■郝 琦
到年底了,每日加班寫總結,趕方案……眼睛還好嗎?有沒有覺得眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚?這可能是視疲勞,嚴重者可能出現頭痛、惡心、眩暈等癥狀。
盡管長時間盯著電腦屏幕、智能手機、電子游戲或其他數碼設備不至于引起永久性眼部損傷,但是出現視疲勞會嚴重影響日常工作和學習。
下列情況會加重視疲勞。
缺乏睡眠 當睡眠缺乏時,你可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺時,眼睛可以長時間休息并得到營養補給。持續眼部疼痛可導致腫脹、感染,如果戴隱形眼鏡則會更加顯著。
建議:如果需要使用電腦完成馬拉松式任務,若可能,記得規律地休息或小憩一下;用溫水浸泡過的毛巾給干澀的眼睛來個熱敷吧;如果感到眼睛干澀、疲勞,你就停止工作閉目養神吧。
隱形眼鏡使用不當 對于戴隱形眼鏡,尤其是需要經常使用電腦或其他數碼設備的人來說,一定要正確地使用、清理隱形眼鏡。
建議:讓眼睛透透氣:戴會兒框架眼鏡;避免戴隱形眼鏡睡覺,盡管它們標榜可以長時間佩戴;用好的清潔護理液;如果戴隱形眼鏡時出現任何眼紅、視物不清、流淚、畏光或者疼痛、腫脹或出現分泌物,停止戴隱形眼鏡,盡快就診。
長時間注視 長時間用手機閱讀,會導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等。眼科醫師提示:日常門診中發現越來越多學齡兒童因長時間玩手機、電腦等電子設備,出現視力下降、眼痛、眼干等不適前來就診。
建議:家長們應控制孩子使用電子設備的時長,每20 分鐘讓眼睛休息一下。
夜間看電視、看書 黑暗中看任何屏幕,包括手機、電子書、電視及電腦,對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化,使眼睛必須不斷調節適應,久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛,甚至擾亂生物鐘。
建議:睡前小讀記得要開燈。
過度使用眼藥水 90%的眼藥水中都含有防腐劑,這些物質會對眼睛產生損害。
建議:緩解視疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。
總之,在日常生活中大家需盡量減少使用電腦、手機,使用中定時休息眼睛,保證充足睡眠,勞逸結合,平衡飲食,多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品,生活要有規律。注意眼的調節和保護,如有眼部不適須及時前往醫院就診。養成良好的用眼習慣,方能遠離視疲勞。