快樂(lè)體育思想在高校排球教學(xué)中的融入①

(廣東金融學(xué)院體育部 廣東廣州 510521)

排球是基于團(tuán)隊(duì)合作的多人競(jìng)技的奧運(yùn)項(xiàng)目，是體育學(xué)科的重要組成部分[1-2]。在排球項(xiàng)目中，主導(dǎo)比賽勝利的因素主要有3點(diǎn)：第一，運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人素質(zhì)；第二，成員間默契程度；第三，排球的運(yùn)動(dòng)能力。其中，運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人素質(zhì)又包括運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)兩個(gè)部分，排球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力又包括專(zhuān)業(yè)技能、防護(hù)能力、戰(zhàn)略布置等方面。通過(guò)快樂(lè)體育觀念的融入，運(yùn)動(dòng)員能夠有效保持愉悅心情和放松狀態(tài)，調(diào)動(dòng)身體的積極性，在排球訓(xùn)練中更好地發(fā)揮特長(zhǎng)和提升技能[3-4]。

1 快樂(lè)體育思想的相關(guān)概念闡述

1.1 快樂(lè)體育思想含義和目的

快樂(lè)體育思想的主要目的為轉(zhuǎn)變教學(xué)方式和觀念，使學(xué)生愉悅地發(fā)展，促進(jìn)身體素質(zhì)、專(zhuān)業(yè)機(jī)能和心理素質(zhì)的提升，激發(fā)體育學(xué)習(xí)興趣，獲得終身發(fā)展的學(xué)習(xí)能力、實(shí)踐能力和運(yùn)動(dòng)技能。在快樂(lè)體育思想構(gòu)建的高校體育教學(xué)中，教師成為學(xué)生成長(zhǎng)和發(fā)展的伙伴，從生活、學(xué)習(xí)和活動(dòng)等多個(gè)角度提供指導(dǎo)幫助，幫助學(xué)生獲得體育精神、奧運(yùn)精神、民族精神，促進(jìn)其運(yùn)動(dòng)思維、運(yùn)動(dòng)智慧、運(yùn)動(dòng)能力的持續(xù)提升，現(xiàn)代化、規(guī)范化和科學(xué)化地開(kāi)展體育教學(xué)工作，發(fā)揮教育的育人功能，繼而實(shí)現(xiàn)體育教育價(jià)值的回歸。

1.2 快樂(lè)體育思想的教學(xué)優(yōu)勢(shì)

快樂(lè)體育思想是我國(guó)教育長(zhǎng)期實(shí)踐的產(chǎn)物，具有有效性、實(shí)踐性特點(diǎn)。在快樂(lè)體育思想指導(dǎo)下，可以對(duì)多種教學(xué)方法進(jìn)行借鑒，形成有效的教學(xué)方式。快樂(lè)體育理念主要為教師提供思想指導(dǎo)，使教師找到正確的教學(xué)方法，提升教學(xué)水平[5]。在高校排球教學(xué)中引入快樂(lè)體育思想，在教學(xué)過(guò)程中添加趣味學(xué)習(xí)內(nèi)容，能夠增加訓(xùn)練的趣味性，繼而調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，促進(jìn)學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展。同時(shí)，在高校排球教學(xué)中融入快樂(lè)體育思想，能夠創(chuàng)新教學(xué)方法，充分發(fā)揮排球訓(xùn)練的育人功能和素質(zhì)培養(yǎng)功能，強(qiáng)化學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)、公平競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、自我超越意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生自我提升、自我學(xué)習(xí)、自我實(shí)現(xiàn)。在放松的學(xué)習(xí)狀態(tài)下，能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的身體機(jī)能，使學(xué)生的注意力更加集中，最大程度上發(fā)揮出教學(xué)效果。

2 高校排球教學(xué)融入快樂(lè)體育思想的經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)

