鋼琴演奏中的臨場焦慮與應(yīng)對策略

楊瑩程

一、鋼琴演奏中臨場焦慮的成因

（一）主觀因素

演奏者在演奏過程中存在心理障礙，主要原因在于沒有將臺下和臺上表演進(jìn)行有效練習(xí)，沒有進(jìn)行有目的的訓(xùn)練，所以在舞臺上受到各種因素的影響，從而產(chǎn)生心理不適，甚至是出現(xiàn)焦慮情況。在實(shí)際情況中，導(dǎo)致演奏者出現(xiàn)焦慮情況的主觀因素主要有以下幾個方面：第一，由于演奏者自身的動機(jī)太強(qiáng)，從而導(dǎo)致心理焦慮。動機(jī)理論認(rèn)為，在進(jìn)行演出的過程中，動機(jī)水平和焦慮水平之間的相互聯(lián)系非常密切，演奏者較為關(guān)注演出的成功與否，所以就會由于自我意識過剩或者是對于成功的動機(jī)性太強(qiáng)而出現(xiàn)焦慮。第二，因?yàn)檠葑嗾邆€性特質(zhì)不同，因此出現(xiàn)心理焦慮的情況也會存在一定的差別。在心理學(xué)方面，焦慮以及緊張是一種新特點(diǎn)，并且因?yàn)閭€性傾向的存在較為普遍。再加上這些演奏者接受教育的條件還有所處的環(huán)境等都不同，所以演奏者的性格也會存在著較大的差別。實(shí)踐證明，如果演奏者的性格較為外向，那么產(chǎn)生焦慮心理的情況會較少，就算是產(chǎn)生了焦慮心理也非常容易消除；對于性格較為內(nèi)向的演奏者而言，出現(xiàn)焦慮的情況就較多，且這些演奏者非常關(guān)注外界的評價，所以一旦出現(xiàn)焦慮心理要進(jìn)行調(diào)節(jié)矯治是具有一定難度的。第三，焦慮心理的出現(xiàn)還和演奏者的心理品質(zhì)有著較大的關(guān)系。在演奏過程中，演奏者的情緒、意志品質(zhì)和情感品質(zhì)也會產(chǎn)生重要作用，這些因素直接影響著演奏的質(zhì)量，不管哪種心理品質(zhì)出現(xiàn)問題導(dǎo)致焦慮，都會對演出造成影響。

（二）客觀因素

導(dǎo)致演奏者出現(xiàn)焦慮心理的主要原因除主觀方面以外，還有客觀方面的因素。第一，由于演奏者將注意力過分地投入預(yù)演階段當(dāng)中，在演出前耗費(fèi)了大量的精力用于演奏曲目的練習(xí)，反而在實(shí)際演出時因精力不足而難以充分發(fā)揮自身水平。第二，演奏曲目方面的原因。因?yàn)樵谶M(jìn)行演奏曲目的選擇時，演奏者過分追求高難度曲目的演奏效果，所以選擇的演奏曲目超出了自身實(shí)際的演奏水平，而為了在進(jìn)行演奏時保證演奏的效果及流暢性，就需要保持高度的注意力來滿足演奏曲目對音符時值限制和松弛靈巧的技術(shù)要求，就會出現(xiàn)焦慮心情。第三，受到外部環(huán)境因素的影響。在心理學(xué)中，環(huán)境給人帶來的影響主要有兩種，第一種就是將參考體系建立在自身儲存信息之上的場獨(dú)立型，還有一種是將參考體系建立在客觀場合的場依存型。相較而言，場獨(dú)立型所受到的外界影響較小，場依存型受到的外界影響則較大。如果演奏者不能很好地適應(yīng)場依存型演奏環(huán)境的變化，就會將過多的注意力散布到舞臺環(huán)境還有觀眾身上，從而在心理上產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)焦慮心理。

二、鋼琴演奏中臨場焦慮的應(yīng)對策略

（一）選擇合適的曲目

在演奏曲目的選擇過程中，演奏者應(yīng)當(dāng)對自身演奏水平有個清晰的認(rèn)識，選擇較為熟練且能夠駕馭的曲目，充分發(fā)揮自身優(yōu)勢，確保演奏時能夠穩(wěn)定發(fā)揮，而且演奏曲目的訓(xùn)練和平常訓(xùn)練不同，所以要盡量減少對于較高難度曲目的訓(xùn)練，首先需要打下牢固的基礎(chǔ)。演奏曲目應(yīng)當(dāng)盡量選取適宜公開演奏的。雖然有些曲目在日常生活中有著較高的知名度，但是這些曲目往往對演奏者的鋼琴基礎(chǔ)還有表現(xiàn)力有著較高的要求，要是演奏者不具備上述條件，在選擇曲目時應(yīng)當(dāng)盡量避開。同時也需要加強(qiáng)對觀眾喜好的關(guān)注，選擇的演奏曲目的風(fēng)格不應(yīng)過于高深或激烈，應(yīng)當(dāng)選擇演奏效果佳且演奏難度較為適中的曲目，以此來更好地掌控現(xiàn)場氛圍。在上述條件下，演奏者也需要依據(jù)自身喜好來選擇演奏曲目，這樣能夠讓演奏者對演奏曲目有更深的理解，強(qiáng)化演奏效果。

