有多少孩子被“不許哭”壓抑了情緒

文/一土

情緒表達(dá)篇

問(wèn)：孩子總是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就哭鬧，為啥不能有話(huà)好好說(shuō)？

答：這個(gè)問(wèn)題，根本上是情緒的表達(dá)問(wèn)題。所有的情緒，都尋求表達(dá)，哭鬧只是孩子表達(dá)情緒的方式。那為什么孩子只會(huì)用哭鬧的形式表達(dá)情緒，而不能有話(huà)好好說(shuō)呢？這其實(shí)跟孩子大腦和語(yǔ)言能力的發(fā)展相關(guān)。

一方面，我們大腦中有兩個(gè)典型的區(qū)域，一個(gè)是“情緒腦”，一個(gè)是“理智腦”。而對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，他們情緒腦的發(fā)展要遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于理智腦，而且情緒腦占主要地位。當(dāng)孩子需要得不到滿(mǎn)足或者感受到不安全的時(shí)候，就會(huì)啟動(dòng)情緒腦，會(huì)發(fā)脾氣、大哭等。

另一方面，也跟孩子的語(yǔ)言表達(dá)能力相關(guān)。孩子幾乎一生下來(lái)就會(huì)體驗(yàn)到各種情緒，比如餓了吃不到東西會(huì)憤怒，會(huì)焦慮，但是并不是一生下來(lái)就會(huì)說(shuō)話(huà)。

所以嬰兒都是用哭泣來(lái)表達(dá)自己的需要和情緒，這是人類(lèi)最原始的表達(dá)情緒的方法。而當(dāng)孩子慢慢會(huì)說(shuō)話(huà)以后，如果孩子不會(huì)自動(dòng)將情緒和語(yǔ)言鏈接起來(lái)，也就是說(shuō)他體驗(yàn)到某種感受的時(shí)候，腦子里并沒(méi)有一個(gè)與之對(duì)應(yīng)的詞來(lái)表達(dá)自己的感受，只能延續(xù)比較原始的哭鬧的方式。

所以孩子總因?yàn)樾∈驴摁[，并不是孩子任性、不懂事，他們是缺少情緒表達(dá)的恰當(dāng)方式。要改變這種情況，一方面，我們需要理解孩子的身心發(fā)展規(guī)律，不要輕易給孩子貼上任性、不懂事等標(biāo)簽；另一方面，要教孩子學(xué)會(huì)用語(yǔ)言表達(dá)情緒。這樣才能慢慢讓孩子改變哭鬧的方式，學(xué)會(huì)有話(huà)好好說(shuō)。

家長(zhǎng)共情

問(wèn)：孩子因?yàn)榍榫w事件哭鬧的時(shí)候，為什么好好講道理、安慰都沒(méi)有用呢？

答：當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候，家長(zhǎng)經(jīng)常的做法是講道理、分析、說(shuō)教、給建議等，其實(shí)，這些方法都不能有效地幫助孩子走出負(fù)面情緒，因?yàn)檫@并沒(méi)有讓孩子感覺(jué)自己被理解。

當(dāng)處于情緒之中的時(shí)候，孩子最希望的是，父母理解我的感受，他們能知道我現(xiàn)在有多難過(guò)。這種被理解的感受才能真正幫助孩子緩解負(fù)面情緒，走出情緒的漩渦。

家長(zhǎng)需要做的其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是說(shuō)出孩子的情緒和感受，告訴孩子我們理解他的感受，這就是“共情”。

比如孩子說(shuō)：“我討?厭小明，他搶我玩具。”有的父母可能會(huì)這樣說(shuō)：“你要大方一點(diǎn)，學(xué)會(huì)跟小朋友分享。”這就是說(shuō)教，雖然道理對(duì)，但是孩子感覺(jué)自己的情緒沒(méi)被理解，沒(méi)被接納，結(jié)果可能更生氣。

但是如果父母通過(guò)共情，說(shuō)出孩子的感受：“聽(tīng)起來(lái)你很生小明的氣。”孩子聽(tīng)到這句話(huà)，就會(huì)馬上體驗(yàn)到自己被理解了，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，這個(gè)情緒就已經(jīng)被接納和表達(dá)了。一方面，孩子會(huì)緩解憤怒，另一方面，孩子自己就能有更多理智去尋找解決方案，更容易從情緒中走出來(lái)。

行為調(diào)節(jié)篇

問(wèn)：孩子生氣的時(shí)候，總是打人、摔東西，怎么辦？

答：當(dāng)我們產(chǎn)生某種情緒的時(shí)候，除了有內(nèi)心感受以外，往往也會(huì)伴隨著相應(yīng)的行為。比如開(kāi)心的時(shí)候手舞足蹈，生氣的時(shí)候有人會(huì)捶胸頓足，這都是情緒引起的行為。

孩子生氣的時(shí)候，打人、摔東西，也是情緒引起的行為。當(dāng)然，這種行為是不恰當(dāng)?shù)模覀儜?yīng)該制止。那應(yīng)該怎么做呢？

當(dāng)孩子因?yàn)榍榫w事件有不恰當(dāng)行為的時(shí)候，我們要讓孩子知道：所有的感受都可以被接納，但是不是所有的行為都被允許。

我們可以這樣告訴孩子：“我知道你生氣，你可以有生氣的感受，這沒(méi)有問(wèn)題。有問(wèn)題的是你的行為，打人、摔東西是不被允許的，想想還有沒(méi)有其他辦法解決這個(gè)問(wèn)題？”

當(dāng)我們這樣說(shuō)的時(shí)候，其實(shí)是幫孩子把感受和行為分開(kāi)。當(dāng)孩子的感受被接納了，情緒就會(huì)緩解，這時(shí)候我們?cè)俳o孩子講道理，規(guī)范孩子的行為，也更容易有效果。

很多父母會(huì)直接批評(píng)孩子，但是沒(méi)有把感受和行為分開(kāi)，孩子感受到的是，自己的感受被否認(rèn)，被無(wú)視，這就是為什么批評(píng)往往無(wú)效，反而讓孩子的情緒更糟糕。

所以在行為調(diào)節(jié)方面，我們一定要把感受和行為分開(kāi)，接納孩子的感受，再引導(dǎo)孩子選擇恰當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

父母成長(zhǎng)篇

問(wèn)：每次孩子情緒失控，情緒很容易上頭，忍不住跟孩子發(fā)火，雖然事后很后悔，但是每次都控制不住。

答：首先，不用過(guò)度苛責(zé)自己。我們的情緒模式，對(duì)待孩子的方式，也是在長(zhǎng)年累月中，在跟他人的互動(dòng)中形成的。我們雖然發(fā)過(guò)火之后會(huì)后悔，但是當(dāng)時(shí)就是控制不住自己，這就是情緒模式的力量。不過(guò)能覺(jué)察到這一點(diǎn)，希望自己能改變，就已經(jīng)是非常大的進(jìn)步了。

其次，成年人的情緒管理，也是一門(mén)課程，也需要我們不斷覺(jué)察和練習(xí)。我們的情緒背后，也許有自己壓抑的需要和愿望，也許有一些我們覺(jué)察不到的不合理信念，可能還有一些成長(zhǎng)過(guò)程中的創(chuàng)傷，這些都會(huì)在不知不覺(jué)中，讓我們被自己的情緒控制，一次又一次陷入相同的情緒漩渦。

當(dāng)我們有情緒的時(shí)候，不要一味地批評(píng)自己，可以覺(jué)察一下自己情緒背后有什么需要沒(méi)有被滿(mǎn)足，或者是什么樣的認(rèn)知和解釋讓自己有這個(gè)情緒。