我國(guó)水中健身的現(xiàn)狀與發(fā)展對(duì)策研究

謝林峰 江西科技師范大學(xué)

一、水中健身的概念

水中健身英文名稱(chēng)為water aerobics，又稱(chēng)為“水中有氧健身運(yùn)動(dòng)”。在我國(guó)水中健身是近期新興的一種健身運(yùn)動(dòng)，其主要的代謝是有氧代謝。水上運(yùn)動(dòng)主要是根據(jù)不同身高體態(tài)的個(gè)人特征來(lái)選擇水位，并根據(jù)不同的身體姿態(tài)表達(dá)和音樂(lè)舞蹈相結(jié)合來(lái)進(jìn)行水中練習(xí)，以達(dá)到鍛煉身體，促進(jìn)身體健康的目的。

水中健身與傳統(tǒng)健身房或者是居家、戶(hù)外健身的最明顯區(qū)別就是練習(xí)者所處的健身環(huán)境有著明顯的差異。水中健身在水中進(jìn)行健身動(dòng)作練習(xí)時(shí)，練習(xí)者可以根據(jù)水的特質(zhì)來(lái)進(jìn)行相關(guān)的動(dòng)作完成，例如水的浮力、水的壓力、水的阻力等都會(huì)在一定程度上對(duì)于人體的練習(xí)起著積極促進(jìn)作用，并且可以改善和提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的生理機(jī)能；合理運(yùn)用水中健身還可以對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷等機(jī)體損傷方面起著意想不到的好處；水中健身作為一項(xiàng)在水中進(jìn)行的集健體、育心、培養(yǎng)終身體育觀念于一體的新興體育項(xiàng)目，從20世紀(jì)80年代開(kāi)始在歐美、日本、英國(guó)等國(guó)家廣為流行。我國(guó)的水中健身也在近十幾年來(lái)慢慢興起，逐漸被人民所接受采納。

二、阻礙我國(guó)水中健身發(fā)展的因素

（一）發(fā)展不均衡

水中健身從20世紀(jì)80年代起開(kāi)始在歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家流傳并迅速發(fā)展，而我國(guó)水中健身運(yùn)動(dòng)在20世紀(jì)90年代才剛剛嶄露頭角。起步晚帶來(lái)的就是落后，盡管隨著時(shí)間的推移，我國(guó)的水中健身逐漸發(fā)展，開(kāi)展了許多水中健身的活動(dòng)賽事。但是，我國(guó)的水中健身運(yùn)動(dòng)還是落后于其他發(fā)達(dá)國(guó)家，我國(guó)水中健身的行業(yè)水平現(xiàn)今仍處在日本80年代末期的水平。由于起步較晚。我國(guó)水中健身發(fā)展并不均衡，除北京、天津、南京、武漢等中心城市發(fā)展較好外，其他地區(qū)仍有待發(fā)展。

（二）人民認(rèn)識(shí)程度不高

由于我國(guó)水中健身發(fā)展較晚，開(kāi)展時(shí)間短，所以推廣面也就相對(duì)來(lái)說(shuō)比較狹窄，人們對(duì)于水中健身并不了解，甚至產(chǎn)生了誤區(qū)：①認(rèn)為水中健身就是游泳或者玩水。②認(rèn)為水中健身只適用于會(huì)游泳的人群和專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，并不適合不會(huì)游泳的人和普通群眾。③認(rèn)為水中健身受限于季節(jié)，只能在夏天進(jìn)行水中健身。④認(rèn)為水中健身僅僅是陸上健身放到了水中去做而已，并沒(méi)有其他用處。

顯然。人們對(duì)于水中健身并不了解，水中健身的種類(lèi)、特點(diǎn)、價(jià)值和功效未被人民群眾真正認(rèn)識(shí)。實(shí)際上，水中健身不但具有鍛煉身體，美瞳塑形，增強(qiáng)體質(zhì)，加速康復(fù)等功效，還對(duì)心靈，精神方面有很大的影響，并且還具有休閑娛樂(lè)，鍛煉意志力、注意力，陶冶情操等作用。水中健身適合0～80歲的人群參與，男女皆可，無(wú)論游泳水平的高低、體質(zhì)的強(qiáng)弱，都可以根據(jù)自身的要求并結(jié)合自己的興趣愛(ài)好和健身目的來(lái)選擇相應(yīng)的水中健身項(xiàng)目。