（二）提升對樂譜的理解能力

通過理性分析要演奏的曲目，能夠有效幫助演奏者緩解焦慮心理。因?yàn)檠葑嗖⒉灰馕吨鴻C(jī)械式的彈奏，更多的是要體現(xiàn)演奏的藝術(shù)性，所以演奏者不但需要不斷提升自身的演奏技巧，同時也要加強(qiáng)對樂曲精神的理解及領(lǐng)悟。第一，應(yīng)當(dāng)從整體角度出發(fā)來對整首作品進(jìn)行把握，需要對樂曲的構(gòu)思、背景還有主題都有一定的了解；分析曲目的音樂起伏還有作品結(jié)構(gòu)，明確作者在創(chuàng)作曲目時的背景及作者在作品中想要表達(dá)的情感。接著按照不同段落的音樂層次，依據(jù)自身實(shí)際情況來對作品進(jìn)行細(xì)化處理，從而用心理來帶動生理，用情緒來對樂曲的風(fēng)格進(jìn)行表達(dá)，經(jīng)過不斷的練習(xí)來加強(qiáng)對樂曲的記憶和理解，緩解焦慮心理，確保演奏順利進(jìn)行。

（三）心理建構(gòu)及專注力的培養(yǎng)

心理建構(gòu)指的就是經(jīng)過預(yù)測和分析在未來將會發(fā)生的事情，從而保持對未來的確定性。演奏的過程主要可以分為四個時期，分別是準(zhǔn)備期、候場期、表演期和表演完成期。在不同的時期，演奏者需要有著不同的心理建構(gòu)。例如，在準(zhǔn)備期，表演者應(yīng)當(dāng)制訂出較為詳盡的訓(xùn)練計劃，通過不斷地對演奏曲目進(jìn)行練習(xí)，來提升對演奏曲目的把握程度，并不斷為自己加油打氣，建立良好心態(tài)，培養(yǎng)穩(wěn)定情緒；在候場期，演奏者可以采用深呼吸還有冥想等技巧來舒緩情緒，從而提升在舞臺上的專注力；在進(jìn)行表演時，演奏者需要將一切雜念摒棄，從而盡量降低外界環(huán)境對于自身的影響，全身心地投入演奏過程中；在完成表演后，需要對此次演奏中的不足情況進(jìn)行分析，然后在今后加強(qiáng)練習(xí)，積累演奏經(jīng)驗(yàn)。

（四）循序漸進(jìn)地科學(xué)訓(xùn)練

鋼琴演奏者要想提升自身的演奏水平，就需要在演奏前期進(jìn)行大量練習(xí)，做好前期的準(zhǔn)備工作。對于鋼琴演奏者而言，需要選擇合適的時間段來進(jìn)行鋼琴彈奏訓(xùn)練，以此來加強(qiáng)肌肉記憶，提升練習(xí)效率。同時在訓(xùn)練的過程中應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)總結(jié)，及時地發(fā)現(xiàn)問題并解決問題，避免在今后的練習(xí)中出現(xiàn)同樣的錯誤。另外，在練琴的時候不能只是單純地重復(fù)訓(xùn)練而不加思考，最為重要的是應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對自身缺點(diǎn)的改正。

（五）強(qiáng)化樂譜記憶

在公開演出的過程中，如若由于對樂譜記憶不牢固進(jìn)而影響到整個演奏效果，會對演奏者造成巨大打擊。而對于背譜過程中出現(xiàn)的一系列問題，主要還是由于對樂譜掌握不牢固所導(dǎo)致的。每個演奏者都有自身習(xí)慣的樂譜記憶方式，但在演奏過程中仍然會有記憶障礙，尤其遇到聲部較多且位置較困難的曲子時。因此，演奏者在記憶樂譜的過程中就需要找尋相應(yīng)的問題，并且將其解決。對于較為科學(xué)的記憶樂譜的步驟，筆者將其劃分成了四步，即找好銜接部分；分節(jié)分段背誦；深入內(nèi)涵找尋記憶點(diǎn)；不斷復(fù)習(xí)，鞏固記憶。對于找好銜接部分，主要指的是每一個樂章、樂段、樂句中間會有重要的節(jié)點(diǎn)，它不僅聯(lián)系著曲子本身的結(jié)構(gòu)，更對記憶樂譜的效率起到了決定性的作用。之后就是分節(jié)、分段式記憶，對不同章節(jié)以及篇幅較長的作品進(jìn)行有意識的分散，將其化整為零，并對較難的部分進(jìn)行抽出分析和著重練習(xí)，從而加強(qiáng)自身的記憶。

三、結(jié)語

在現(xiàn)如今的社會中，隨著生活水平的提升，人們更加重視精神需求，而鋼琴演奏作為一門高雅藝術(shù)，自然也就受到了大眾的青睞，所以鋼琴演奏也更加大眾化。但是鋼琴演奏并不是很簡單的事，演奏者在演奏過程中極易出現(xiàn)焦慮情況。相關(guān)統(tǒng)計結(jié)果顯示，基本上所有的鋼琴演奏者都存在著一定的焦慮情況，而焦慮心理對于鋼琴演奏的質(zhì)量會產(chǎn)生嚴(yán)重影響。本文分析了導(dǎo)致鋼琴演奏者出現(xiàn)焦慮心理的原因，然后提出有效的應(yīng)對措施，希望能夠?yàn)殇撉傺葑嗾呔徑饨箲]心理提供一定的理論幫助。