出汗不等于排毒

“請人吃飯，不如請人流汗。”近年來，這句話在熱衷養生保健的人群中非常流行。不少人認為，出汗意味著給身體排毒，因此有必要常去健身房或桑拿房發汗排毒。

真相：出汗是人體的一種生理現象，正常的出汗可以調節體溫。中醫有“血汗同源”之說，認為汗液的形成與排泄是氣血運行共同作用的結果；而氣血運行與心肺作用有關，所以汗液與心肺兩臟的功能有關。出汗太多會傷及心陰，導致人白天無精打采、乏力、心慌等。因此，從中醫的角度來看，出汗多等于排毒多的說法不成立。

從西醫角度講，汗液中98%～99%的成分是水和電解質（包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質），只有1%～2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。所以汗水的排毒作用是非常有限的。