老人養生保健歌

老人養生應及早，注重保健有訣竅。

七十八十不算老，心態年輕很重要。

消除懶惰和自卑，積極樂觀不服老。

心胸豁達善助人，靜心處事莫急躁。

功名利祿淡如水，事事知足無煩惱。

晨起一杯溫開水，散步快走到市郊。

舞劍做操跳跳舞，甩手踢腿轉轉腰。

齒常叩，舌常轉，生津開胃食欲好。

吃罷早餐找點樂，聽聽廣播看書報。

勤動腦，多思考，增強智力緩衰老。

經常起身不久坐，活動身體遠處瞧。

午飯宜精營養全，豆腐蔬菜好食肴。

少油低鹽高蛋白，細嚼慢咽七分飽。

戒煙限酒少疾病，雜食糧菜防三高。

保持午睡半小時，提神活血又健腦。

欣賞文藝和音樂，作畫弈棋廣愛好。

家務事，多動手，勞逸結合要記牢。

晚餐清淡且宜少，有益保護胃腸道。

防毒防癌防感冒，發現小病早治療。

早睡早起有規律，睡前熱水常泡腳。

七情六欲要自控，心態平和養生藥。

順其自然莫強求，健康長壽樂逍遙。