青少年田徑運動訓練特征及提升策略研究

金 艷

（南通市通州區(qū)人民體育場，江蘇 南通 226300）

在全民健身理念的倡導(dǎo)下，田徑運動具有較廣泛的參與群體。田徑運動具有自身的特征與規(guī)律，在青少年田徑運動訓練過程中應(yīng)遵循田徑運動的特征，結(jié)合青少年的年齡特征，設(shè)計專門針對青少年的田徑運動訓練方式，采用科學的訓練方式與管理理念，提升青少年田徑運動訓練的科學性與針對性。

1 青少年田徑運動訓練特征

1.1 課余性

目前，在應(yīng)試教育的壓力下，青少年首先需要完成文化課的學習。大多數(shù)青少年將田徑運動訓練看作一項課余活動，不重視田徑運動訓練，使我國青少年田徑運動訓練具有課余性特征。因此，在安排青少年田徑運動訓練時，應(yīng)給青少年文化課課程留有足夠的學習空間，維持青少年田徑運動訓練和文化課學習的平衡。

1.2 訓練時間較為零散

青少年田徑運動訓練一般是在完成學校常規(guī)性體育課程的基礎(chǔ)上進行的，因此，田徑運動訓練的時間較零散，導(dǎo)致青少年田徑運動訓練的系統(tǒng)性、完整性不足，影響了青少年田徑運動訓練的集中性。因此，在訓練時可以結(jié)合此特征安排青少年田徑運動訓練，將田徑運動訓練內(nèi)容與訓練時間進行拆解，與青少年的時間安排相吻合。

1.3 訓練條件有限

田徑運動與其他運動項目一樣，需要專業(yè)的田徑運動場地和設(shè)施，以保障青少年進行田徑運動訓練。目前，大部分學校在基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)上并未達到專業(yè)田徑運動訓練的要求，導(dǎo)致青少年在田徑運動訓練時缺乏專業(yè)的田徑運動場地和設(shè)施，這不利于青少年進行田徑運動訓練。

2 青少年田徑運動訓練提升策略

在青少年田徑運動訓練過程中，應(yīng)堅持科學性的原則，打破傳統(tǒng)運動訓練觀念的束縛，有效利用訓練場地與運動器材；應(yīng)結(jié)合青少年心理特征、身體素質(zhì)等，綜合制定科學的青少年田徑運動訓練方案；在田徑運動訓練過程中提升青少年參與田徑運動的積極性與熱情，掌握適宜的訓練節(jié)奏與強度，避免因田徑運動強度過大而損害青少年身體健康。

2.1 提升訓練的科學性

青少年的身體機能與成人相比存在著一定的差異。因此，青少年田徑運動訓練應(yīng)與青少年的身體素質(zhì)以及身體機能的發(fā)育情況相結(jié)合，制定科學的田徑運動訓練方法，有針對性地制訂訓練計劃，避免運動負荷過大而影響青少年的身體發(fā)育，為青少年設(shè)計最佳的田徑運動訓練方案，并使青少年在專業(yè)課程學習與田徑運動訓練之間達到平衡。通過科學性訓練方法的制定與實施，提升青少年田徑運動訓練的有效性，從整體規(guī)劃層面對青少年田徑運動訓練提供指導(dǎo)。

2.2 完善訓練內(nèi)容

在田徑運動訓練過程中，訓練內(nèi)容對最終的訓練效果會產(chǎn)生一定的影響，因此在青少年田徑運動訓練時，要求不斷完善青少年田徑運動訓練內(nèi)容。在訓練中應(yīng)對青少年制定有針對性的訓練方式，優(yōu)化訓練內(nèi)容。在青少年田徑運動訓練指導(dǎo)過程中，應(yīng)能結(jié)合實際情況對青少年進行指導(dǎo)，在保證青少年身體安全的基礎(chǔ)上，設(shè)計能激發(fā)其最大潛能的訓練方式。教練員還應(yīng)堅持以發(fā)展的觀念對青少進行田徑運動訓練，積極關(guān)注當前田徑運動訓練中出現(xiàn)的新特征和新方法，以此指導(dǎo)青少年田徑運動訓練。

2.3 調(diào)整不同項目訓練方式

青少年田徑運動包括長跑、短跑、跳高、跳遠等多種運動項目，青少年在田徑運動訓練過程中可以結(jié)合自身的身體素質(zhì)情況以及特長選擇田徑運動的方向，教練員也要對青少年有目的地進行引導(dǎo)。例如，短跑項目主要注重青少年的速度素質(zhì)，因此在訓練中，要注重速度素質(zhì)的訓練方式；長跑項目主要注重青少年的耐力素質(zhì)，因此在訓練中要對青少年進行必要的耐力訓練，為青少年設(shè)計能提升其耐力素質(zhì)的訓練方式。通過對不同的青少年進行身體情況分析，結(jié)合其身體發(fā)育情況以及當前的訓練基礎(chǔ)等，為其選擇適宜的田徑運動訓練內(nèi)容，使青少年田徑運動訓練能夠達到理想的訓練效果。因此，教練員應(yīng)結(jié)合訓練目標設(shè)計有差異性的訓練方式，加強對田徑項目的研究，將其與青少年田徑運動訓練相結(jié)合，將訓練方案的制定與訓練活動的實際開展情況相結(jié)合，采用動態(tài)化的訓練方案，結(jié)合訓練活動所要達到的訓練效果以及訓練反饋，及時調(diào)整訓練方案，提升青少年田徑運動訓練的科學性與有效性。在青少年完成一定階段的訓練任務(wù)后，教練員要對訓練效果進行分析，總結(jié)當前青少年在田徑運動訓練中取得的成績以及不足，以此指導(dǎo)下一階段的青少年田徑運動訓練。青少年田徑運動訓練是一個動態(tài)化的過程，要求教練員結(jié)合實際訓練效果進行一定調(diào)整，包括訓練內(nèi)容、訓練強度、訓練時間等，提升訓練過程的靈活性。