（三）場(chǎng)地和設(shè)施的限制

目前市面上的游泳館大多數(shù)是以滿足游泳運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)建造的，一些企業(yè)在經(jīng)營(yíng)游泳館時(shí)往往急功近利，為了追求利潤(rùn)和短期的效益而進(jìn)行少量的投資，沒(méi)有完善游泳館中的各種水中健身設(shè)施。因?yàn)榻?jīng)營(yíng)管理不善，沒(méi)有繼續(xù)開(kāi)展該運(yùn)動(dòng)，從而影響導(dǎo)致我國(guó)水中健身的普及和發(fā)展。水中健身操、水中康復(fù)等水中健身課程多在游泳館的淺水區(qū)（水深1.2～1.5m）開(kāi)展，水中慢跑應(yīng)該在深水（水深1.8m以上）進(jìn)行。開(kāi)設(shè)水中健身的最佳水溫是26～28℃。游泳館通常都只配備了一個(gè)游泳池，專(zhuān)門(mén)提供給游泳活動(dòng)的會(huì)員，而水中健身時(shí)需要做不同的肢體動(dòng)作和步伐，需要一些活動(dòng)的空間。這就會(huì)導(dǎo)致水中健身和其他游泳的人群相互影響，間接造成沖突和意外。進(jìn)行水中健身課程除了需要相應(yīng)的場(chǎng)地之外，還應(yīng)配備一些相應(yīng)的設(shè)施和裝備，如水中啞鈴、水中健身單車(chē)、水中彈力繩等，這些裝備設(shè)施在國(guó)外都很常見(jiàn)，但是在我國(guó)確實(shí)少而有之。有的器材需要廠家編訂制作，這就大大增加了難度，也與水中健身在我國(guó)沒(méi)得到高效發(fā)展有著不可缺少的關(guān)系。所以需要游泳館完善和設(shè)立適合水中健身的場(chǎng)地和設(shè)施，讓水中健身廣泛傳播和普及。

（四）教練員數(shù)量和專(zhuān)業(yè)能力還需提高

一個(gè)人學(xué)習(xí)程度的深淺、學(xué)習(xí)水平的高低，也與傳授他知識(shí)的老師的能力高低有很大的關(guān)系。教練員的教學(xué)能力和教學(xué)水平會(huì)直接影響到學(xué)生學(xué)習(xí)的最終結(jié)果和積極性。

高等體育院校是培養(yǎng)高素質(zhì)體育人才的搖籃，對(duì)于我國(guó)水中健身教練員的培養(yǎng)也需承擔(dān)起較大的責(zé)任。我國(guó)專(zhuān)業(yè)的體育院校也不少，但目前也只有天津體育學(xué)院等幾個(gè)院校開(kāi)展了水中健身課程，而且僅僅只有32個(gè)課時(shí)，用來(lái)培養(yǎng)高素質(zhì)的水中健身應(yīng)用型人才，用來(lái)接受起指導(dǎo)社會(huì)水中健身運(yùn)動(dòng)，這雖然起到一個(gè)很好的促進(jìn)作用，但是開(kāi)展的力度還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。另外國(guó)家體育總局雖然從2001年開(kāi)始開(kāi)設(shè)了水中健身教練員培訓(xùn)班，并且每年都培養(yǎng)一定數(shù)量水中健身教練員，但教練員的數(shù)量和專(zhuān)業(yè)能力還是沒(méi)能達(dá)到我國(guó)所需的標(biāo)準(zhǔn)。而且有的情況是在任課一段時(shí)間之后，一些水中健身教練員會(huì)因工作太辛苦，學(xué)員反映效果不好而轉(zhuǎn)職或者離崗，這對(duì)于我國(guó)水中健身的發(fā)展又是一個(gè)制約因素，使水中健身不能廣泛開(kāi)展。

