走進(jìn)2021年

文/一 言

時(shí)光流轉(zhuǎn)，2020年已經(jīng)收官，我們迎來了充滿憧憬的新的一年。過去的一年注定是不平凡的一年，我國抗擊新冠疫情取得了世人矚目的成績。在這場與惡性傳染病的抗?fàn)幹校楷F(xiàn)出無數(shù)可歌可泣的故事。在黨中央國務(wù)院的直接領(lǐng)導(dǎo)下，以舉國之力遏制疫情蔓延，進(jìn)入了新冠疫情防控常態(tài)化。

走進(jìn)2021年，解讀和落實(shí)防控常態(tài)化各項(xiàng)措施，仍然是當(dāng)下衛(wèi)生保健工作的重中之重，也是本刊與讀者共同關(guān)注的健康問題。為此本刊將繼續(xù)普及以預(yù)防為主的理念和方法，倡導(dǎo)健康的生活方式，努力為廣大讀者編輯醫(yī)學(xué)科普文章，介紹科學(xué)實(shí)用的保健方法，以積極應(yīng)對常見的慢性病和傳染性疾病。

我們完全可以用低成本、高效率的方法維護(hù)健康的身體。例如，堅(jiān)持講衛(wèi)生、勤洗手，外出正確佩戴口罩，減少或避免在公共場所聚集，注意人與人之間保持適當(dāng)距離，如果出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)等等。這些在疫情防控常態(tài)化期間，是每個(gè)人都應(yīng)該自覺遵守的，這不僅是對家庭負(fù)責(zé)，也是一種應(yīng)盡的社會(huì)責(zé)任。

提高自身免疫力是保持健康的基礎(chǔ)，均衡膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，三者缺一不可。

隆冬季節(jié)，飲食宜溫?zé)幔瑺I養(yǎng)宜平衡，蔬菜每日不可缺。冬季運(yùn)動(dòng)宜在天氣好時(shí)進(jìn)行，可慢跑或快走，以渾身舒展、微覺有汗為宜；也可堅(jiān)持太極拳、八段錦等和緩的運(yùn)動(dòng)。睡眠宜早，晚10 點(diǎn)以前上床睡覺，不可因看電視、電腦、手機(jī)而熬夜。保持健康，遠(yuǎn)離疾病的關(guān)鍵在于“知行合一，堅(jiān)持不懈”。良好的生活習(xí)慣只要堅(jiān)持下去，形成規(guī)律，必會(huì)終身受益。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”中醫(yī)講冬天一定要跟著太陽走。人與自然之氣相通，曬太陽是最好的補(bǔ)益陽氣的方法。明媚的陽光會(huì)使得人們更開朗、更滿足、不緊張、不驚恐、心中坦蕩、精神愉快。冬季宜保持安定平和的心態(tài)。有人說，心思中的猜疑有如鳥中的蝙蝠，永遠(yuǎn)是在黃昏里飛的。人老了容易去猜疑，因?yàn)榧词固煨詷O為勇健的人也會(huì)生出猜疑，而天性多畏者猜疑之心會(huì)更甚。滋生猜疑無過于自己所知甚少，因此應(yīng)當(dāng)努力增長知識，積極了解真相以釋疑，這才是保持良好心態(tài)的正確途徑。