2.4 提升田徑運動訓練專業(yè)性

要提升青少年田徑運動訓練水平，就要為青少年制訂科學的訓練計劃，加強對青少年田徑運動訓練的指導(dǎo)與管理，并引進新型科學技術(shù)。隨著體育事業(yè)的不斷發(fā)展，青少年田徑運動訓練方式與理念也在不斷更新。在訓練過程中可以不斷加強與不同國家及組織之間的交流，積極吸收其他國家青少年田徑運動訓練的經(jīng)驗，并邀請相關(guān)專家進行交流與學習，對青少年田徑運動訓練進行指導(dǎo)，以提升青少年田徑運動訓練的專業(yè)性，為青少年田徑運動訓練的推進提供必要支持。在青少年田徑運動訓練過程中，教練員可以運用云計算技術(shù)、人工智能技術(shù)以及移動通信技術(shù)，科學測算與統(tǒng)計青少年田徑運動訓練情況，為下一步訓練計劃的制定與改進提供數(shù)據(jù)支持。

2.5 把握青少年田徑運動節(jié)奏與強度

為增強青少年田徑運動的效果，教練員要根據(jù)青少年當前田徑運動訓練現(xiàn)狀，準確把握青少年田徑運動訓練節(jié)奏與強度，有效利用合適的訓練場所，為青少年制定適宜的田徑運動訓練內(nèi)容。教練員要綜合青少年自身以及家長的綜合意見，尊重青少年自身訓練興趣與意愿，科學分析青少年在參與某項田徑運動中的優(yōu)勢與劣勢，由此對青少年制定適宜的田徑運動訓練項目。在對青少年設(shè)計強度適宜的田徑運動訓練時，既要達到良好的田徑運動訓練效果，又要避免青少年在田徑運動中受傷。

2.6 為田徑運動訓練提供專業(yè)的訓練團隊

為打造一支專業(yè)的青少年田徑運動訓練團隊，這要求青少年田徑教練員具有較強的專業(yè)素質(zhì)，能夠?qū)η嗌倌赀M行專業(yè)的田徑運動指導(dǎo)。因此，需不斷提升青少年田徑教練員的專業(yè)水平，加強青少年田徑運動教練員的隊伍建設(shè)，促進教練員掌握專業(yè)的田徑運動專業(yè)知識，以優(yōu)化田徑運動訓練方針，提升青少年田徑運動訓練水平。教練員在對青少年運用科學訓練方式的同時，可以運用當前快速發(fā)展的新媒體技術(shù)，針對訓練內(nèi)容制作教學視頻，通過視頻播放的方式對青少年進行慢動作講解，利用慢鏡頭回放促進青少年掌握田徑運動中的技術(shù)要領(lǐng)。與此同時，青少年田徑運動教練員也要掌握一定的心理知識，具備對青少年在田徑運動訓練中進行情緒安撫的能力，能夠及時關(guān)注青少年在參與田徑運動訓練中的不良情緒，并及時疏導(dǎo)，保證青少年在參與田徑運動訓練過程中能夠處于良好的精神狀態(tài)與飽滿的熱情。

2.7 創(chuàng)造良好的體育環(huán)境

良好的政策能有效促進田徑運動的發(fā)展。因此，相關(guān)教育部門與體育部門應(yīng)充分重視田徑運動的發(fā)展，加強對青少年田徑運動訓練的重視，建立科學的田徑人才培養(yǎng)方式，全面注重田徑運動訓練的科學發(fā)展，加強田徑運動后備人才的培養(yǎng)。相關(guān)部門應(yīng)結(jié)合不同地區(qū)田徑運動的實際情況制訂相應(yīng)的田徑運動發(fā)展政策，加強對田徑運動訓練的資金投入，不斷完善田徑運動訓練的場所與基礎(chǔ)運動設(shè)施，以此為青少年田徑運動訓練創(chuàng)造良好的外部物質(zhì)條件。同時，青少年田徑運動教練員要加強對目前田徑運動項目的研究，總結(jié)田徑運動項目進行過程中所取得的經(jīng)驗與教訓，制訂青少年田徑運動人才培養(yǎng)計劃，以不斷促進青少年田徑運動訓練的良好發(fā)展。

3 結(jié) 語

青少年是我國田徑運動發(fā)展的重要儲備力量，目前我國青少年田徑運動訓練存在著訓練課余性、訓練較為零散、訓練條件有限的問題，制約了我國青少年田徑運動的進一步發(fā)展。因此，需不斷提升青少年田徑運動訓練的科學性，完善訓練內(nèi)容，調(diào)整不同項目訓練方案，不斷提升青少年田徑運動訓練專業(yè)性，創(chuàng)造良好的體育環(huán)境，以促進我國田徑運動事業(yè)發(fā)展。