排球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀及發(fā)展對策分析

楊潤東

在排球運(yùn)動中，運(yùn)動員體能水平往往對其在比賽過程中的發(fā)揮及技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行起著重要的影響，因此，運(yùn)動員體能水平的訓(xùn)練積累對于其個人及球隊(duì)的競賽水平及發(fā)展意義深遠(yuǎn)。本文通過文獻(xiàn)綜述法、文本分析法等研究方法，通過對排球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀進(jìn)行綜合分析，并根據(jù)調(diào)查分析中出現(xiàn)的運(yùn)動員對體能訓(xùn)練認(rèn)知水平、體能訓(xùn)練開展困難等方面的結(jié)果給出針對性的建議及對策。以期為排球教練員制定及實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃，運(yùn)動員訓(xùn)練過程自身調(diào)動等活動提供參考性建議。

作為三大球類運(yùn)動之一的排球項(xiàng)目，其是一項(xiàng)對運(yùn)動員身體素質(zhì)及專項(xiàng)技能要求較高的項(xiàng)目。排球運(yùn)動訓(xùn)練的研究歷史悠久，但在針對體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀研究及發(fā)展對策分析的相關(guān)研究內(nèi)容方面尚且匱乏。在日常的訓(xùn)練中，教練員及運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)重視在體能訓(xùn)練方面的投入，不能單一的只重視專項(xiàng)技術(shù)的發(fā)展訓(xùn)練。排球運(yùn)動對運(yùn)動員的耐力、彈跳力及靈敏協(xié)調(diào)力等方面具有更高的要求，這就意味著運(yùn)動員必須盡可能地綜合發(fā)展以上素質(zhì)，才可能在競賽中發(fā)揮作用。

1 體能及體能訓(xùn)練的相關(guān)含義

1.1 體能的含義

體能是一項(xiàng)依靠機(jī)體柔韌性、耐力、速度、力量及協(xié)調(diào)靈敏性多方面身體素質(zhì)而影響的基礎(chǔ)運(yùn)動能力。其水平受個人的機(jī)體特點(diǎn)、形態(tài)特征等方面所影響。根據(jù)相關(guān)研究表明，體能的生物功能性基礎(chǔ)及結(jié)構(gòu)性基礎(chǔ)分別是個人的機(jī)體特點(diǎn)及形態(tài)特征。

1.2 排球體能訓(xùn)練的重要影響

在排球運(yùn)動競賽中，運(yùn)動員體能水平是其個人技術(shù)發(fā)揮及團(tuán)隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)水平執(zhí)行的重要保障。現(xiàn)代排球?qū)τ诰W(wǎng)上爭奪的激烈程度愈發(fā)提升，這決定了運(yùn)動員選材往高大化及力量化趨勢進(jìn)行發(fā)展。同時，該現(xiàn)象決定了教練員技戰(zhàn)術(shù)的制定愈發(fā)復(fù)雜及多樣。綜上所述，現(xiàn)代排球運(yùn)動員在競賽中對其的有氧能力及無氧能力水平的考驗(yàn)更加嚴(yán)格。針對該情況，排球運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)在訓(xùn)練過程中加強(qiáng)對自身體能的積累及儲備。

2 排球運(yùn)動中體能訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀

2.1 教練員及運(yùn)動員對該方面訓(xùn)練的認(rèn)知程度有待提升

當(dāng)今我國排球訓(xùn)練對于體能的認(rèn)知程度仍然遠(yuǎn)低于專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的認(rèn)知程度，導(dǎo)致了教練員及運(yùn)動員對體能訓(xùn)練的重視程度不高。往往在進(jìn)行體能訓(xùn)練時，運(yùn)動員會出現(xiàn)較大的生理反應(yīng)而選擇消極訓(xùn)練，這種情況在如今的排球訓(xùn)練里非常常見。雖然我國排球運(yùn)動目前對于體能訓(xùn)練的投入愈發(fā)提升，但相對于排球強(qiáng)盛國家或地區(qū)而言仍然有著很大的提升空間，且難以對排球運(yùn)動的本質(zhì)得到全方面的認(rèn)識，從而導(dǎo)致其在競賽過程中可能因?yàn)轶w能欠缺而導(dǎo)致比賽走向失敗。同時，由于對專項(xiàng)技術(shù)的過分投入，也導(dǎo)致了排球體能訓(xùn)練的匱乏情況。因此，教練員及運(yùn)動員能否對體能訓(xùn)練得到充分的認(rèn)識及重視，將直接影響到球隊(duì)的競爭力。

