成長沒有一定的盡頭

分享是一種交互關系

何老師你好，我是一個很喜歡和朋友分享日常的人，經常跟朋友分享日常生活里的小快樂，但時間長了我發現，或許是我分享得太多了，我并沒有感到朋友因為我的分享變得更快樂，甚至可能因此感到苦惱。可我也不知道怎么去控制自己想要分享的心情。

—— 椰汁

何炅回復：我猜應該不是分享得多少的問題，你總不會事無巨細吃喝拉撒睡什么細節都和別人分享吧？那會不會是分享的時機和方式的問題呢？快樂不嫌多，但是如果對方不在那個頻道，你又沒有察覺，只顧自己分享，是不是就會打擾到別人呢？又或者是無形當中給別人壓力了。分享是好事，但是任何事都要審時度勢，既然是分享，就是一個交互關系，那么就需要考量對方的接收狀態。另外，在乎別人的感受是好的，但是也不能因此而不敢去分享，只要適時得體地跟別人打交道，你一定會成為大家的小太陽的。

成長沒有一定的盡頭

親愛的何老師，有時我想要快點長大，守護逐漸老去的父母；有時又想慢點長大，享受被呵護的感覺；或是不慢不快地去長大。可是究竟如何長大，才算是成長了呢？您可以和我說一說您對成長的看法嗎？

—— Q i i

何炅回復：成長可能沒有一定的盡頭吧。我們來到這個世界上，每一天都看到新的人和事，每一天都在變成更成熟的自己。并不會我們成長到哪一天，對這個世界進行學習的大門就關閉了，更不會說今天已經成長夠了，明天我就不需要變得更好了。成長，也許是我們不知不覺在經歷的一個過程。有的時候成長是好事，它讓我們變得更加強大；有的時候成長又是一種痛苦，因為它讓我們不再像小時候那么容易去相信，容易快樂。但是不管好或者壞，成長都是我們拒絕不了的，也許幸福的奧義就是試著把成長當作一件快樂的事情，把每天遇到的順境、逆境當作學習的過程，保持童真，又一天天成為新的更好的自己。

白天努力，而不是夜晚空想

何老師，您好。從小到大，我好像從來沒有適應壓力，心理素質還是那么差，就算是大三了，每次遇到重要的考試，遇到重要的事，我都會睡不著覺。疫情平穩后，已經開學一周了，我感覺自己失眠更嚴重了，每天晚上睡不著，午睡也睡不著，每天忙著上課、備考，很累很困，可還是會失眠。我總是想很多，每一件讓我心情起伏的事好像都變成了影響我睡眠的壓力，睡覺的時候亂七八糟的小事總是蹦出來。我想知道您平時是怎么面對壓力的，睡不著的時候會怎么辦。

—— W S M O

何炅回復：首先要養成良好的睡眠習慣，保持規律的作息……躺下就不看手機，不在睡前喝刺激性的飲料，吃不好消化的食物，等等。然后，更重要的是，你要學會遇事就解決，而不是提前焦慮或者滯后焦慮。事情其實壓不垮你，壓垮你的是你的情緒、你的思緒。現在的學業也好，將來的工作也好，遇到難題都盡量通過自己的努力去解決，那些努力了也解決不了的問題，不值得你花時間焦慮，因為超過了你的能力范圍，焦慮也沒有什么用，甚至可能會讓事情更糟。專注于問題解決方案，放寬心，學習提高自己的心理強度，白天努力，而不是夜里空想，你會漸漸發現，睡眠是最自然不過的事了！

去找對的地方共情

何老師好，有問題想請教您：我覺得自己是一個共情能力很好的人，很多事情都能感同身受，但如果是糟糕的事，也會切實影響到自己的心情和做事情的效率。我不想喪失這份敏感，但也不想因為遙遠的事情影響自己的生活，該怎樣把握，才能張弛有度呢？

—— 一裹杏仁兒酥

何炅回復：放心吧，很少會有人因為共情、因為細膩而被遙遠的事情影響到自己的現實生活的。如果一朵花的凋零讓你想到生命的興衰，想到未來的生命當中有可能遇到的風和雨，然后整個人都不好了，甚至茶飯不思，不思進取，這不叫共情，這叫做閑的。如果擔心自己會出現這樣的狀況，很簡單，忙起來就好了！把自己的時間規劃好，不讓自己有太多時間去想有的沒的，把注意力放在能提升自己、充實自己的事情上，而不能總是閑在那，發愁很多不相干的事情。相信我，共情和敏感是一種情緒能力，用好了、用對了地方肯定能幫到你，那么接下來，就學著去找對的地方共情吧！