2.1 游戲教學(xué)在高校排球教學(xué)中的嘗試

游戲教學(xué)是大學(xué)排球教學(xué)中使用頻率最高的教學(xué)方法，也是學(xué)生最容易接受的訓(xùn)練方式。在排球游戲教學(xué)過(guò)程中，筆者采用了單項(xiàng)游戲教學(xué)，即單項(xiàng)體能訓(xùn)練、單項(xiàng)速度訓(xùn)練、單項(xiàng)跳躍訓(xùn)練。通過(guò)游戲?qū)?zhuān)業(yè)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行拆分，形成具有娛樂(lè)性和趣味性的游戲訓(xùn)練內(nèi)容，學(xué)生參與興趣較高，但是專(zhuān)業(yè)程度較差，學(xué)生技能水平提升速度較慢。但是，通過(guò)游戲教學(xué)，能夠最大程度上調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使集體性運(yùn)動(dòng)更好的開(kāi)展，形成具有教學(xué)優(yōu)勢(shì)的課堂環(huán)境。

2.2 以賽代練在高校排球訓(xùn)練中的實(shí)踐

以賽代練最早被運(yùn)用在國(guó)家女子排球隊(duì)的訓(xùn)練當(dāng)中，以對(duì)抗訓(xùn)練代替機(jī)械訓(xùn)練，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)積累，提升應(yīng)變能力。大學(xué)排球教學(xué)中的“以賽代練”訓(xùn)練方法主要為提升訓(xùn)練強(qiáng)度，促進(jìn)對(duì)抗經(jīng)驗(yàn)積累。但是，大學(xué)生的排球?qū)褂?xùn)練受到其身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的影響，對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)要求較高，因此，普遍適應(yīng)性較差。

大學(xué)排球“以賽代練”訓(xùn)練模式開(kāi)展，主要有3種形式，即“小場(chǎng)地、小規(guī)模的友誼比賽”“全場(chǎng)地的對(duì)抗比賽”和“全場(chǎng)地三人進(jìn)階比賽”。友誼比賽的人數(shù)較少，通常在三米線內(nèi)進(jìn)行，對(duì)抗性較差，娛樂(lè)性較高，勝負(fù)存在偶然性。對(duì)抗比賽的效果較佳，也是最為正規(guī)的比賽形式，學(xué)生能夠活用自己掌握的技能，提升比賽的強(qiáng)度，兼顧娛樂(lè)性和對(duì)抗性。對(duì)抗比賽的強(qiáng)度較大，通常使用在學(xué)生后期的體能消耗中，娛樂(lè)性較強(qiáng)，但是對(duì)抗性較差，學(xué)生不能有效適應(yīng)比賽強(qiáng)度，比賽中心理落差較大，賽后需要及時(shí)地進(jìn)行鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)，以保持他們的自信心。

2.3 放松訓(xùn)練在高校排球訓(xùn)練中的效果

在學(xué)者的不斷研究下，放松訓(xùn)練已經(jīng)出現(xiàn)多種形式，如瑜伽融合、體操融合、武術(shù)融合、中醫(yī)融合等。筆者對(duì)相關(guān)的文獻(xiàn)資料進(jìn)行查閱，發(fā)現(xiàn)瑜伽融合的訓(xùn)練效果突出，中醫(yī)融合受到學(xué)生和教師的廣泛支持。因此，在實(shí)踐教學(xué)中，為其布置4個(gè)月的瑜伽融合放松訓(xùn)練任務(wù)，但是教學(xué)效果受到場(chǎng)地和學(xué)生愿望等因素限制，未能取得良好效果。

但是，長(zhǎng)期堅(jiān)持放松訓(xùn)練，學(xué)生的體能素質(zhì)不斷提升，運(yùn)動(dòng)成績(jī)顯著提高。因此，在實(shí)踐教學(xué)中布置了學(xué)期放松訓(xùn)練計(jì)劃，主要有熱身準(zhǔn)備訓(xùn)練和訓(xùn)練后放松運(yùn)動(dòng)等兩個(gè)環(huán)節(jié)。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的系統(tǒng)教學(xué)，學(xué)生的身體素質(zhì)得到明顯改善，運(yùn)動(dòng)健康意識(shí)開(kāi)始形成，能夠掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和方法，技能水平和身體素質(zhì)顯著提升，體育文化知識(shí)儲(chǔ)備不斷提升，自覺(jué)熱身情況開(kāi)始出現(xiàn)。