2.2 排球體能訓(xùn)練仍比較單一

在排球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練過程中，專項(xiàng)體能和基礎(chǔ)體能的手段采取仍然相對單一，難以體現(xiàn)出排球項(xiàng)目的專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)。其中，教練員對于運(yùn)動員的體能積累及儲備往往只會采取中長跑或中高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練等有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練的結(jié)合來進(jìn)行訓(xùn)練。同時，對于力量訓(xùn)練方面，一般只能采取相對簡單的負(fù)重訓(xùn)練。最重要的是教練員對運(yùn)動員體能訓(xùn)練的運(yùn)用及創(chuàng)新缺乏科學(xué)系統(tǒng)性。

3 發(fā)展體能訓(xùn)練在排球運(yùn)動中的發(fā)展對策

3.1 提升教練員及運(yùn)動員的認(rèn)知程度

教練員及運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)對體能訓(xùn)練有一個正確全面的認(rèn)知，使大家在訓(xùn)練過程中不排斥體能訓(xùn)練，這樣才能更有效的促進(jìn)教練員與運(yùn)動員的溝通配合，有利于教練員的訓(xùn)練計(jì)劃制定及執(zhí)行，為體能訓(xùn)練在排球運(yùn)動中的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。其中，可以采取理論培訓(xùn)、專講講座等形式來提升教練員及運(yùn)動員對排球體能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)。

3.2 科學(xué)制定全方面的體能訓(xùn)練方案，重視體能訓(xùn)練

在思想上對體能訓(xùn)練的認(rèn)知提升之后，更要對教練員制定體能訓(xùn)練的能力及水平進(jìn)行培訓(xùn)提升，培養(yǎng)其鉆研創(chuàng)新能力，不斷提升訓(xùn)練手段的科學(xué)運(yùn)用的能力。其中，在制定訓(xùn)練計(jì)劃時，應(yīng)當(dāng)重視體能訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練手段的多樣性，充分結(jié)合運(yùn)動員自身水平及潛能，并重視將專項(xiàng)技術(shù)與體能訓(xùn)練的結(jié)合，，在保證運(yùn)動員各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的前提下，保證運(yùn)動員體能的儲備充分。

3.3 針對運(yùn)動員個性化特點(diǎn)，制定因材施教的訓(xùn)練計(jì)劃

運(yùn)動員發(fā)展及能力水平差異是一把雙刃劍，這能保證團(tuán)隊(duì)的全面發(fā)展，亦會導(dǎo)致訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施的困難。因此教練員在制定訓(xùn)練計(jì)劃的過程中應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識到運(yùn)動員的個性特點(diǎn)，將運(yùn)動員個性發(fā)展需求及宏觀發(fā)展相結(jié)合，從而提升運(yùn)動的效果，使運(yùn)動員得到多方面的發(fā)展。

4 結(jié)語

綜上所述，體能訓(xùn)練作為一個系統(tǒng)工程，其涵蓋了對于運(yùn)動員具體情況的調(diào)查，訓(xùn)練目標(biāo)的科學(xué)制定等。通過對教練員及運(yùn)動員的體能認(rèn)知提升及訓(xùn)練方案的科學(xué)制定，來提高教練員和運(yùn)動員對體能訓(xùn)練的正確認(rèn)知，制定均衡與全面的體能訓(xùn)練方案，以運(yùn)動員的基本特征為依據(jù)制訂針對性訓(xùn)練方案，注重對運(yùn)動員體能訓(xùn)練過程的監(jiān)控，提高教練員的專業(yè)素養(yǎng)，科學(xué)合理地安排運(yùn)動員體能訓(xùn)練強(qiáng)度，深度探究高校排球隊(duì)體能訓(xùn)練的規(guī)律。

（作者單位：華南師范大學(xué)）