老年人防尿失禁可練這兩個動作
2021-11-15 18:43:44
華聲文萃 2021年11期
關鍵詞：老年人
尿失禁以老年人更為常見，尤其是老年女性。對付它，除了治療和控制相關老年性疾病之外，在生活習慣上也要作出調整。比如，減少不必要的臥床時間;適量限制液體的攝入，尤其是夜間;白天定時排尿，限制含黃嘌呤的咖啡或茶的攝入;保持會陰部清潔衛生，防止尿路感染等。此外，也可以進行盆底肌群鍛煉，如臀橋運動和縮肛運動，能很好地預防尿失禁。每天在睡覺之前和早晨起床時各做50至100次縮肛運動，有節律的重復收縮和舒張，能使盆底肌群得到鍛煉，長期堅持會很大程度地減輕腹壓，最大限度地預防尿失禁的發生。
（摘自《東南早報》）
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