3 高校排球教學(xué)融入快樂(lè)體育思想的有效策略

3.1 游戲教學(xué)在高校排球教學(xué)中的應(yīng)用策略

通過(guò)游戲的介入，能夠有效抵消學(xué)生的消極學(xué)習(xí)情緒。教師以教學(xué)的方向和目標(biāo)布置專(zhuān)業(yè)教學(xué)的游戲任務(wù)，如墊球訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和精神訓(xùn)練。體能訓(xùn)練可以通過(guò)布置“折疊跑比賽”“后退跑比賽”“接力比賽”等方式進(jìn)行，其他訓(xùn)練任務(wù)則需要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行。

體育運(yùn)動(dòng)的形式多樣，其項(xiàng)目產(chǎn)生于人類(lèi)生產(chǎn)生活的過(guò)程，即人類(lèi)勞動(dòng)和生活游戲。通過(guò)游戲教學(xué)法進(jìn)行體育訓(xùn)練，是體育運(yùn)動(dòng)的生活回歸。在排球游戲教學(xué)中，教育的安全性和專(zhuān)業(yè)性特征的發(fā)揮，是教師的普遍教學(xué)追求。因此，在游戲教學(xué)開(kāi)始前，教師應(yīng)該讓學(xué)生檢查隨身物品，如鑰匙、發(fā)卡，避免在游戲任務(wù)進(jìn)行過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。也要讓學(xué)生在訓(xùn)練前合理控制飲食，防止訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不適等問(wèn)題。

例如，在排球傳球習(xí)慣養(yǎng)成的訓(xùn)練過(guò)程中，由于學(xué)生難以掌握墊球的技術(shù)要領(lǐng)，無(wú)法對(duì)球進(jìn)行準(zhǔn)確的控制。教師可以從感知訓(xùn)練開(kāi)始，布置對(duì)抗游戲任務(wù)，以扣球成員和傳球成員組成兩人一組的對(duì)抗小組，相互了解球的進(jìn)攻線路和運(yùn)行線路。在提升學(xué)生對(duì)球的控制訓(xùn)練時(shí)，可以組織“墊球比賽”等游戲內(nèi)容，增加兩人組傳球項(xiàng)目、單人墊球項(xiàng)目、單人對(duì)墻傳球項(xiàng)目。在戰(zhàn)略提升階段，教師可以組織對(duì)抗游戲比賽，如花樣傳球比賽、花樣扣球比賽，在提升訓(xùn)練的趣味性的同時(shí)，提升項(xiàng)目難度。

3.2 以賽代練在高校排球訓(xùn)練中的應(yīng)用策略

大學(xué)生對(duì)具有競(jìng)爭(zhēng)性的對(duì)抗比賽有著濃厚的參與興趣，組織學(xué)生進(jìn)行比賽訓(xùn)練，能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性。在運(yùn)用以賽代練教學(xué)模式時(shí)應(yīng)注意以下3點(diǎn)：第一，采用以賽代練教學(xué)需要建立在常規(guī)教學(xué)方法的基礎(chǔ)上；第二，教師需要根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容，選擇適用學(xué)生發(fā)展的比賽形式；第三，要及時(shí)給予學(xué)生指導(dǎo)和幫助，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)能動(dòng)性，促進(jìn)自主學(xué)習(xí)。

長(zhǎng)期的比賽與訓(xùn)練，能幫助學(xué)生積累比賽經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)學(xué)生對(duì)抗技能的提升。但是同時(shí)，學(xué)生自我發(fā)展的過(guò)程中，容易受到判斷能力的影響，對(duì)排球技擊動(dòng)作產(chǎn)生錯(cuò)誤的理解，從而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)受傷事件和技能水平增長(zhǎng)緩慢的問(wèn)題。因此，在使用“以賽代練”的教學(xué)方式時(shí)，應(yīng)該從矛盾的角度出發(fā)，在學(xué)生具有比賽能力的情況下進(jìn)行使用。

