新兵如何邁過“心理適應關(guān)”

唐露露

案例：

新兵小李性格內(nèi)向，平時不愛說話，見到老鄉(xiāng)和戰(zhàn)友也沒有幾句話，有事情總是憋在心里，最近更是經(jīng)常一個人躲進儲藏室，不與新戰(zhàn)友交流。他給父母打電話抱怨說，部隊生活節(jié)奏太“快”了、管理太“嚴”了、訓練太“苦”了、自己太“累”了，真的受不了了，要父母把自己接回去。并說，以前認為部隊是個好地方，現(xiàn)在緊張的工作、嚴格的管理、艱苦的訓練、“千篇一律”的生活，和入伍前想的完全不一樣，落差很大。自己軍事訓練成績也不好，跟不上連隊的生活節(jié)奏，而且特別害怕射擊訓練，害怕聽到槍聲，感覺戰(zhàn)友們都瞧不起自己，實在受不了這樣的生活了。

分析：

新兵小李抱怨部隊生活緊張，主要是由入伍后心理不適應造成的。新兵們剛剛離開校園或家園，穿上軍裝，跨入向往已久的部隊，心里充滿了新鮮感。然而，隨著入伍訓練的開始，酸、甜、苦、辣各種滋味齊聚心頭，不斷沖擊著他們的內(nèi)心世界，新鮮感漸漸消失，取而代之的卻是失落、緊張、孤獨、自卑、恐懼。一般情況下，新兵入伍后都會經(jīng)歷“心理適應關(guān)”，能否順利“通關(guān)”，直接影響著新兵在部隊的成長進步和部隊的長期穩(wěn)定發(fā)展。通常情況下，新兵心理適應不良的原因和表現(xiàn)可以概況為以下幾個方面。

心理期望落差大，產(chǎn)生“失落感”。案例中小李在入伍前對部隊有一個美好的憧憬，認為部隊是個好地方，入伍后卻發(fā)現(xiàn)部隊生活和自己想的完全不一樣，部隊沒有校園中的恬靜，沒有家中的舒適，也沒有我行我素的任性，有的卻是緊張的學習工作、艱苦的駐防環(huán)境和鐵一般的紀律。小李對部隊生活過高的期望與部隊現(xiàn)實生活的巨大反差，使其不知所措，產(chǎn)生了失落感。

部隊生活節(jié)奏快，產(chǎn)生“緊張感”。部隊生活節(jié)奏快，從早晨起床到晚上熄燈，集合站隊、操課訓練，一切活動都有時間規(guī)定，必須嚴格按照時間節(jié)點落實一日生活制度，稍不留神，動作慢了，就會失去節(jié)奏，就會跟不上。部隊嚴格的時間要求，一絲不茍的技能訓練，無時不在的日常養(yǎng)成，以及必須掌握的經(jīng)常性的政治教育內(nèi)容，這些快節(jié)奏的生活內(nèi)容，對于新兵來說，都需要他們?nèi)σ愿埃窀叨燃校o張的心理就會油然而生。快節(jié)奏生活產(chǎn)生的緊張感，還會引起情緒的波動和心理的壓迫感，導致心跳加快、血壓升高等生理機能的變化，嚴重時會影響正常的訓練和生活。

社會支持系統(tǒng)弱，產(chǎn)生“孤獨感”。社會支持系統(tǒng)是健康心理學關(guān)注的一個重要話題，既包括我們所擁有的客觀的、物質(zhì)化或可以數(shù)量化的支持，更強調(diào)我們主觀上對支持的感受和體驗，其主要目標是使個體重新恢復到和諧的心理狀態(tài)和優(yōu)良的生活中。案例中，新兵小李遠離家人參軍入伍，在空間上遠離自己熟悉的家人，再加之其性格內(nèi)向，不愛說話，與戰(zhàn)友也沒有建立有效的溝通和聯(lián)結(jié)，既得不到家人的支持，也沒有戰(zhàn)友的鼓勵和領(lǐng)導的關(guān)心，沒有良好的社會支持系統(tǒng)，導致其產(chǎn)生孤獨感。

訓練考核成績低，產(chǎn)生“自卑感”。新兵入伍后，面對嚴格的訓練，部分新兵會對自己缺乏自信心，不能準確認識自己的能力，過于低估自己的能力，害怕挫折和失敗，害怕批評和指責。以這種心理狀態(tài)參加考核，很難充分發(fā)揮自己的技能，成績必定不理想。考核成績低這一負性事件，必然又會引起其心理的自卑感，從而陷入一個自卑的怪圈。案例中，小李軍事訓練成績不好，并錯誤地認為戰(zhàn)友們都瞧不起他，是典型的自卑心理。

軍事訓練風險高，產(chǎn)生“恐懼感”。新兵入伍集訓內(nèi)容多、時間緊、要求高，其中也不乏一定風險的訓練課目。作為新兵，難免會對高風險的訓練課目產(chǎn)生一定的恐懼心理。案例中，小李害怕射擊訓練，害怕聽到槍聲，是典型的恐懼心理。這種心理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為神經(jīng)高度緊張，內(nèi)心充滿恐懼，注意力分散，大腦一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，進而變得沉默寡言。

