“春捂”得法助養(yǎng)生

中醫(yī)學認為，“春捂”既是順應陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預防疾病的自我保健良方。藥王孫思邈曾經說過：春天不可薄衣，令人傷寒、霍亂、食不消。

適當“春捂”，能起到很好的養(yǎng)生防病效果，但該怎么“捂”呢？主要應注意以下幾點。

循序漸進

“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”，這都是說的春天捂的大致概念。但對于養(yǎng)生保健來說，這卻是遠遠不夠的。當冬季向春季轉換時，人體防衛(wèi)體系處于“冬眠”初醒之際，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物，而應一件一件地脫，并根據不同體質，因人而異。

研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要“春捂”者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，可以減少身上的衣物。但是減衣還是以氣溫持續(xù)7 至14 天沒有變化時為好，就是說氣溫回升了，也得再捂7 天左右，體弱者或高齡老人得捂14 天以上身體才能適應。減得過快有可能凍出病來。

“捂”帶有一點熱的意思，也就是說衣服仍應適當多穿一些。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷風一吹反易著涼“傷風”。

下厚上薄

古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此我國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老老恒言》也有“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”之說，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調一致，可謂“天人相應”。這也與現代醫(yī)學所認為的人體下部血液循環(huán)較上部為差、易受寒冷侵襲的觀點相吻合。所以，春天還是遵循“下厚上薄”為好。

捂有重點

最需要捂的是頭、肺、足。頭部血液供應極豐富，散熱也快，過早摘掉帽子最易感冒，而感冒易降低身體免疫力，是百病之源。比如受涼后的三叉神經痛，痛得令人連頭發(fā)梢都不敢摸。此外，寒冷還會誘發(fā)腦中風。春天不要過早摘掉帽子、丟掉圍巾，頭部保暖十分重要。

肺與呼吸道是直接接觸冷空氣的部位，肺泡在不停地進行氣體交換，其喪失的熱量可想而知。所以每次寒流來犯，上呼吸道感染、肺炎總是首當其沖。最好的方法就是戴口罩、圍圍巾。

雙腳處于人體最低位置，循環(huán)血量較少，著涼、凍傷會先發(fā)生在腳。足的神經末梢分布豐富，是人體諸多經絡必經之處，對溫度敏感，老年人尤其不可過早脫掉厚襪子。每天用熱水泡腳，對促進血液循環(huán)、保護免疫功能十分有益。

以動助捂

醫(yī)療氣象學家發(fā)現，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)時間密切相關。比如感冒、消化不良早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂要順應天時，在氣象臺預報的冷空氣到來之前增添衣物，未雨綢繆。

面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。晝夜溫差大于8℃就不要忙于減衣。此外，體育鍛煉是增強體質、抵御春寒、預防春病積極有效的辦法。

“春捂”貴在動靜結合，宜以動代捂，春天應多出戶外活動，進行形式多樣的身體鍛煉，與充滿蓬勃生機和盎然春意的大自然保持協(xié)調一致。