與“提前癥”和平相處

趙可一

畢業旅行出發的那天，小晴和朋友微微鬧得有些不愉快。她們乘坐的是下午5點從昆明飛往上海的航班，小晴堅持要中午出發，微微卻希望吃完飯睡個午覺去機場。最終僵持不下，同住一個宿舍的兩人只好按照各自的想法，分道揚鑣。

中午1點，小晴已抵達機場，她提早的心理預設是：“路上堵車怎么辦？機場排隊怎么辦？萬一有什么意外，需要花時間處理……”小晴獨自在機場等待了兩個多小時后，終于見到了微微的身影。“時間來得及，那么緊張干嗎？你只在路上吃點面包，然后又無聊地坐幾個小時，何必呢？”微微的這番話讓小晴陷入了沉思：“雖然提前讓人安心些，但確實也搞得自己很緊張，正常的節奏有點亂了。”

生活中，不少人都有過“拖延癥”，并對他人能提前完成任務心生羨慕。“能提前做完的都是大佬啊！”然而，正如小晴一樣，一部分偏好提前的人也有自己的煩惱，受到“提前癥”的困擾。

還沒到期末，大三學生嘉琳正按10天一次的頻率書寫著她的任務清單，空白的頁面很快就布滿了排列整齊的待辦事項，每個事項最右側都標注了兩個截止日期，前一個是客觀需要完成的截止日期，后一個是嘉琳為自己單獨設定的截止日期，自動提前近半個月時間。嘉琳還曾因為家中有事處理一番，一篇論文耽誤了3天。為了把進度趕上，她推掉了許久未見的朋友的邀約，又用了一個通宵，才終于完成，而那時距離真正的截止日期還有10天。

很多親戚朋友知曉嘉琳的這一習慣，都夸獎她是個自律的女孩。然而嘉琳深知，這份自律的產生卻并不全然是美好的體驗。她坦言：“誰想那么累呢？我只是控制不住自己，事情沒做完就一直反復想，干什么都不踏實。”還有一次和同學去泰山看日出，嘉琳把所有事都提前安排妥當了，但凌晨5點到山頂時，她突然看到一封老師發來的郵件，讓她幫忙校對一份5000多字的文檔。“老師并沒說當天必須做完，但我一打開，神經立刻緊張起來，再也沒心思玩了。只好立刻操作。日出的那一刻，別人都在拍照，而我開著電腦在校對，真的太掃興了！”盡管提前規劃可以讓生活井井有條，但當變化突如其來，規劃中的美好時刻也可能“灰飛煙滅”，讓“提前癥人士”特別沮喪。

網上有一個調查：“日常中的哪些時候讓你會有‘提前癥？”網友們給出的答復各異“，能自己獨立完成、不需要社交的事情，就會提前辦”“坐飛機或趕火車，一定會提前兩個小時到”……跟“拖延癥”一樣，“提前癥”也引發不少人共鳴。

有時候，“提前”不光是自己的事，也會影響到與人合作。從事互聯網行業產品工作的阿智，將提前視為準則。通常需要兩三個月才能上線的產品交到他的手中，1個月內就能迅速上線，他也因此被稱為“效率達人”。雖然阿智“單兵作戰”效率很高，但在和同事合作時，卻容易發生矛盾。他說：“我是產品崗，經常要和做運營、開發的同事對接。每當和他們溝通時，我都是第一時間給出反饋，并且希望大家能盡快推進。但總有同事比較慢，我經常催促對方，又會發生爭執，無法開展下一步行動，讓人很煩躁。”在職場中，“提前癥”加速了成果產出，但是不同步的“時差”也造成了溝通障礙。

對于“提前癥”現象，中國心理學會CPS臨床注冊系統注冊心理師李初曦評價：“無論是‘拖延癥還是‘提前癥，這兩種狀態并非心理障礙，先不要簡單歸類為某種‘病癥， 它們是人應對焦慮的一種防御方式，在適應性方面都有各自的優勢和劣勢。

“‘拖延癥具有逃避性質，它實現的是最終激發式的完成，而‘提前癥相比較而言，看上去會更有力量感，給人一種‘靠譜的感覺。

“喜歡提前的人會通過專注未來某一刻的事情，用行動去消除任務未完成所帶來的焦慮。在‘提前癥之下，為了完成任務與減輕壓力，寧愿做出一定的犧牲。他們超強的‘行動力有時令人羨慕，但事實上，他們可能并沒有看上去那么幸福，并不會因為提前做好了事情而放松，而是會尋找且完成更多‘未來的焦慮，在消除焦慮的漩渦中無法自拔。”

“提前癥”有益于處事速率，但他們該如何緩解自己的焦慮？李初曦建議：“‘提前癥歸根結底是渴望增加掌控感，減少不確定性，我們可以試著提高自己容忍不確定性的能力，以面對困擾。比如，向親人傾訴你的感受，從依戀關系中獲得情緒安撫，得到信任感與確定性。”

除此之外，還需要理解并接納自己的焦慮，跟情緒共處，正視那些無力改變的時刻，而不是排斥情緒，否定自我。如果“提前癥”所謂的負面影響我們可以接受，那也可以與它和平共處，不去改變。

無論是“拖延癥”還是“提前癥”，都是我們依靠本能找尋到的緩解焦慮情緒的表現，也是探索和調整自我的行為方式。任務清單上打個鉤，就會讓自己變得輕松。假如打鉤感到疲憊，那就歇一歇，眺望窗外，也未嘗不是一種內心治愈“癥狀”的辦法。

（摘自《中國青年報》）（責任編輯 張宇昕）