對策建議：

新兵小李的心理適應問題，在新兵入伍階段很常見。有心理學家認為，心理適應就是主體對外部變化所作出的一系列自我調(diào)節(jié)的過程，其最終目的是重新適應新的環(huán)境的變化。從出現(xiàn)不適應現(xiàn)象到重新適應，一般要經(jīng)歷認知調(diào)節(jié)、態(tài)度轉(zhuǎn)變和行為選擇三個環(huán)節(jié)。解決新兵心理適應問題，同樣可以從調(diào)節(jié)新兵的認知、改變新兵的態(tài)度，進而促進新兵新的適應性行為的產(chǎn)生這三個方面著手。

調(diào)節(jié)認知，增強認同感。一是學習部隊光榮傳統(tǒng)，強化部隊認同感。及時組織新兵學習部隊光榮歷史和優(yōu)良傳統(tǒng)，增進其對部隊的了解，拉近其與部隊的心理距離，從而在認知上對部隊集體產(chǎn)生認同感。二是學習英模人物，增強軍人角色認同感。英模人物是部隊中優(yōu)秀軍人的典型代表，學習他們的英雄事跡，有助于新兵對軍人角色的認識和理解，自覺增強軍人角色的認同感。三是克服自卑心理，提高自我價值認同感。自卑心理容易使新兵過度低估自己的能力，認為自己始終不如別人，自己不會成功，這種低自我效能的認知，不利于新兵自我價值的實現(xiàn)。在部隊日常訓練生活中，尤其要克服自卑心理，對自我進行客觀評價，從認知上解放真正的自我，提高自我價值認同感。

轉(zhuǎn)變態(tài)度，強化“心”動力。態(tài)度既是一種內(nèi)在的心理結(jié)構(gòu)，又是一種行為傾向，對行為起準備作用。改變一個人對事物的態(tài)度，就有可能改變其行為。對于初入部隊的“00 后”新兵來說，其人生觀、價值觀還未完全建立，對其進行積極樂觀的人生態(tài)度、認真負責的工作態(tài)度和勇于拼搏的奮斗態(tài)度的人生觀、價值觀教育，能夠改變其看待事物的不良態(tài)度，培塑其積極健康的人生觀、價值觀。一是培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度。培養(yǎng)新兵積極樂觀的人生態(tài)度，在其面對困難和挫折時，能夠用積極樂觀的態(tài)度將困難與挫折看作是機遇與挑戰(zhàn)，增強心理動力。二是培養(yǎng)認真負責的工作態(tài)度。軍人職業(yè)的特殊性，對其工作態(tài)度有更高的要求。新兵入伍后，就應開始培養(yǎng)其一絲不茍、認真負責的工作態(tài)度。三是培養(yǎng)勇于拼搏的奮斗態(tài)度。“青春是用來奮斗的”，而軍人更應該在逆境中揮灑青春，敢于拼搏、勇于拼搏。積極樂觀的人生態(tài)度、認真負責的工作態(tài)度以及勇于拼搏的奮斗態(tài)度，將使新兵擁有一顆強大的內(nèi)心。

疏導情緒，消除無力感。新兵在適應部隊生活的過程中，難免會遇到挫折和困難，產(chǎn)生一系列的負性情緒，比如緊張、焦慮、恐懼等。這些負性情緒體驗，如不及時進行疏導，會影響新兵的心理健康，甚至影響其正常的訓練和生活。一是普及心理健康知識。新兵入伍，要及時進行心理健康教育，普及心理健康知識，讓新兵掌握控制、調(diào)節(jié)情緒的方法，提高自我控制感，降低無力感，促進其適應部隊生活。二是合理宣泄情緒。新兵因心理適應不良會產(chǎn)生負面情緒，可以通過傾訴、寫日記、唱歌、運動等方式宣泄內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于其保持身心健康，但發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。三是適時進行心理疏導。要在預防的前提下，適時進行有針對性的心理疏導工作，及時消解新兵的不良情緒，恢復其心理動力。

規(guī)范行為，提高適應力。部隊是一個有嚴格紀律規(guī)定和行為規(guī)范的統(tǒng)一集體，新兵要適應部隊生活，就必須按照條令條例要求，規(guī)范自己的言行。一是以“他律”之心，監(jiān)督、規(guī)范言行。主動接受戰(zhàn)友、領(lǐng)導的監(jiān)督和管理，讓戰(zhàn)友時刻提醒自己，并在自己違反行為規(guī)范時給予一定的“懲罰”，強化行為規(guī)范意識。二是以“自律”之心，自覺規(guī)范言行。高度的自律，能夠快速地促進行為的形成。新兵如果能通過“自律”建立高度自覺的行為模式，就能夠改變適應不良的行為，提高適應能力。三是“他律”與“自律”相結(jié)合，養(yǎng)成穩(wěn)定的行為習慣。通過“他律”的監(jiān)督，把良好的行為規(guī)范轉(zhuǎn)化為“自律”的行為模式，固化到自己的生活中，進而形成習慣。