三、促進(jìn)我國(guó)水中健身發(fā)展的建議

（一）加大宣傳力度，全面普及水中健身

水中健身作為一項(xiàng)新型的有氧健身運(yùn)動(dòng)，由于較晚引進(jìn)我國(guó)，發(fā)展不夠均衡，使得人們對(duì)于水中健身的理解不夠，還不了解水中健身這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。然而在高速發(fā)展的今天，科學(xué)技術(shù)更新?lián)Q代。媒體作為擴(kuò)散信息和獲取信息的重要媒介之一，無(wú)可置疑是普及水中健身、加大宣傳、擴(kuò)大水中健身影響推廣水中健身的最佳途徑。可以充分利用電視、電腦、報(bào)刊雜志等各類(lèi)媒體，加大對(duì)水中健身的傳播力度，擴(kuò)大水中健身的宣傳渠道，提高人們對(duì)水中健身的理解，更正人們對(duì)水中健身的誤解，在不同地區(qū)范圍內(nèi)推廣水中健身，調(diào)動(dòng)人們的積極性，呼吁民眾參與到該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)。

（二）增加專(zhuān)業(yè)的場(chǎng)地和資金投入，完善場(chǎng)館設(shè)施

巧婦難為無(wú)米之炊，場(chǎng)地設(shè)施是保障水中健身運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的關(guān)鍵因素，如果連相應(yīng)的場(chǎng)地設(shè)施都沒(méi)有，何來(lái)水中健身蓬勃發(fā)展這一說(shuō)。水中健身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展對(duì)泳池的水溫、水深、防滑，以及相應(yīng)的健身器材設(shè)施都有著一定的標(biāo)準(zhǔn)。因此，需要加大資金的投入、增加專(zhuān)業(yè)的水中健身場(chǎng)館、購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)業(yè)的水中健身器材設(shè)施、完善已有的游泳館，以此來(lái)滿足水中健身運(yùn)動(dòng)的要求，最大限度地保證水中健身項(xiàng)目的開(kāi)展，促進(jìn)我國(guó)水中健身的普及與發(fā)展。

（三）提高水中健身教練員的數(shù)量和專(zhuān)業(yè)能力

水中健身的發(fā)展同樣也離不開(kāi)教練員的努力。古人云：桃李滿天下。教練員肩負(fù)著水中健身運(yùn)動(dòng)的普及和推廣這一重任。一個(gè)優(yōu)秀的水中健身教練員帶來(lái)的效益是數(shù)字無(wú)法估計(jì)的。國(guó)家體育總局自2001年起每年都將水中健身教練員培訓(xùn)班作為水中健身師資培訓(xùn)的重要途徑之一。全國(guó)各大院校應(yīng)積極鼓勵(lì)教師積極參與培訓(xùn)班，參加水中健身的培訓(xùn)，擴(kuò)大教師關(guān)于水中健身的知識(shí)面，拓寬教師視野。還應(yīng)增加舉辦水中健身教練員培訓(xùn)班的次數(shù)、擴(kuò)大培訓(xùn)班的規(guī)模，加大對(duì)水中健身教練員的培訓(xùn)力度，對(duì)教練員的考核嚴(yán)格把關(guān)。還可以與國(guó)外水中健身相關(guān)協(xié)會(huì)進(jìn)行交流學(xué)習(xí)，把我國(guó)部分水中健身教練員送往國(guó)外學(xué)習(xí)先進(jìn)的水中健身理念知識(shí)和科學(xué)技術(shù)并引進(jìn)國(guó)內(nèi)，提升我國(guó)水中健身教練員的專(zhuān)業(yè)水平，推動(dòng)我國(guó)水中健身的不斷前進(jìn)。

四、結(jié)語(yǔ)

在當(dāng)今這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代，我國(guó)從高速發(fā)展轉(zhuǎn)向高質(zhì)量發(fā)展階段，人民的生活質(zhì)量不斷提高、幸福指數(shù)逐步上升，人們開(kāi)始重點(diǎn)關(guān)注于自身的形象與健康。水中健身作為一種新式的體育鍛煉方式，也在被越來(lái)越多的人接受和追捧，水中健身所存在的多種益處，也讓人們真正了解到水中健身的內(nèi)涵，認(rèn)識(shí)到它所蘊(yùn)含的獨(dú)有的魅力。相信用不了多久，水中運(yùn)動(dòng)將進(jìn)一步成為我國(guó)熱門(mén)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、將成為我國(guó)人民強(qiáng)身健體、陶冶情操的重要方式。