克服運動心理障礙方法研究

?謝衫衫

素質教育的大力推行讓教育界愈發重視學生的全面發展，尤其在小學階段，德智體美勞五項素質的教育工作并重。體育教學作為教授學生健康知識與技能，發展學生體力，培養其意志力的教育，本應憑借形式多樣的教學活動受到學生的喜愛，如今卻因為各種因素而導致的學生運動心理障礙影響了課堂教學的有序進行，針對這種情況，教師應密切關注學生表現，采用心理疏導與教學優化雙管齊下的方式引導學生克服運動心理障礙，獲得全面發展。

一、運動心理障礙的產生原因

人類因為自身主觀思想和其他客觀因素的影響，在參加體育活動時產生的心理不適應狀態就是運動心理障礙，產生原因有以下三個方面。其一，生理因素。如今網絡技術發達，電子產品廣泛普及應用，許多學生靠看電視、玩電腦和手機等方式休閑娛樂，加上學校大多側重文化課教育，舉辦的體育活動少，導致學生很少參加運動，體能較差，在體育課上跟不上訓練進度，一旦強度較大，就會出現生理問題，所以學生厭惡和懼怕體育運動。其二，心理因素。絕大部分家庭都只有一、兩個子女，在家中受到父母和祖輩的寵愛，沒吃過苦，意志力較差，遇到有些困難的運動項目時不愿輕易嘗試，尤其是膽子小、體質差的學生，會從心里認為自己做不好，這種消極的暗示會逐漸引起其對運動的抵觸心理。其三，客觀因素。學校不重視、場地不佳、器材老舊等因素也可能引發運動心理障礙。

二、小學體育教學中引導學生克服運動心理障礙的方法

(一)引導學生樹立正確體育觀念 學生產生運動心理障礙的主要原因之一就是缺乏正確的體育觀念，所以在小學體育教學中，引導學生樹立正確的體育觀念是教師的首要任務，除了能讓學生對體育有一個更加全面、科學的認識，還能改變一些學生對體育運動的消極看法，幫助其消除運動心理障礙。在實際教學中，教師要積極改革教育模式，根據小學生的年齡特點、身心特征和興趣愛好設置具體課程，體現以學生為本的教育理念，通過引入學生喜愛的體育活動增加課堂教學的趣味性。讓學生成為課堂的主人，不再是被迫進行體育訓練和重復參加枯燥的運動項目，調動其課堂積極性。另外，教師還要讓學生認識到體育運動的重要性，通過播放教育片等形式讓學生了解經常運動對身體的好處。每次運動前必須先帶學生熱身，避免由于身體不適應而發生肌肉損傷，運動過程中靈活控制強度和時間，以不導致學生身體負荷為準，逐漸消除其運動心理障礙。

(二)在教學中融入心理教育疏導 教師在平時要多學習心理學方面的知識，不斷提升自己的專業素質，多關注和了解學生的心理狀態，在小學體育教學中融入相關的心理教育知識，幫助學生疏導心理問題。教師要結合教學內容向學生講解有關的理論知識，讓學生了解運動項目其實并不困難，給予積極的心理暗示，善于發現學生的閃光點和進步之處，如動作正確、速度加快等，多稱贊和肯定學生，增強其自信心，讓學生明白只要努力訓練，就能完成預定目標。具體而言，教師可采取的措施有以下幾點。首先，結合學生性格特點采取相應的心理疏導策略，引導學生進行自我認知教育。其次，在體育運動中鼓勵和幫助學生克服困難，培養其頑強拼搏的精神，讓學生逐漸形成積極樂觀的心態和良好的心理素質，不再畏懼或厭惡體育訓練。最后，以小組協作的形式展開活動，合理分配各組成員，讓積極的學生帶動其他學生，讓其在和諧相處中互相感染、增進友誼，促進教學。

(三)用多元化活動激發學生興趣 教師在備課環節中要綜合考慮教學內容和學生特點，想好“教什么”和“怎么教”的問題，開展多元化活動激發學生興趣，調動其課堂參與度。操場是體育課的主要場地，比較寬敞，教師在示范體育技巧時可以改變以往讓學生排隊站觀看的形式，而是讓學生圍繞教師站成一個圓形，這樣無論是學生看教師示范還是教師看學生嘗試都變得一目了然，而且每個學生都能感受到教師對自己的關注和重視，有助于增強其自信心。在課堂上教師可以多引入一些學生喜愛的運動項目，如兩人三足、毛毛蟲比賽等，讓學生邊玩邊運動，真正的享受運動過程，達到寓教于樂的目的。教師還可以教學生一些有趣的運動，如太極拳、健美操等，要求學生自選項目組成興趣小組，在教師的指導下和小組長的監督下自由練習，讓學生愛上體育活動，克服運動心理障礙。

總而言之，學生產生運動心理障礙的原因是多方面的，包括生理因素、心理因素和客觀因素，教師要根據學生情況采取有針對性的方法幫助其克服運動心理障礙，提升教學質量。具體而言，教師要引導學生樹立正確體育觀念，讓學生正確看待體育，認識到體育教學在保障身體健康方面的作用；在教學中融入心理教育疏導，讓學生以積極向上的心態參與體育學習；開展多元化活動激發學生興趣，調動其活動積極性，促進學生身心健康成長。