樹洞很忙

志揚

：我很擔心我的學習狀態。我有時候上課會發呆，當我回過神時，老師已經講完一個知識點了；自習課上，寫著作業也會犯困；老師布置的作業我也沒有認真完成，我都能意識到自己的敷衍。班里其他同學的學習狀態都很好，他們躊躇滿志、積極向上，而我可能是我們班學習狀態最差的學生了。我心里充滿了愧疚，覺得自己太差勁了。我該怎么辦呢？

宋老師

：情緒低落時，我們每個人都可能自我懷疑和自我否定。那么，事實真的像你自己所說，你是班里學習狀態最差的學生嗎？

不管答案是什么，都涉及你和其他同學的比較。靜下心來想一想：其他同學有沒有上課走神的情況？是不是存在自習課發呆的情況？每項作業都能認真完成嗎？有沒有情緒低落的時候？當你認真去比較時，你可能會發現，你存在的問題在其他同學身上多多少少也存在，只是問題出現的程度和頻率不同。

其實，你心里有一個理想狀態，你期待自己上課認真聽講，自習保證效率，按時完成作業。你要相信自己有改變的力量，也要允許自己偶爾沒能做到完美，就這樣一步步去靠近你心里的理想狀態吧。

雪瑾：

我們學校有很多很細的規定，從早上起床到晚上睡覺，要求都很嚴格。早上洗刷和整理的時間只有15分鐘，每次就餐的時間只有25分鐘，從晚自習結束到熄燈只有30分鐘。我覺得自己像個陀螺，連洗衣服的時間都沒有。一切都是被安排好的，一切都是被限制的，一不小心就會違反規定。我感覺自己很緊張，完全不能放松。

宋老師：

我們都希望自己的生活和學習是可以由自己選擇、主導、掌控的，但是學校有學校的規定，你有你的節奏。目前來看，它的規定和你的節奏存在沖突。怎么辦呢？是調整你的節奏，還是建議學校更改規定？

假如學校的規定不能更改，那么，你的節奏是不是可以改變呢？在一些硬性的規定下，有沒有可以自己掌控的環節呢？有沒有可以自己安排的部分呢？有沒有一些可以由你自己主導的時間呢？比如，就餐的時間是固定的，吃什么是可以由你決定的；早上的整理時間是固定的，早起一會兒的主動權是屬于你的。如果按照這個思路，是不是可以幫助你在一定程度上找回主動權和掌控權呢？

我們都活在各種規定中，如果能在條條框框中找回自己的主導權，讓規定和個體完美地契合，我想，那會是很有意思的。