不要活成自己討厭的樣子

文/耶雅億

從小到大，姑姑對我各種挑刺，讓我特別厭惡。小時候，父親因為一點小事揍我，姑姑就會在一旁幫腔。上高中時，我用跟男同學拍的照片當電腦桌面，姑姑說我不自重。大學畢業后，我到大城市工作，姑姑說我一沒本事二沒背景，過了28歲就沒有人要了。今年過年回老家，她又說我要錯過最佳生育年齡了。最讓我憤怒的是，父母還總覺得她是為我好，讓我聽她的話。

雖然我早已成年，也不在老家生活，但這種情緒仍影響著我，讓我感到委屈又憤怒。委屈的是，姑姑的話傷害了我，她還笑嘻嘻的，沒有意識到不妥；最應該支持我的父母還站在她那邊。憤怒的是，我不知道該如何反擊。我不想按照她的價值觀去生活——考老家的公務員，結婚生子。但父母受她影響，不是在我面前念叨，把我說得很不堪，就是讓她繼續對我指指點點。這種狀況很困擾我，希望可以給我一些建議，謝謝！

字里行間，我都深深感受到，你與你姑姑其實很相似。從心理學角度，你們都是高敏感型人格。這種特質是成就創造力、同理心與親密感的來源，是上天賜予的禮物。但是鐵磨鐵容易磨出刃來，你們兩人磨了好多年，就磨出很多傷害來。

給你一些具體建議。

首先，做真實的自己。你很在意別人的看法，總在想自己如何做才能好，你不能忍受外界的刺激，一直活在負面情緒中。你不需要努力偽裝，下次姑姑逼婚的時候，嘗試清晰而溫柔地告訴她：“謝謝你關心我，我已經是成年人了，這些話請不要再說了。”在接受自己能力的前提下，你可以直接將內心的掙扎和沖突告訴他人，學會說“不”，不要把拒絕當成一件壞事。只有當你接受自己脆弱的靈魂，才能夠做真實的自己，并根據你獨特的敏感需求來安排自己的生活。

其次,給自己獨處的空間和時間。高敏感型人格難以承受長時間的社交生活，會放大所有的刺激感和不適感，容易產生逃離人群的愿望。比如,有人找你聊了兩個小時還沒有要離開的意思，你已經累了又覺得下逐客令不禮貌。這時，哪怕需要鼓足勇氣，你也應該直接告訴對方：“我很容易疲憊，雖然享受聊天，但我需要時間來消化各種信息。”如果你能在更多的場合中做到這一點，勇敢地說出自己的需求，相信你能更好地適應自己的敏感型人格。

第三，好好為自己充電。高敏感型人格能夠感知到更多的信息，但大多數時候只是被動接受這些信息，無法及時處理或進行過濾，這往往會給人們帶來困擾。

你仔細想一想，你與你姑姑在地理上已經隔了千山萬水，但她帶給你的記憶仍然是“人間地獄”，讓你隨時隨地煩躁不安。如果下次再心慌意亂，要試著平穩下來，做些瑣事，比如家務或運動。之所以感到焦慮和抑郁，是由于你沒有足夠安全感和支持的成長環境所引起的。你常有杞人憂天的焦慮，存在消極的思維方式，很容易被灰暗的想法和不斷的自責所淹沒。這個時候，你一定要學會控制自己的思維。面對焦慮等消極情緒，你不是完全束手無策的。雖然你無法直接控制自己的情緒，但你可以部分控制自己的認知，從負面情緒中轉移出來，擺脫糾結。

其實，我們終其一生都在努力走出原生家庭與奇葩親人的“魔咒”。悖論的是，你越討厭一個親人，就越有可能變成他的樣子。所以，最好的療治，不是苦苦與情緒爭戰，而是站得更高看得更遠，承認自己有問題并且不斷尋找答案。