形，偶吃涼物，便腹瀉不止。臍周常隱隱作痛，喜溫喜按，喜吃溫熱食物。這類人群的舌頭顏色往往很淡，舌體胖大，邊有齒痕。如果不注意調(diào)養(yǎng)，濕氣越積越多，就會生痰聚飲，成為多種慢性病的根源。

腎陽虛也很常見。腎陽虛的人，總是昏昏欲睡，精神不濟，記憶力下降。

常曬背補陽氣

古人十分愛曬太陽。唐代大詩人白居易十分推崇“負日之暄”這一補陽之法，他在《負冬日》一詩中寫道：“杲杲冬日出，照我屋南隅。負暄閉目坐，和氣生肌膚。”

曬背補陽氣的效果賽過靈丹妙藥。可以在風和日麗時去公園跑步、打球、練拳、騎車等，都是曬太陽的好方式。

曬背雖好，也要有度。要注意避免陽光暴曬，特別是皮膚敏感的人和某些皮膚病患者要注意適度，避免出現(xiàn)日光性皮炎。

“負日之暄”作為一種簡單便捷的保健方式，可時常進行。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言“美其食、任其服、樂其俗”即養(yǎng)生最高境界。