教師在進(jìn)行充分的學(xué)情分析以后，掌握學(xué)生的發(fā)展愿望、班級(jí)運(yùn)動(dòng)情況、學(xué)生實(shí)際運(yùn)動(dòng)水平，結(jié)合排球訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)，采用小規(guī)模比賽方式，依次組織“兩人三米線比賽”“三人三米線比賽”“四人全場(chǎng)地比賽”“六人全場(chǎng)比賽”，提升學(xué)生之間的默契程度。同時(shí)，要根據(jù)學(xué)生技能提升速度和比賽能力控制比賽強(qiáng)度。教師記錄好每一次比賽的問(wèn)題，針對(duì)主要問(wèn)題進(jìn)行集中訓(xùn)練，針對(duì)少數(shù)問(wèn)題進(jìn)行分組訓(xùn)練，針對(duì)習(xí)慣問(wèn)題進(jìn)行分層訓(xùn)練。

3.3 放松訓(xùn)練在高校排球訓(xùn)練中的應(yīng)用策略

放松訓(xùn)練主要分為3個(gè)部分，第一部分是訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)，第二個(gè)部分是放松訓(xùn)練的主體，第三個(gè)部分是訓(xùn)練結(jié)束后的放松活動(dòng)。

訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)主要有熱身運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)、身體積極性調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)[6]。熱身運(yùn)動(dòng)主要以長(zhǎng)跑、中跑為主，拉伸運(yùn)動(dòng)主要以體操為主，身體技能調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)由高強(qiáng)度的沖刺跑、折疊跑、往返跑、高抬腿、跨步跳、小步跑等項(xiàng)目構(gòu)成，目的在于最大程度上舒展關(guān)節(jié)，提升肌肉的彈性性能，起到保護(hù)作用。放松運(yùn)動(dòng)的主體主要有立臥撐起跳、下坡跑、三級(jí)跳、途中勻速跑、加速跑等訓(xùn)練內(nèi)容，排球放松訓(xùn)練中可以適當(dāng)添加高頻階梯跳、鉛球、后退跑等內(nèi)容。訓(xùn)練后放松運(yùn)動(dòng)主要以拉伸運(yùn)動(dòng)為主，通常以2人一組進(jìn)行訓(xùn)練按摩，促進(jìn)血液訓(xùn)練，防止乳酸堆積，保持身體機(jī)能。

在高校排球訓(xùn)練中，受到大學(xué)生身體素質(zhì)的限制，可以減少?zèng)_刺跑、加速跑、跨步跳、小步跑、三級(jí)跳等訓(xùn)練內(nèi)容。其中，放松訓(xùn)練主體計(jì)劃可以定制為每周1次，持續(xù)3個(gè)月。放松訓(xùn)練主要降低學(xué)生的訓(xùn)練壓力，保持其積極性，因此，放松訓(xùn)練的任務(wù)可以適當(dāng)布置，保持學(xué)生身體機(jī)能即可。而放松訓(xùn)練的第一部分和第二部分需要與日常訓(xùn)練計(jì)劃同步進(jìn)行，作為排球訓(xùn)練的日常化內(nèi)容，為適應(yīng)大學(xué)體育課程時(shí)間，訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)可以縮減為2項(xiàng)，即熱身運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)同步進(jìn)行，再配合積極性調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

4 結(jié)語(yǔ)

總結(jié)來(lái)說(shuō)，高校排球教學(xué)融入快樂(lè)體育思想，可以從游戲教學(xué)、比賽訓(xùn)練、放松訓(xùn)練等3個(gè)方面進(jìn)行。通過(guò)游戲教學(xué)，學(xué)生能夠初步掌握排球項(xiàng)目的有關(guān)技能，但是成長(zhǎng)較慢。“以賽代練”容易造成運(yùn)動(dòng)受傷，且受到場(chǎng)地限制，適用于擁有一定運(yùn)動(dòng)能力的學(xué)生。結(jié)合放松訓(xùn)練進(jìn)行，能夠最大程度地調(diào)動(dòng)學(xué)生身體積極性和參與熱情，保持最佳的訓(xùn)練狀態(tài)。同時(shí)，教師可以針對(duì)不同學(xué)生采用不同的訓(xùn)練方法，提升高校排球訓(xùn)練的個(gè)性化程度，滿足學(xué)生個(gè)性化需求。